Hur man misslyckas och börjar om igen

Oavsett hur du tittar på det, misslyckas suger. Men kanske värre än den ursprungliga, hemska svik, är att räkna ut hur man kommer tillbaka på benen efter misslyckande . Det finns så många etapper och saker att övervinna att det kan kännas nästan helt omöjligt.

Jag vet att jag har haft det dramatiska ögonblicket där det känns som det enda kvar att göra är att ge upp, och jag är säker på att du måste. Det beror på att misslyckande har ett sätt att hålla fast vid din självkänsla - vilket gör det ännu svårare att hantera. ”Ofta ser vi fel orsakat av interna källor än externa. Detta innebär att vi skyller på oss själva för saker som faktiskt är externa och utanför vår kontroll, säger psykolog Nicole Martinez Psy.D., LCPC, i ett e-postmeddelande till Bustle. 'Att ta ett sådant ansvar och en uppfattning om oss själva kan ha en mycket negativ inverkan på vår självkänsla, vår tro på oss själva och hur vi tror att andra uppfattar oss.'

Denna känsla kan naturligtvis förvärras ännu mer om du har lägre självkänsla till att börja med. 'Att ha något negativt staplat ovanpå kommer bara att få dig att känna dig ännu lägre', säger Martinez. Så att tänka på, oavsett om du upplever en mindre stöta på vägen, eller det största misslyckandet i ditt liv , är det här: det händer för alla. 'Vi misslyckas alla, om vi kan acceptera det som en del av den mänskliga upplevelsen, lära av det, (och) plocka upp oss från det, är vi någon som ska beundras', säger Martinez. Nedan följer några sätt att göra just det.

1. Märk inte dig själv som 'misslyckande'

Eftersom självkänslan påverkas så mycket av misslyckande är det viktigt att komma ihåg att du inte definierar dig som misstag genom att göra misstag. Ja, de hände, och de är värda att lära av. Men anslut det inte för nära din identitet. 'Bara för att du inte har hittat ett framgångsrikt sätt att göra något (ännu) betyder inte du är ett misslyckande , 'sa Susan TardanicoForbes.Misslyckandet är något som har hänt dig, men det är det intedu.

2. Acceptera lite (hjälpsam) feedback

Om du inte får jobbet, misslyckas din relation, eller om du får sparken, var beredd på ett angrepp av feedback och kritik från andra. Det är naturligt att dina vänner och familj vill hjälpa, men vara kräsna när det gäller att faktiskt internalisera sin feedback. Som Martinez säger, 'Ta feedback för vad det är värt. Om feedbacken du får är giltig och ges till dig i god anda, ta in den och gör dessa ändringar. Dessa små tweaks kan göra allt skillnaden mellan framgång och misslyckande . '

3. Ha dig själv ett utbrott

Det kan inte sägas tillräckligt - misslyckande suger. Det är pinsamt, upprörande, frustrerande och hemskt. Och med alla dessa känslor som virvlar runt i ditt huvud, kan det verkligen skrämma dig från andra försök till framgång. Så gör dig själv en tjänst och få allt ur ditt system. 'Gör det inte behåll hur du känner dig instängd i dig som en skakad läsk, säger Patrick Allan på Lifehacker.com. Gråt i sängen, gå till gymmet, skriv en sorglig dikt och fortsätt sedan.

4. Prata med vänner och familj

När du har hanterat din första smältning, tänk på att prata med dina vänner och familj. 'Chansen är den du pratar med kommer att göra försök få dig att må bättre , men även om de inte gör det, säger du hur du känner dig högt någon annanstans än din hjärna, säger Allan. Och egentligen kan ingenting vara mer användbart än så.

5. Skaffa dig ett supportsystem ASAP

En del av att gå vidare från ett misslyckande är motståndskraft, och ett av de bästa sätten att hålla sig motståndskraftigt är med ett starkt stödsystem. Faktum är att en studie från 2007 visade att socialt stöd faktiskt kan öka motståndskraften mot stress enligt Carolyn Gregoire på HuffingtonPost.com. Så ring din mamma och samla dina vänner, för du behöver definitivt dem för att komma förbi denna fallgrop.

6. Google någon annans misslyckanden

För en snabb dos inspiration, gå till Google och undersök någon du beundrar. Kanske är det en entreprenör, VD eller bloggare som för närvarande lever ditt idealliv. 'Titta på de misslyckanden de har stött på i deras liv och arbete. Läs biografier, bloggar och lyssna på tal. Framgångsrika människor pratar om misslyckande lika mycket som de pratar om framgång, och det beror på att de respekterar hur viktigt det är att omfamna det, säger Allan. Det kan vara en ganska bra påminnelse att se att dina idoler inte spikade det första gången heller.

sköldpadda namn på nemo

7. Skratta av det

En annan stor del av att hantera misslyckanden är att hålla situationen positiv och kanske till och med lite rolig. Bombade du din intervju på ett roligt sätt? Var ditt datum komiskt dåligt? Att skratta av det kan vara otroligt bra , enligt en artikel av Ray Williams denPsykologi idag. Om det är ett litet misslyckande, sa han, leta sedan efter det positiva och humor. När allt kommer omkring är det ingen nytta att dra dig ner längre.

8. Gör en ny plan

Det som är bra med misslyckande är att du kan börja om på nytt. Om dina tidigare försök misslyckades, är det nu din chans att tackla det igen med fräscha ögon. Eller det kan vara din chans att gå i en annan riktning helt. Medge det - alla alternativ är typ av spännande.

9. Börja på ditt nästa projekt

Att bölja sig under en kort period är bra, men du vill börja med ditt nästa projekt i det ögonblick du har gumpt. Ju snabbare du ta ett positivt steg framåt ju snabbare du kan lämna dessa försvagande, monopoliserande tankar, säger Tardanico.

10. Kom tillbaka dit

Den gamla 'kom tillbaka på hästen' -mentaliteten fungerar verkligen. Och det kommer att bli nödvändigt gång på gång om du vill lyckas och nå dina mål. 'Övning gör perfekt, så ge dig själv en rimlig tidslinje att förbereda, och ge det ytterligare ett skott , sa John BoitnottInc. Detta gäller dejting, jobbintervjuer - allt. Gå tillbaka dit och försök igen.

11. Kom ihåg att allt handlar om inlärningsprocessen

Det som skiljer framgångsrika människor och de som ger upp är att framgångarna lärde sig av sina misstag. Som Allan sa, ' Varje misstag är ett lärande tillfälle ... Titta på vad du gjorde som gick fel, men titta också på vad du gjorde som var rätt och vad du kan göra bättre nästa gång. Fel är sällan så svartvitt. '

Mycket sällan får människor det rätt första gången, så du är i riktigt bra företag som ett totalt misslyckande. (Och jag säger det kärleksfullt.) Ja, det suger, men låt inte ditt misslyckande påverka din självkänsla, definiera vem du är eller hindra dig från att försöka igen. Ge det en gång, så kommer du att lyckas så småningom.

Bild: Pexels (12)