Alicia Keys morgonmeditation är en stor egenvårdsinspo

Om du behövde en annan anledning att älska Alicia Keys , det är dags att lägga till mästermeditator till listan. Sångerskan och skaparen av hudvårds-möter-wellness-linjen Keys Soulcare delade nyligen sin morgonmeditationsritual, och – eftersom det senaste året har gett mig tid en helt annan mening – är Alicia Keys morgonmeditation det perfekta sättet att höja din nivå. egen egenvårdsrutin.

På henne Nycklar Soulcare webbplats , Keys avslöjade hur hon börjar varje dag med mindfulness. De första minuterna på morgonen kan ibland vara avgörande för att bestämma banan för resten av dagen, och hon erkänner att att gå upp tidigt och motstå lusten att trycka på snoozeknappen är det första sättet att vårda din inre frid. Engagemanget att göra något vackert för oss själva rymmer så mycket kraft, skrev hon. Att hitta tid borta från familjen och stänga av din telefon – även om det bara är i fem minuter – hjälper dig att fokusera på dig själv. Att delta i en meditation ger dig dessutom en hel massa hälsofördelar: minskad stress, ett lugnare sinne, bättre fokus och till och med förbättra din immunitet (desto större anledning att kopiera Keys morgonrutin).

var kom ordet dude ifrån

När du har hittat en lugn och fridfull miljö, föreslår Keys guide att du börjar i en enkel men kraftfull pose: sitt bara upprätt. Oavsett vilken yta du befinner dig på, noterar hon att att sitta upprätt kan hjälpa dig att känna dig jordad, upphöjd och redo att gå. Om du någonsin har provat att meditera tidigare, kanske du har tyckt att det är jobbigt att ta reda på var du bekvämt ska lägga händerna. Tja, enligt Keys handlar allt om personliga preferenser - det finns ingen rätt position att vara i. Oavsett om dina händer är vända uppåt på knäna eller tillsammans i ditt hjärta, är den enda faktorn som spelar roll att de vilar.

Vi inkluderar endast produkter som har valts ut oberoende av Bustles redaktion. Däremot kan vi få en del av försäljningen om du köper en produkt via en länk i den här artikeln.

empire gratis nedladdning av musik

Återuppliva Aura Mist Ulta Det här är Ulta

Den kanske mest utmanande delen av att meditera är naturligtvis att hålla ditt sinne och dina tankar från att vackla. Medan vissa former av meditation handlar om att fokusera och trycka bort tankar, innebär andra typer att man sitter med sina tankar och låter dem komma och gå. Under sin egen träning låter Keys tankar komma upp, lägger märke till dem och låter dem sedan lämna på egen hand. Genom att aktivt inte motstå dessa tankar kan du hjälpa ditt sinne att lyssna djupare och med avsikt. För Keys kan du till och med fokusera på rytmen i ditt hjärtslag.

Salvia + Havre Mjölkljus Ulta Det här är Ulta

Alla meditationer måste inte vara tysta, förresten. Faktum är att nästa steg i Keys praktik är att välja ett personligt mantra eller en uppsättning affirmationer att sjunga för att få en boost av tacksamhet och självförtroende (det finns ett mantra skrivet på var och en av hennes Keys Soulcare-produkter, FYI). Hon rekommenderar också Kundalini-sånger för dem som vill lyfta den andliga aspekten av meditation. Övning ger färdighet eller hur? Om du provar detta är det bästa sättet att uppnå förnyelse efter en meditation att upprepa sången du väljer tre gånger, säger Keys.

Oavsett om din meditation är fem minuter eller en halvtimme, föreslår Keys att du kollar in hur du känner dig. Och, som alltid, ta ett djupt andetag in och ut för att slutföra din Alicia Keys-godkända meditationsövning.