Varför ska du sluta välja dina läppar

Vi har alla de dåliga skönhetsvanorna som vi inte kan låta bli att ge efter för. Jag har aldrig varit en nagelbitare, men jag kan inte motstå att jag plockar och skalar på mina läppar när de är torra och nariga. Och jag tänkte aldrig riktigt mycket på det förrän nyligen när jag hörde det plocka på dina läppar är dåligt för dig . Jag vet inte varför jag inte insåg det förr; jag vet det plocka i mitt ansikte är dåligt . Men att plocka på mina läppar verkar alltid ofarligt nog: det finns en fling av hud som jag vet kommer att sticka ut om jag sveper en läppstift över den, och den är ändå död, så jag skalar av den för att avslöja släta läppar.

Det enda problemet är att detta börjar en ond cirkel med att torka läppar och plocka på död hud. Detta beror på att avdragning av huden är som att avdraga en sårskorpa innan den är redo att gå. Det kan faktiskt förvärra torrheten och till och med förlänga läkningstiden och göra långvariga skador. Så om plockning bara förvärrar problemet kan det kännas som att läpparna aldrig är riktigt mjuka och smidiga, och plockning är det enda alternativet. Men det är det inte. Om du kan bryta cykeln med en eller en kombination av dessa behandlingar, dina läppar kommer att tacka dig för det .

1. Välj din fuktighetskräm försiktigt

Vissa ingredienser som vanligtvis finns i läppbalsam, som mentol eller kamfer , kan vara irriterande för spruckna eller skadade läppar. Prova istället bivax, sheasmör eller till och med vanlig kokosolja för att återställa fukt till läpparna.

violett voss laura lee

2. Vet vad du är allergisk mot

Några ingredienser i kosmetika, dofter och till och med tandkräm kan orsaka dina torra, sprickade läppar. Försök att lägga märke till om dina läppar blir särskilt fläckiga efter användning av vissa produkter. Om du upptäcker att det är fallet, ta bort produkten från din rutin och försök att undvika andra med samma allergener.

3. Ät hälsosamt

Sprickade och spruckna läppar kan också vara ett tecken på att du är uttorkad eller saknar näringsämnen. Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag och får tillräckligt vitaminer och mineraler för att hålla din hud frisk , mjuk och mjuk.

Det är dock också viktigt att inse hur allvarligt ett läppplockningsproblem är för dig. Beroende på frekvensen och svårighetsgraden av läppplockning kan det faktiskt vara ett tecken på Excoriation störning (en vanlig psykologisk störning som kännetecknas av tvångsmässig hudplockning som kan leda till till och med oavsiktlig självskada). Om så är fallet, här är några andra alternativ som hjälper dig att sluta .

1. Håll koll på dina utlösare

Försök att märka när du väljer (handlingen kan ofta vara undermedveten). Vad tänkte eller gjorde du då? Något som gjorde dig nervös, orolig eller orolig? Att hålla reda på vad som utlöser ditt val kan hjälpa dig att lära dig när du ska använda alternativa hanteringsmekanismer.

frisyrer med bobby pins

2. Prova några övningar

Att hålla dina läppar engagerade genom olika rörelser, såsom att upprepade gånger pressa dem hjälper dig att hålla dig medveten om dem och dina fingrar från dem.

3. Hitta andra distraktioner

Det kan dock vara oerhört användbart att ha något att ockupera dina händer så att de inte bara kan välja. Särskilt om du känner till dina utlösare, att ha något för händerna att göra, som stickning, under dessa tider kan du omdirigera din nervösa, oroliga etc. energi.

4. Be om hjälp eller support

Låt någon du litar på att du vill sluta plocka och låt dem hjälpa till att uppmuntra ditt beteendeförändring, oavsett om det bara är genom att lyssna eller aktivt stoppa dig när du ska välja. Var inte rädd för att söka professionell hjälp antingen, om du känner något som vana-omvänd utbildning eller beteende-acceptans terapi kommer att vara mer fördelaktigt för dig.

Bilder: Miki Hayes (2)