Liv

5 Konstiga biverkningar av träning, förklaras

Du kan vara en av de människor som verkligen tycker om att träna, någon som schemalägger sin kardio strikt för de sociala aspekterna, eller en person som undviker träning så mycket som mänskligt möjligt; men oavsett var du står när det gäller träningsentusiasm vet du förmodligen det träning förändrar din kropp , både på kort och lång sikt. Vi vet detta - men vad du kanske inte vet ärVarfördessa förändringar händer när vi börjar träna mer.

Jag menar, jag är säker på att du är medveten om att lyfta vikter tenderar att få dina muskler att växa, och att träna regelbundet kan påverka allt från din kroppssammansättning till ditt humör. Men att veta varför träning påverkar våra kroppar och hjärnor hur det gör är annorlunda än att bara observera förändringarna - och förstå hur träning förändras kan du ge dig också intressant inblick i dina rutiner.

mästare och johnson äktenskap

Även om du nyligen har börjat träna mer än vanligt kanske du vill veta vad som händer i din kropp när alla konstiga biverkningar av att träna mer börjar bli märkbara. Så kolla in dessa fem konstiga saker som tränar mer gör din kropp , Nedan.

1. Dina muskler slits

Shutterstock

Du känner den ömma känslan du får dagen efter att du träffade gymmet för första gången på månader? Tja, den ömheten är faktiskt dina muskler som arbetar för att reparera alla de små ripporna du skapade under ditt senaste träningspass. Uppenbarligen, när du börjar träna mer, dina muskler bildar faktiskt små tårar som hjälper dem att växa sig större och starkare när de läker. Så i grund och botten, även när du säkert lyfter vikter, riva du dina muskler - men det är bra för dig. Konstigt, eller hur? Men om du kämpar med den ömheten, Mayo Clinic rekommenderar hålla dig hydratiserad, ordentligt tanka och se till att du får tillräcklig vila så att din kropp har tid att läka.

2. Du kommer att poppa mer

Du kanske redan vet av erfarenhet att träning kan reglera dina tarmar och hjälpa till med förstoppning, men om du inte visste, gå upp - ju mer du tränar desto mer kommer du att bajs .

Här är affären: träning minskar tiden det tar för maten du äter att passera genom tjocktarmen. I sin tur begränsar detta mängden vatten som absorberas från din avföring i kroppen. Ju mindre vatten din kropp tar från avföringen, desto lättare är det för dig att passera den och desto vanligare blir dina tarmar.

Dessutom ökar din andning och din hjärtfrekvens, vilket hjälper till att starta de naturliga sammandragningarna i dina tarmmuskler. När dina tarmmuskler drar ihop sig som de ska, hjälper det din kropp att flytta ut bajsar snabbare. Så om du kämpar med, um, regelbundenhet, är det ett naturligt botemedel att träffa gymmet.

3. Blodflödet till dina hjärnförändringar

När du tränar börjar din hjärna omedelbart fungera på en högre nivå på grund av träning orsakar ökat blodflöde till hjärnan . Det här är varför träning hjälper oss att känna oss mer vaksamma och fokuserade både under och efter träningen.

Dessutom, när du börjar träna regelbundet, växer din hjärna så van vid det ökade blodflödet som det blir under träning att det faktiskt börjar anpassa sig genom att slå på eller av vissa gener . För övrigt fungerar många av dessa hjärnförändringar faktiskt för att skydda frekventa utövare mot sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers, samtidigt som risken för stroke minskas.

4. Din sexlust kan få en boost

Under och efter träning ökar ditt blodflöde - och det ökaröverallt. Följaktligen tillåter allt det pumpande blodet vår erektil vävnad (ja, damer har det också! Det är bara internt) att fylla med blod, vilket leder till stor kåthet. Bra cirkulation spelar en stor roll i sexuell upphetsning, och eftersom regelbunden träning ökar cirkulationen, det ökar också sexlusten . Som kommer att tänka på det också är ganska anständigt form av träning .