Hur mycket koffein om dagen kan du dricka?

Jag är ett stort fan av koffein. Som, enormt. Så mycket att jag ofta har frågat mig själv, hur mycket kaffe är för mycket? Tja, tydligen är det okej att dricka upp till fem skott av espresso om dagen , enligt Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet. EFSA-forskningen drog inte bara slutsatsen att konsumtion av upp till 400 milligram koffein om dagen inte utgör några hälsorisker för en frisk och icke-gravid person, men det gör också tidigare studier släpptes från Mayo Clinic . Det här är vackert, för jag var rädd att det var för bra för att vara sant.

Tänk på att denna studie fokuserar på rakt koffeinintag, utan att ta hänsyn till de andra ingredienserna i energidrycker och skott - energidrycker tenderar att vara laddad med socker och konstgjorda konserveringsmedel . Men även om man tillåter den påminnelsen är den här studien fortfarande ganska fantastiska nyheter. Den bästa delen? Det fann att genomsnittligt dagligt koffeinintag bland europeiska vuxna åldrarna 18 till 65 varierar mellan 37 och 319 milligram, medan för vuxna i USA ., det är mellan 200 och 300 milligram. Så vad du säger är att detta i grunden betyder att jag kan dricka mer kaffe än vad jag redan gör? Ja tack! Skriv upp mig!

Okej, jag kommer inte före mig själv. Men det är fortfarande ganska trevligt att höra att jag kan sluta oroa mig för att mitt hjärta kommer att explodera när jag är på ett tredje skott av espresso på en dag. Faktum är att det har gjorts många studier som säger människor som dricker måttliga mängder kaffe är mindre benägna att utveckla vissa sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och stroke än människor som inte dricker kaffe alls. Faktum är att tidigare i år a ny studie genomförd av forskare vid Imperial College i London fann att kvinnor som drack tre koppar kaffe per dag minskade risken för cancer med 19 procent jämfört med de som drack mindre än en kopp per dag.

Så hur många koppar koffein kan jag dricka? Det beror på. Enligt EFSA-rapporten , 'En enda espresso innehåller cirka 80 milligram koffein, samma som en vanlig burk energidryck som Red Bull, medan ett svart te har cirka 50 milligram och en burk cola 40 milligram.' Som sådant varierar antalet drycker som kommer att lägga upp till 400 milligram koffein beroende på vad du dricker. Nyfiken på hur mycket koffein som finns i din dryck ? Mayo Clinic har täckt dig, så fortsätt där borta för att få de fakta du behöver.

säsong 3 av pilen Netflix

Drick upp, mina vänner - men kom ihåg att konsumera alltför stora mängder koffein kan vara skadligt för din kropp . Du kan uppleva sömnlöshet, ångest och till och med hjärtstillestånd.

Så låt oss hålla det under det 400 milligram-märket, eller hur?

Bilder: Giphy (3)