Den vanligaste anledningen till att par slutar ha sex

När ni först träffades kunde du och din partner inte hålla händerna från varandra. Du skulle tillbringa hela helgen i sängen och motvilligt gå för att komma sent till ett socialt engagemang som du inte kunde komma på en ursäkt för att hoppa över. Blinka framåt ett eller två år, och nu är den enda action du verkar få från den färgglada samlingen av vibrerande vänner som sitter i din sänglåda. Verkligheten är att relationer vanligtvis förändras när smekmånaden är över. När ni blir mer bekväma med varandra känner ni kanske inte behovet av att prioritera er relation på samma sätt som du gjorde i början, och mängdenJag behöver dig just nusex ni två har kan minska lite. Men vad gör du om du plötsligt befinner dig i ett totalt sexlöst förhållande?

jag vill inte träffa någon

Enligt Dr. Dana McNeil , legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut, är ett sexlöst förhållande en situation där bristen på sex är ett problem för minst en partner. Det kan orsaka känslomässig oro, osäkerhet eller ett allmänt missnöje med förhållandet som helhet.

För de flesta människor är sexuell tillfredsställelse viktig för hälsan i ett långvarigt förhållande, men ofta är det största problemet inte själva bristen på sex, det är det faktum att det inte erkänns. Många partners försöker, oskyldigt nog, att minimera problemet eller avfärda problemet eftersom de inte vet hur de ska hantera det eller är generade, säger McNeil. Detta kommer att slå tillbaka varje gång. Om du känner ett visst missnöje på det här området, här är några tips för hur du kan gå vidare och förhoppningsvis återgå till att ha kryddigt sex regelbundet.

Vad är orsakerna till ett sexlöst förhållande?

SolStock/E+/Getty Images

Det finns ett antal anledningar till varför par slutar ha regelbundet sex, och varje situation är annorlunda. Enligt McNeil är den vanligaste orsaken till ett sexlöst äktenskap eller förhållande helt enkelt utmattning från din dagliga rutin. Du går upp klockan fem, springer, går till jobbet, ringer din mamma, lagar middag och nästa sak du vet,bam, klockan är 22.00 och du är utslagen i soffan. Dagen efter är det samma gamla historia.

Det som vanligtvis händer är att par kommer in i branschen att 'vara i ett förhållande' kontra att odla en anknytning, säger McNeil. För vissa kan sex börja kännas som ännu en ruta att kolla på sin att-göra-lista. Tanken på att behöva ta på sig sin mojo och 'uppträda' sexuellt förlorar sin glans när de precis jobbat ett 10-timmarsskift.

Stora svek, förbittring eller olösta konflikter kan också bidra till brist på sex och intimitet. Även små saker som att lämna disken olöst eller låta ren tvätt vara ovikt – om den lämnas oadresserad – kan bli så mycket att en partner bara tappar intresset helt och hållet.

Att dra sig tillbaka från att vara intim kan börja kännas som en fysisk sköld som skyddar den skadade partnern från att uppleva för mycket sårbarhet, säger McNeil. Att ta sex från bordet kan ibland kännas som ett sätt att ta tillbaka kontrollen i förhållandet.

Det är också viktigt att notera att fysiska skador, vissa mediciner eller hälsotillstånd kan påverka ditt sexliv negativt. Till exempel, om din partner har att göra med depression (eller tar medicin för att behandla depressionen), kan det orsaka en minskning av deras libido.

Hur man pratar med din partner om bristen på sex i ditt förhållande

Witthaya Prasongsin/Moment/Getty Images

Den goda nyheten är att sexlösa relationer inte är dömda att förbli sexlösa för alltid. Men för att ta upp denna fråga till din partner och ändra mönstret är det viktigt att först förstå dina egna känslor kring saken.

Enligt legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut, Lesli Doares, du måste kunna identifiera dina övertygelser och förväntningar kring sex, och vilken roll du vill att det ska spela i relationen. Börja med att göra lite självreflektion. Ställ dig själv frågor som: Varför har vi inte haft sex? Är vi bara för upptagna, eller finns det en bakomliggande orsak? Hur känner jag för min partner just nu? Hur viktigt är sex för mig? Är brist på sex något jag verkligen kan leva med?

citronbiskop den goda frun

När du väl kan göra det kan du ha ett öppet och ärligt samtal med din partner om varför bristen på sex är ett problem för dig. Det är dock viktigt att göra det på ett sätt som inte lägger skulden på dem, så försök starta konversationen med I-uttalanden. Till exempel har jag märkt att vi inte har haft sex på sistone, och det får mig att känna mig avlägsen från dig. Denna inramning hjälper dig att hålla fokus på dina känslor så att du kan minimera möjligheten att starta ett argument.

Viktigast av allt, var öppen för möjligheten att ditt beteende också har bidragit till problemet, och försök att vara empatisk för din partners synvinkel. Kom ihåg att en konversation är en dubbelriktad gata, säger Doares. Du måste också vara villig att lyssna på deras tankar, känslor, övertygelser och förväntningar kring det. Det är där fröna till en lösning finns. Om du har försökt ta upp detta tidigare och bara hamnat i ett slagsmål, kan det vara dags att överväga att träffa en medlare eller terapeut, som kan hjälpa till att underlätta ett mer produktivt samtal.

För par som har blivit väldigt avlägsna, föreslår McNeil att du försöker känna igen dig fysiskt. Allt du behöver göra är att vara närvarande (så lämna din telefon i det andra rummet) och fokusera på känslan av att röra vid din partner och bli berörd av dem tillbaka. Det handlar mer om intimitet och mindre om sex. Detta kan hjälpa avlägsna par att känna sig emotionellt trygga med varandra igen.

Faktum är att när par inte har varit intima på ett tag, finns det en tendens att vilja se till att de har sex som slutar med en vinst för båda, säger McNeil. Detta är ofta orealistisk , så att återupptäcka en känsla av förtrogenhet, lust, anknytning och intim medvetenhet om varandras kropp igen samtidigt som man tar sex från bordet kan tända lusten att återvända till en intim relation.

När ska man lämna ett sexlöst förhållande

PeopleImages/E+/Getty Images

Om du har haft ärliga samtal med din partner och du inte ser några tecken på förändring, kan detta vara en röd flagga för ditt förhållande. Enligt McNeil har en person som inte visar empati, oro, medkänsla eller intresse för att ta hänsyn till sin partners behov djupare intimitetsproblem än att bara inte ha sex. Om din partner slår ut, blir elak eller defensiv, eller vägrar att träffa en terapeut med dig, är detta tecken på att denna person kanske inte är rätt partner för dig på lång sikt.

Ibland inser par att de är sexuellt inkompatibla. Kanske är din libido inte matchad eller dina sexuella behov stämmer inte överens. I så fall är den viktigaste frågan att ställa sig själv hur viktigt sex är för dig i ett förhållande. Är det en dealbreaker för din partner att inte vilja ha sex så ofta som du gör?

Om så är fallet, kommer att stanna i ett sexlöst förhållande bara göra att du känner dig ouppfylld mer och mer med tiden, vilket oundvikligen kommer att skapa andra problem längre fram. Var inte rädd för att sluta om dina behov inte tillgodoses. Chansen är stor att du hittar en partner som passar dig mycket bättre.

Experter

Dr. Dana McNeil , legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut

Megan Harrison , legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut