Har du torr januarihuvudvärk? Här är varför

Att gå torrt i januari – sluta dricka och investera i lemonad och te för månaden – kan ha många hälsofördelar, som bättre sömn och klarare hud. Men vissa människor kommer att få bultande huvudvärk efter några dagars alkoholfri . Vilket kan kännas väldigt orättvist; säkert att gå torr är utformad för attundvikasymtomen på baksmälla, eller hur? Läkare säger till Bustle att det faktiskt är vanligare än du tror, ​​men de goda nyheterna är att huvudvärk från torra januari varar inte särskilt länge.

'Huvudvärk efter att ha slutat dricka är vanligt fysiska symptom på alkoholabstinens , ' Dr. Joseph R. Volpicelli M.D. Ph.D. , verkställande direktör vid Institutet för Addiction Medicine, berättar Bustle. Om du hade druckit mycket, dvs över åtta glas vin i veckan , kanske din kropp och hjärna inte klarar av att sluta plötsligt så bra.

'När alkohol används kroniskt, eller ofta, skapas neurotransmittorer i individens hjärna anpassningar till förekomsten av alkohol, så att hjärnan kan bibehålla korrekt funktion,' Dr Lawrence Weinstein M.D. , överläkare vid American Addiction Centers , berättar Bustle. 'När alkoholanvändningen upphör fungerar inte längre den neuronala anpassningen och orsakar en kemisk obalans.' Resultatet är att huvudvärk, medan din hjärna försöker ordna om sig själv för att tillgodose förändringen. Även om alla som dricker mycket inte nödvändigtvis har att göra med alkoholmissbruk, är det värt att ta med denna information till en läkare eller någon du litar på för att prata om vad det kan betyda för dina dryckesvanor när den torra januari är över.

säsong 5 The Walking Dead Netflix

En annan förklaring kan vara att du inte får i dig tillräckligt med vatten. 'Dehydrering, som är ett annat symptom på abstinens, kan också vara boven', säger Dr Weinstein. Om du inte har ersatt ditt kvällsvin med en annan alkoholfri dryck, din hjärna kan förlora vätska och faktiskt krympa. Det drar ihop sig bort från väggarna i din skalle, och det orsakar den välbekanta smärtan. Uttorkningshuvudvärk kan lösas ganska enkelt genom att dricka mer vatten, och National Headache Foundation eller NHF rekommenderar också få lite elektrolyt-tunga drycker , som Gatorade eller kokosvatten, för att hjälpa till att återfukta.

skaman306/Moment/Getty Images

Du kanske vill byta ut dina cocktails med mocka, men NHF också varnar för att använda koffein som en smärtlindringsteknik . Medan koffein-tunga drycker som kaffe faktiskt kan hjälpa vissa huvudvärk - de minska hjärnans blodkärl, vilket kan lindra smärta — du kan också uppleva milda abstinenser om du hoppar över ditt dagliga gröna te. Och det betyder, ja, mer huvudvärk.

Generellt sett kan dock att gå på kall kalkon i en månad eller mer hjälpa till att lindra huvudvärk, om det är ett vanligt problem för dig. 'Det finns ett känt samband mellan frisättning av serotonin och migrän, och eftersom levern metaboliserar alkohol kan toxiner som släpps ut i kroppen också ge huvudvärk', säger Dr Weinstein. Alkohol är känt för att vara en utlösande faktor för migrän, enligt American Migraine Foundation, även om olika ingredienser - som sulfiter i rött vin - kan orsaka dem, beroende på din känslighet. En studie publicerad 2018 iEuropean Journal of Neurologyhittade det 36% av personer med migrän rapporterade att alkohol utlöste dem , med rött vin det vanligaste problemet.

Om du nyss har fått huvudvärk efter att ha slutat sprit, vet att de inte bör vara särskilt länge. 'För de flesta människor försvinner detta milda abstinenssymptom inom två till sju dagar', säger Dr. Volpicelli. Om det inte försvinner vid den tidpunkten, prata med din läkare om problemet och andra livsstilsförändringar du nyligen har gjort för att ta reda på en väg framåt.

Om du eller någon du känner söker hjälp för missbruk, ring SAMHSA National Helpline på 1-800-662-HELP(4357).

Experter:

Dr. Joseph R. Volpicelli M.D. Ph.D.

Dr Lawrence Weinstein M.D.

Studier som citeras:

Onderwater, G., van Oosterhout, W., Schoonman, G. G., Ferrari, M. D., & Terwindt, G. M. (2019). Alkoholhaltiga drycker som triggerfaktor och effekten på alkoholkonsumtionsbeteende hos patienter med migrän.Europeiska tidskriften för neurologi,26(4), 588-595. https://doi.org/10.1111/ene.13861