För- och nackdelarna med att göra ren barre

Nu har du förmodligen fått vind på dig Ren Barre , en het ny fitnesstrend som sprider sig som en löpeld. Det är en balettinspirerad fitnessregim mestadels centrerad kring ledstången som används vid baletträning - barren - med några Pilates-influenser kastade i mixen. Inte bara gör det Ren Barre bränner fett och tonmuskler , men det hjälper också till med din balans och hållning. Carrie Rezabek Dorr, en dansare och koreograf, designade tekniken och öppnade sin första studio i en källare i Birmingham, MI 2001. Det blev en franchise 2009 och är nu den mest framgångsrika barre-anläggningen i USA.

Det var svårt för mig att glömma bilden av Natalie Portmans svelte balett bod i Svart svan , så när jag hörde att liknande resultat kunde hittas genom Pure Barre bestämde jag mig för att ge det ett skott. Eftersom jag är kort (5'2 på en bra dag) men bredare än de flesta små kvinnor, var jag det letar efter ett nytt träningspass det skulle hjälpa mig att smala ner och - vågar jag säga - se lite högre ut. Till min förvåning blev jag ansluten; Jag åkte fyra till fem gånger i veckan i några månader och såg några fantastiska resultat.

Men som yogalärare hade jag också en eller två åsikter om vad som kunde förbättras. För, låt oss inse det, inget träningspass är perfekt . Så innan du går till din första Pure Barre-klass, läs igenom dessa fördelar och nackdelar.

Pro # 1: Du blir magert och tonad överallt

Det är en helkroppsträning som ger otroliga resultat - snabbt. Deras motto är ”Lift, Tone, Burn” och det fokuserar på isometriska rörelser . Detta hjälper dig att arbeta in i de små musklerna, vilket ger en smal snarare än skrymmande look. Du börjar med en uppvärmning och går in i förstärkning av överkroppen , där små vikter är valfria. Barren används för att rikta sig mot höfter, lår och rumpa, sedan kommer bukarbetet (det mest effektiva jag någonsin har stött på). Klassen avslutas med en nedkylning / stretch-session för att arbeta med flexibilitet. De teknik är effektiv och det lever upp till hype om du fortsätter regelbundet.

hur man kommer till hogwarts

Nackdel 1: Det är dyrt

Jag var chockad över priserna först, särskilt från yogavärlden där jag redan tyckte att några av vinyasa-klasspaketen blev lite för dyra. Till exempel är en månad med obegränsade lektioner cirka $ 200. Eek! Uppenbarligen får du mest pengar för pengarna om du sänker tänderna i ett årskort, men inte alla av oss har den typen av pengar att tappa på en gång. Ju mer du blir beroende, desto mer kläder du köper i lobbyn , som är speciellt gjorda för träningen och bytar på dig när du är full av endorfiner. Var beredd att släppa över $ 100 för ett par byxor.

Pro # 2: Det finns en låg risk för skador

Det är en träning med låg effekt som sätter nolltryck på lederna. Deras shtick handlar om att lyfta och toning genom att använda din egen kropp eller vikter så små som £ 1. Ingen av rörelserna är plötsliga eller onaturliga, så om du har några knä- eller axel- eller ryggproblem kan det här vara ett bra alternativ för dig. Det är jämnt helt säkert för gravida kvinnor att göra (kolla alltid med din läkare först!). Instruktörerna är uppmärksamma, så de kommer att korrigera dig om du gör det på ett sätt som kan vara skadligt.

Con # 2: Du kan bli uttråkad

Det finns verkligen bra att få från ett systematiskt träningspass - du vet vad du ska få och det har visat sig fungera. Men om du längtar efter en fitnessregim som blandar ihop mycket , för att hålla dig och din kropp gissande, precis som korsutbildningen i Crossfit, är Pure Barre förmodligen inte något för dig. Varje session är uppbyggd på samma sätt, även om rörelserna kan variera. Muskelminne händer snabbt så att du kan nå en platå om du bara går igenom rörelserna.

Pro # 3: Du kan gå ner i vikt snabbt (om det är ditt mål)

Okej, så kasta kilo definitivt är inte det mestViktigsak vi letar efter i en träningsplan, men för vissa är det ett välkommet tillskott. Ren Barre ökar din ämnesomsättning ; det kan inte se ut som ett tufft träningspass, men tro mig, din hjärtfrekvens kommer upp där. Det bränner också fett och bygger mager muskler (som också bränner fett medan du är i viloläge). Jag blev chockad över att se det extra lagret pudge på magen långsamt försvinna - och det hade jag inte ens ändrat min diet i ett försök att gå ner i vikt.

Con # 3: Det finns inte mycket mångfald

För att vara ärlig kände jag mig ursprungligen obekväm att gå in i mina första få Pure Barre-anläggningar eftersom jag var den enda icke-vita personen överallt. Klasspriserna och marknadsföringsscheman tenderar att locka till sig en viss demografi hos folk. De yogaindustrin hade samma problem under många år, men det finns massor av studior som har arbetat hårt för att diversifiera sin kundbas som svar. Jag hoppas att Pure Barre så småningom också kommer att gå i den riktningen.

Pro # 4: Det är en rolig träning

Som min instruktör sa innan min första klass, 'Det här blir de snabbaste 55 minuterna i ditt liv.' Hon. Var. Så. Höger. Det gick så fort. De spelar rolig, dansande musik du kan inte låta bli att gilla dig, som Beyonce och Ellie Goulding. Jag såg mig sjunga med på sångerna och flinade som en idiot. Varje lärare jag har stött på är engagerande och vänlig, kvaliteter som franchisen letar efter när de anställer, och de skapar den typ av miljö du vill vara i när du är nybörjare.

Con # 4: Det är svårt att göra hemma

Jag älskar att kunna ta min träning på vägen, oavsett om det är ett träningspass eller en hatha-yogasekvens ute, så jag blev lite besviken när jag insåg att bristen på barre gjorde en sådan skillnad. Det finns DVD-skivor och utrustning (också dyrt) du kan köpa om du inte kan nå klassen eller har inte råd med paketen, men det är svårt att fortsätta just denna barreövning utan en barre. Att bara ha en matta och den lilla Pilates-liknande bollen kommer inte att räcka för att göra alla sina rörelser. Det finns alternativ , fastän.

Videoklipp: pure_barre , purebarrenyc / Instagram