Hur det är att träna med en AI-baserad tränare

Det senaste året har varit en monoton suddig av att jogga, göra mina favorityogaflöden och cykla igenom samma handfull styrketräningsövningar i mitt gym i källaren - så det är rimligt att säga att jag saknar interaktiva träningsupplevelser mer än jag trodde att jag skulle göra. Stiga på Kemtai : en artificiell intelligens-driven fitness-app som ger dig personliga träningspass direkt hemma.

Kemtai-appen använder TILL att analysera dina rörelser och ge feedback i realtid om hur du kan förbättra din form. Den erbjuder ett brett utbud av träningspass, från HIIT till Pilates till styrketräning , och allt du behöver göra är att stå framför din bärbara dator för att låta appen registrera din position. Du följer sedan instruktionerna för ögonblick för att få på dig svetten. När du tränar fungerar Kemtai som en virtuell konditionstränare som säkerställer din formen är i toppform – vilket är nyckeln för att effektivt rikta in sig på rätt muskler, bygga upp styrka och undvika skador.

Tiderna har helt klart förändrats i fitnessvärlden: OnePolls undersökning 2020 av 2 000 personer fann att mer än hälften planerade att säga upp sina gymmedlemskap till förmån för hemmaträning. Men du kan nu få det bästa av två världar: Kemtai erbjuder många av fördelarna med en IRL-tränare - som omedelbar feedback och anpassade träningspass - från bekvämligheten av ditt vardagsrum. Och den klockar precis /månad , vilket gör det till ett mer tillgängligt alternativ i förhållande till live personliga träningssessioner som ibland kan kosta mer än 0 per träningspass .

manipuleras jag

Med tanke på hur inaktuell min träningsrutin för hemmabruk har växt efter mer än ett år av ensamträning, ville jag ge appen en chans. Läs vidare för att ta reda på hur Kemtai klarade av personliga träningspass.

Hur Kemtai fungerar

Kemtai

När du väl har registrerat dig för Kemtai anger du lite grundläggande information om dig själv och, om du så vill, dina träningsmål. Appen används bäst på en bärbar dator med kamera så att den enkelt kan spåra dina rörelser och ge feedback samtidigt som den fortfarande har en tillräckligt stor skärm för dig att följa med.

När du är redo att svettas väljer du från dess on-demand-träningskollektion eller väljer verktyget bygg-din-egen-träningspass för att få en anpassad träningssesh baserat på dina preferenser. Appen innehåller ett filter så att du enkelt kan söka baserat på dina favoritkonditionsmetoder (som konditionsträning eller styrka), träningslängd eller svårighetsgrad. Oavsett vilket du väljer är alla Kemtais träningspass designade för att vara hemmagymvänliga, vilket innebär att du aldrig behöver mer än grundläggande utrustning som hantlar eller en träningsboll (om något alls).

När ditt träningspass har börjat går du bort från din bärbara dator så att appen datorseende teknologi kan skanna din kropp för att lokalisera målzoner som dina lemmar och leder. Den spårar dig sedan när du rör dig genom övningarna tillsammans med din virtuella tränare, och använder AI för att leverera anpassad feedback – som att sänka dig eller böja din högra armbåge – i realtid. Appen använder också samma teknik för att analysera din prestation i ögonblicket med en mätare i stapeldiagram som visar hur exakt din form är med varje rep.

Hur det är

Det finns hundratals träningspass att välja mellan, allt från 5-minuters core-träning för nybörjare till pilatespass fokuserade på specifika kroppsdelar. Jag började med 8 minuter Skaka upp överkroppen att värma upp, vilket inkluderade en serie med 11 lätta övningar och stretchningar som väckte mina armar och mage. Appen berättar exakt vad du ska göra och när du ska göra det, och du följer din tränares rörelser på skärmen. Under hela sessionen fick jag flera förslag på hur jag skulle justera min form – och TBH, jag blev förvånad över hur exakta, specifika och hjälpsamma dessa var: Tipsen var ofta så enkla som att få mig att sänka armen bara en beröring, men detta gjorde stor skillnad i att ha rätt form och känna träningen i rätt muskler.

Efter det provade jag 7 minuter Booty träning följt av 20 minuter Pilates för överkropp och kärna . För sammanhanget föredrar jag att styrketräna i gruppträning med hög musik och koreografiliknande struktur. Booty Workout var en serie benövningar – även om jag var effektiv, var jag redan bekant med rörelserna och hade därför inte mycket nytta av AI-träningen.

Pilates, å andra sidan, är främmande för mig, så den anpassade feedbacken hjälpte förbättra min träningsställning och bekanta mig med okända rörelser. Vid ett tillfälle blev jag instruerad att lyfta min rygg och höfter lite mer under sittande tricep-dipp, och detta tog trycket ur min nedre rygg och lät min core och överarmar göra jobbet. Det här kändes som en riktig fördel inom digital fitnessteknik: jag skulle inte ha sökt efter en en-mot-en-pilatessession annars, men det här fungerade som en virtuell instruktör som coachade mig från min bärbara dator.

Kemtai

Förutom att svettas genom on-demand träningspass kan du också använda Kemtais anpassade träningsverktyg: Välj bara en tränare, använd glidskalor för att identifiera vad du vill arbeta med (som flexibilitet, balans eller en kroppsdel) och välj hur lång och svår du vill att träningen ska vara. Inom några sekunder får du ett anpassat styrkepass. Det här var min favoritfunktion: Det hjälpte mig att värma upp och svalka mig för andra aktiviteter, få ut korta svettpauser under arbetsdagen och stretcha, allt samtidigt som jag gav mig formjusteringstips som hjälpte mig att få ut det mesta av varje träningspass.

Om du gillar spårning erbjuder appen också prestationsinsikter – så att du kan kartlägga din aktivitet över tid, övervaka framsteg och få skräddarsydda träningsrekommendationer.

Ska du prova det?

Om du älskar att träna med vägledning av en personlig tränare men inte nödvändigtvis vill spendera pengarna eller gå till ett gym för ett privat pass, är Kemtai ett bra alternativ. Detsamma gäller om du är ny på vissa träningsformer: Appens exakta, anpassade förslag låter dig slå ut nya övningar så att du kan känna dig säker på att prova något annat.

citat om att vara amerikansk

Som sagt, om du är mer för gruppträning eller är ett erfaret proffs på de typer av träningspass som appen erbjuder, så kanske Kemtais hemmaträningsförmåga inte är vad du letar efter. Ändå kan du inte slå bekvämligheten med att få effektiva, omedelbara tips för att förbättra din svettkänsla utan att någonsin behöva sätta din fot utanför ditt hus.