Friskvård

Här är exakt vad man ska säga när någon är passiv aggressiv

class='Kzu page-84755504'>

Relationer

Det sista du vill göra är att spegla deras beteende.

Westend61/Westend61/Getty Images FörbiKristine Fellizar 12 oktober 2021

Passivt aggressivt beteende kan vara en av de mest frustrerande konflikterna att hantera i ett förhållande - romantiskt eller på annat sätt. Istället för att prata igenom ett problem och lösa det så snart som möjligt, bestämmer sig en person för att låtsas som att allt är bra även när det uppenbarligen inte är det. De kan till och med stänga ute dig eller ge bakhandskomplimanger. När du är på väg mot det här beteendet kan det vara svårt att veta vad du ska säga och låta dig känna dig ganska hjälplös. Om du har fastnat för vad du ska göra, finns det några texter du kan skicka till någon som är passivt aggressiv som hjälper till att öppna upp en dialog mellan er två.

Som Dr Caroline Madden, PhD , legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut, berättar för Bustle, att passivt aggressivt beteende kommer från en plats där någon inte känner att de har lika mycket makt. Det är som vad du gör mot en chef du inte gillar, säger Madden. Du kan inte säga upp honom, men du kan ta 10 minuter extra till lunch som han inte känner till. Det är en taktik som barn använder, och det är skadligt eftersom den passiva aggressiva personen har ett tänkesätt att även om de berättade för sin partner direkt, skulle de inte få vad de vill ha. Genom att vara dramatiska om det gör de den förutsägelsen sann.

Alla hanterar sårade känslor och konflikter på sitt eget sätt. Enligt Madden är vissa människor naturligt passiva aggressiva och har svårt att öppna sig om sina känslor, medan andra kanske har lärt sig att det inte fungerar att vara direkt. Om din vän eller partner har svårt att låta dig veta hur de verkligen mår, är det viktigt att ha tålamod och lugn. Det sista du vill göra är att spegla deras beteende och orsaka ännu mer distans i relationen.

Om någon i ditt liv är passivt aggressiv, här är några exempel på texter du kan skicka.

högeffektiva sport-behåar dd

Jag hör vad du säger, och jag ber om ursäkt om mina handlingar fick dig att känna så. Det var inte min avsikt. Kan vi kanske prata om hur detta kan ha varit en felaktig kommunikation?

Även om du inte tror att du har gjort något fel eller om du inte ens vet varför den andra personen är arg, är det viktigt att erkänna sina känslor. Som Joseph Ramirez , legitimerad mentalvårdsrådgivare, säger till Bustle, det här är ett bra sms att skicka eftersom det visar din partner att du förstår att de är upprörda, och det bekräftar dem. Att be om att få diskutera hur detta kan ha varit en felaktig kommunikation mjukar upp det och hjälper till att reda ut eventuell förvirring, säger Ramirez. Detta är ett bra sätt att deeskalera en spänd konversation och inte spela in i det passivt-aggressiva beteendet.

Jag tycker att vi borde prata om vad som händer med oss.

När någon agerar kan det vara din maginstinkt att lämna dem ifred tills de kommer över det. Men som psykoterapeut och författare, Emily Mendez , FRÖKEN. EdS, säger till Bustle, det är det sista du bör göra. Att ignorera problemet kommer inte att försvinna, och vissa människor behöver verkligen uppmuntran från andra för att hjälpa dem att öppna sig. Du kan sms:a dem och låta dem veta att det finns några saker som du vill prata med dem om. Försök sedan att träffa dem personligen för att gå igenom dina bekymmer, säger Mendez.

vad är den sötaste dagen

Jag känner mig sårad av det som händer just nu.

Om du har att göra med någon som är passivt aggressiv är det viktigt att vara direkt. Att gå runt ett problem löser inga problem. I själva verket, säger Mendez, inser vissa människor inte ens att de är passiva aggressiva. Det är bara hur de hanterar konflikter eller negativa känslor. Var snäll, men uppriktig om vad du märker och hur du känner, säger Mendez. För att minimera risken för mer konflikt, håll dig till I-uttalanden. Detta tillvägagångssätt sätter fokus på dig så att du är mer benägen att få ett positivt svar.

'Ge mig genom din tankeprocess.

Gå igenom din tankeprocess eller vad händer i ditt huvud just nu? är bra sms att skicka eftersom du låter din partner eller vän veta att du är redo att lyssna på dem. Det ger också den andra personen som är passiv aggressiv en möjlighet att titta på sitt beteende, attityd och val en andra gång, Ashley Hudson , licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, berättar Bustle. Det är ett kreativt sätt att låta personen säga vad de faktiskt vill säga istället för att vara passiv aggressiv. Till exempel, om du bråkar med din partner och de går, du har alltid rätt, du kan svara med 'OK, låt oss prata om det. Gå igenom din tankeprocess om varför du tror det. Din partner kanske inser att det verkliga problemet inte är vad de först trodde.

'Jag tror att jag har missuppfattat något. Kan du gå över det en gång till?

Att skicka den här texten är ett annat sätt att få klarhet i vad som verkligen händer i någons huvud. Låt oss säga att partnern indirekt kommunicerar sin ilska genom att ge dig den tysta behandlingen, säger Hudson. Att låta dem veta, 'Hej, jag tror att jag har missförstått något tidigare', låter dem veta att deras kommunikation har missats och att de måste hitta ett annat sätt att kommunicera sin ilska om de vill bli förstådda. Det är ett annat sätt att låta din partner veta att du inte kan lösa någonting om du inte vet vad problemet är.

Låt mig veta när du är redo att prata.'

Om personen du har att göra med fortfarande inte ger dig tillräckligt med klarhet är det OK att spara konversationen till senare. Samtalet är över tills partnern är redo att faktiskt diskutera vad de verkligen vill, säger Hudson. Om du går den här vägen, se till att förbli lugn och undvik att själv bli passiv aggressiv. Det är lätt att bli frustrerad och svara med ett sarkastiskt, OK, jag antar att allt är bra då. Gör inte det. Om du känner att du inte får ut något av din partner, lämna det bara för nu och låt dem veta att du är öppen för att prata igenom det vid ett bättre tillfälle.

Kan vi prata i telefon eller träffas personligen?

Även om sms är ett enkelt sätt att nå någon, kanske du vill överväga att ha konversationen via telefon eller personligen. Enligt Madden kan en dålig situation bli mycket värre att försöka reda ut saker via text. De är redan på humör, och vi vet alla att även den mest vänliga texten kan misstolkas som något dåligt, säger hon. Men över telefon eller personligen kan du säga: 'Jag känner att något pågår mellan oss. Vår relation är viktig för mig. Låt mig förstå vad som händer för dig.

Källor

Dr Caroline Madden, PhD , legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut

Joseph Ramirez , legitimerad mentalvårdsrådgivare

Emily Mendez , FRÖKEN. EdS, psykoterapeut och författare

Ashley Hudson , legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut