Allt du någonsin velat veta om kollagenvatten

Det brukade vara så att bara personerna i din spinklass gick omkring och drack fint vatten — som vitaminvatten för näringsämnen eller kokosvatten för elektrolyter. Men nu verkar det som att alla och deras mamma bär runt på kollagenvatten. Du vet att kollagen har något med hudvård att göra, men vad exakt gör det i din vattenflaska?

Kollagenvatten är i huvudsak vatten med löst kollagen, säger Dr Melanie Palm, M.D., en styrelsecertifierad hudläkare vid Art of Skin MD i San Diego, CA. Kollagen är ett protein som människokroppen producerar naturligt som hjälper till att bygga ditt hår, hud, ben, muskler, senor och ligament, förklarar Dr Palm. När det gäller varför både dina träningskompisar och frisör nu dricker sånt, beror det på att människor inte har ett obegränsat utbud - och kosttillskott kan hjälpa till med det. Det har blivit mer populärt under de senaste åren som kändisar gillar Kourtney Kardashian har börjat samarbeta med kosttillskottsvarumärken för att ta med kollagendrycker till apotek nära dig. Enligt en recension från 2018 publicerad iJournal of Cosmetic Dermatology, kommer användningen av kollagen inom dryckes-, livsmedels- och hälsoindustrin att vara värd över $ 6,6 miljarder år 2025 .

Det är inte bara huden som kollagen behövs för. När vi åldras kommer mängden kollagen vi producerar minskar , resulterar i svag bindväv , rynkor, dålig ledhälsa , och torrare och slapp hud , säger Dr Palm till Bustle. Om en individ vill öka sitt proteinintag eller främja friska leder, kan kollagenvatten vara ett bra alternativ, konstaterar hon och tillägger att det är mer bärbart än pulvertillskotten som du kan blanda till en smoothie.

Vi inkluderar endast produkter som har valts ut oberoende av Bustles redaktion. Däremot kan vi få en del av försäljningen om du köper en produkt via en länk i den här artikeln.

Fördelar med kollagenvatten

För all hype om kollagentillskott är det användbart att reda ut vad det faktiskt kan göra för dig. Du kanske är intresserad av att integrera mer protein i din kost om du nyligen har börjat träna på träningslägret på gymmet igen. Kollagenvatten kan också få dig att känna dig mättare längre, säger Dr. Palm, vilket kan hjälpa dig att ta dig igenom dessa tidiga morgonträningar utan de där när kan jag äta frukost redan hungerkval.

Men det är inte vad de flesta pratar om när de pratar om kollagen. Vanligtvis fokuserar folk på potentialen hudvårdsaspekter av kollagenintag : Det har ofta föreslagits att kollagen kan hjälpa människor att undvika rynkor eller hålla huden mer ungdomlig.

I verkligheten kan du inte riktigt välja och vraka vilket kollagen som hjälper din kropp mest. Enligt en studie från 2020 publicerad iJournal of Drugs in Dermatology,folk kan få några fördelar av att inta kollagentillskott , men kroppen bestämmer hur det fungerar utifrån dina individuella behov. Som kollagentillskott bryts ner av tarmen i elementära delar som kallas aminosyror , det är efter vår kropps bedömning hur den väljer att använda dessa 'byggstenar', förklarar Dr Palm. Kollagen intaget oralt kan sluta hjälpa till att bygga muskler, ben eller hud .

Vitalproteiner Kollagen Vatten Vitalproteiner Se på Vital Proteins

Till syvende och sist, att ge din kropp extra råvaror för att hålla din hud frisk gör inte kollagen till en nyckel för att förändra din huds utseende. När det gäller andra allmänt hävdade fördelar, som att hålla huden fyllig och ungdomlig, finns det fortfarande inte tillräckligt med definitiva data för att bekräfta detta, säger Dr Palm till Bustle.

full hus David Lipper

Kollagen vattenrisker

Om att chugga protein utanför sammanhanget av en shake verkar konstigt, kan du vara säker på att det vanligtvis inte är skadligt. I allmänhet, dricka kollagenvatten är säkert, säger Dr Palm. Men det betyder inte att du ska ta den första flaskan märkt med kollagen som du ser på hyllan. Dr Palm noterar att vissa märken kan innehålla smakämnen eller socker, som du kanske eller inte vill ha i din gymdryck. Plus, som alla andra kosttillskott, påpekar Dr. Palm att kollagenvatten inte regleras av Food and Drug Administration , så det är upp till dig att hitta varumärken du litar på.

Om du är vegan eller vegetarian bör du fortsätta med försiktighet. Dr Palm säger att kollagenet i kollagenvatten vanligtvis kommer från nötkreatur eller marina djur . Det finns växtbaserade kollagenförstärkande alternativ där ute, men om ett tillskott är inriktat på att direkt inta upplöst kollagen, kommer det att göras från animaliska källor om inte annat anges. Och personer med njurproblem kanske vill undvika kollagenvatten helt och hållet , säger Dr Palm till Bustle. De med njursvikt måste undvika för mycket protein i kosten, förklarar hon. En läkare bör konsulteras först, men de borde förmodligen inte dricka kollagenvatten på grund av deras underliggande hälsotillstånd.

Oavsett ditt hälsotillstånd rekommenderar Dr Palm inte att du gör kollagenvatten till din huvudsakliga återfuktningskälla. För mycket av något kan teoretiskt sett vara en dålig sak, påpekar hon.

Kollagenvatten vs. Flytande kollagen

Kollagenvatten är en separat (ish) sak från flytande kollagen. Kollagen i flytande form kan vara något du mest förknippar med en kosmetisk kirurgs spruta, eller en av de där små flaskorna med en droppare. Och visst, några flytande kollagen kan dispenseras direkt i huden eller på maten. Men om inte en spruta är inblandad, flytande kollagen som marknadsförs för att vara konsumeras oralt kan tas i en drink - aka, som kollagenvatten.

Kollagenvatten eller flytande kollagen är inte de enda sätten att fixa din aminosyra – det finns även pulver och tabletter tillgängliga. Men flytande former av proteinet kan vara mer effektivt på grund av hur kroppen bryter ner det . Det mest direkta sättet att ge din kropp fördelarna med kollagen kan därför mycket väl vara att fylla på din komiskt överdimensionerade vattenflaska med prylarna.

känns köttljus riktigt

Refererade studier:

Avila Rodríguez, MI. (2018) Kollagen: En översyn av dess källor och potentiella kosmetiska tillämpningar. Journal of Cosmetic Dermatology, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Andersson, K.L. (2020) Kliniska bevis på anti-aging effekterna av en kollagenpeptid näringsdryck på huden. Journal of Drugs in Dermatology, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Experter:

Dr Melanie Palm, M.D., styrelsecertifierad hudläkare, Art of Skin MD