30 saker som ger dig ett bra träningspass utan en enorm ansträngning
Handla
Vi rekommenderar bara produkter vi älskar och som vi tror att du också kommer att göra. Vi kan få en del av försäljningen från produkter som köpts från den här artikeln, som skrevs av vårt handelsteam.
FörbiAllison Bolt 9 januari 2022 Hemma eller på språng, träningsutrustningharför att vara minimal och lätt, eller låt oss vara verkliga, kommer det inte att vänjas. Visst, vi kan alla bestämma oss för att springa i 45 minuter på ett löpband eller plötsligt finna ett intresse för HIIT-träning. Men när du kan träna samtidigt som du tittar på ett maratonKontoret? Det är en riktig vinst. Den här listan har allt du letar efter för att få ett bra träningspass utan en massa ansträngning.
Ärligt talat, jag behöver också att mina vikter och yogamattor är söta nog att passa till min inredning, har jag rätt? En kettlebell är bra och bra, men en pastellrosa ombre kettlebell är mycket, mycket bättre. För ett mer slagkraftigt, men ändå estetiskt, träningsverktyg finns ett färgstarkt och bärbar pilatessats och a yogamatta som finns i alla färger du skulle kunna önska samtidigt som du fortfarande erbjuder massor av plyschstoppning.
Det finns också några beprövade soffpotatis träningshäftklamrar här, inklusive en trampa du kan använda medan du jobbar, några saker som fungerar i din kärna medan du bokstavligen bara sitter, och några saker som kommer att skaka upp dina vardagliga träningsrutiner utan att du behöver googla en massa komplicerade planer. Så börja titta igenom dessa träningsartiklar eftersom alla de saker som kommer att ge dig enallvarligtträning med minimal ansträngning.
som är far till bridget jones baby
ett
Den hopfällbara pedalträningsmaskinen som du kan använda medan du arbetar
himaly Folding Pedal Exerciser Amazon
Se på Amazon Detta mini hopfällbar pedalmaskin är som en cykel som du kan använda på en bordsskiva, under ett skrivbord eller framför din favoritstol, för till skillnad från andra pedalmaskiner kan den här enheten användas för dina armar och ben. Den är komplett med en LCD-skärm för att spåra dina varvtal och använd tid, justerbart motstånd och en vikbar design så att du kan ta med den till kontoret och få på dig svetten medan du arbetar.
två
Ett paket med 5 motståndsband som har över 72 000 femstjärniga recensioner
Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands Amazon
Se på Amazon Detta bärbart motståndsbandspaket fungerar för utmanande och mer avslappnade dagar eftersom den har fem band som sträcker sig från extra lätta till extra tunga. Det färgkoordinerade paketet kommer med en väska, så att du kan ta dessa vart du än går, som den här femstjärniga recensenten konstaterar. Jag älskar dessa! Jag hade inte förväntat mig att de skulle vara så hållbara, men den extra tunga är lagligen solid och jag är inte rädd för att göra djupa utfall eller knäböj med dessa. Jag har ett par som sitter bredvid min säng så att jag kan få in ett par extra repetitioner innan jag somnar, och de är så portabla att jag tar med dem till gymmet för att ha en mängd olika motståndsövningar med mig, de gormade.
3
En stolbalansskiva som fungerar i din kärna utan att du märker det
Gaiam Balance Disc Wobble Cushion Amazon
22 USDSe på Amazon Placera denna i uppblåsbar balansskiva på din stol för ett vardagligt stärkande träningspass. Trots att den bygger en starkare rygg och förbättrar hållningen är denna skiva också en superbekväm och justerbar stolsdyna. En recensent hyllade att den här skivan verkligen är ett träningspass du inte lägger märke till: det är lite kul, du sitter och vinglar runt lite, känns ganska bra på baken. Efter den första timmen av vickande rumpa reste jag mig för att sträcka mig och hämta lite vatten, och min kärna var som våt spagetti. Du kanske inte känner det, men du tränar lite muskler medan du stirrar på skärmen.
4
Ett superunikt hopprep som är sladdlöst och viktat
APLUGTEK Hopprep Amazon
15 USDSe på Amazon Du behöver inte fumla med och reda ut detta unika viktat hopprep eftersom den faktiskt är trådlös. Oroa dig inte - de 8-ounce PVC-vikterna på änden och de roterande lagren i rostfritt stål i handtagen gör att det känns som ett vanligt hopprep, så det finns väldigt lite inlärningskurva. Handtagen är täckta av ett svettabsorberande memoryskum, vilket minskar belastningen på dina händer och gör detta till ett bekvämt alternativ.
5
En dörröppningsankelstång som kommer att bli din nya träningskompis
Aduro Sport Doorway Sit-Up Träningsbar Amazon
20 USDSe på Amazon Har du ingen träningskompis som håller dina anklar? Inga bekymmer - bara poppa detta ankelstång i stål på vilken dörr som helst i ditt hem, och du har en säker plats för sit-ups. En recensent kallade det till och med din nya träningspartner. Stången är vadderad för din komfort, kan justeras till fyra olika höjder och har en skruv och klämma som inte viker sig. På bara mindre än 2 pund är det lätt att lägga detta i ditt gym eller åkpåse.
6
En uppsättning fotledsvikter med justerbara inlägg
Prodigen justerbara ankelvikter Amazon
27 USDSe på Amazon Var och en av de fem avtagbara vikterna i denna ankel vikt set är fylld med långvariga järnpellets. Poppa alla fem eller bara en i varje ankelrem för att anpassa vikten och lägga till intensitet till ditt träningspass eller dina dagliga promenader. Dessa justerbara kardborrevikter kommer i svart, grått, rosa, blått eller lila, och materialet är mjukt men ändå andningsbart och absorberande.
7
En On-The-Go Arm Gadget som har en bok med 10-minuters träningspass
UB TONER Hemma träningsprogram för överkroppsfitness Amazon
30 USDSe på Amazon Byggd för att bäras runt, det här lätt arm pryl väger bara 1 pund. Den levereras med ett programhäfte för att träna dina överarmar och bröst på bara 10 minuter. Även om den är kompakt och bärbar nog att ta med dig, har den 18 pund motstånd. En recensent hyllade: 'Out ur lådan är det inte billigt och tunt på något sätt. Den har en viss tyngd, men den är inte tung, den är solid och välgjord. Det finns fyra övningar med detta och några uppvärmnings- och avslappningsövningar för före och efter. Tio minuter, bom och du är klar för dagen. Den här grejen slår verkligen i baken! På min första dag när jag använde den, skakades mina armar bokstavligen vid varje övning och nästa dag kände jag det. Detta är en fantastisk utrustning och väl värt det. Den är definitivt gjord för att hålla.
8
Roliga och illustrerade träningskort för att blanda ihop ditt träningspass
NewMe Fitness träningskort Amazon
18 USDSe på Amazon Om du inte är säker på hur du använder några av dina nya träningsredskap eller är trött på samma rörelser, prova denna kreativa lek med illustrerade träningskort . Det finns 11 olika förpackningar med 50 i par att använda med olika föremål, inklusive motståndsband, medicinbollar, foam rollers och mer. Det finns till och med ett pilatesset du kan använda utan utrustning alls. De är jumbostorlekar, så du kan placera dem på marken och fortfarande se dem, och varje kortlek kommer med ett anpassningsbart tomt kort.
9
En handledsförstärkare som är lätt att slänga i väskan
Sportneer handledsförstärkare Amazon
15 USDSe på Amazon Flytta den vadderade stabiliseringsstången i mitten av denna handleds- och underarmsförstärkare för att lägga till mer motstånd eller ta ner det ett snäpp. Den böjda stången som vilar på din underarm är extra dämpad, så den är skonsam mot din arm samtidigt som den förbättrar handledens kraft. Denna förstärkare är helt kompakt och väger mindre än 1/4 pund, så packa den i din väska och träna var du än är.
10
En sprängsäker träningsbollsats med 25 000 femstjärniga recensioner
URBNFit Träningsboll Amazon
25 USDSe på Amazon Detta träningsbollsats har en robust design tack vare dess anti-burst, anti-halk PVC-material täckt. I grund och botten – studsa runt eller byt ut detta mot din skrivbordsstol för att hjälpa till att bygga dina kärn-, ben- och ryggmuskler utan att oroa dig för hål eller fall. Den kommer i 11 färger, rymmer upp till 600 pund, och satsen innehåller en pump, vilket är anledningen till att denna fläktfavoritutrustning har över 25 000
elva
En extra bred ab-rulle som har över 10 000 femstjärniga recensioner
VINSGUIR Ab Rullhjul Amazon
26 USDSe på Amazon Detta träningsrulle är extra bred och belagd med gummi, vilket betyder att den är tyst, robust och stabil. Den är förstärkt med stålhandtag som kan hålla upp till 440 pund, men den är täckt av ett gummibomullsmaterial som gör den bekväm att använda. Det här setet kommer med en knämatta, så det är klart att använda direkt ur lådan, vilket hjälpte det här verktyget att få över 10 500 femstjärniga betyg på Amazon.
12
En bärbar träningsbåge som är vadderad och smidig
HÄLSOMODELLIV Träning Fitness Hoop Amazon
24 USDSe på Amazon Till skillnad från andra bågar, detta extra vadderad träningsbåge har släta sektioner som låser på plats och kan tas isär med lätta att se frigöringsknappar, vilket gör detta till ett bekvämt och bärbart alternativ. Detta är tillgängligt i 2- och 3-pund viktalternativ för ett utmanande men roligt träningspass.
13
Dessa bästsäljande träningsreglage som till och med fungerar på mattan
Elite Sportz Sliders för att träna Amazon
10 USDSe på Amazon Dessa lågprofilerade träningsreglage är gjorda av plast med en skumbotten som glider över lövträ, gymgolv, kakel och till och med mattor. De är dubbelsidiga och lätta, så du kan använda dem med dina fötter eller händer med de flesta övningar. Det bästsäljande paketet innehåller två 7-tumsskivor och finns i svart, grönt, rosa, lila eller gult.
mest erotiska filmer på Netflix
14
Ett vadderat arm- och lårverktyg som du kan använda när du tittar på Netflix
YNXing Thigh Master Exercise Tool Amazon
Se på Amazon Denna klassiker träningsredskap är belagd med bekväm skumvaddering som finns i sju färger inklusive lila, blågrön och rosa. Inuti finns det slitstarka stålfjädrar som är böjbara och superanvändbara för att arbeta med låren, armarna eller bröstet, vilket du kan göra medan du sitter i soffan och tittar på ditt favoritprogram.
femton
Denna anti-tear yogamatta med 25 000 femstjärniga recensioner
BalanceFrom GoYoga All-Purpose 1/4-tum High Density Anti-Tear Exercise Yoga Mat med bärrem Amazon
19 USDSe på Amazon Denna 68-tums antirivningsskydd yoga matta har över 25 000 femstjärniga betyg på Amazon. Varför? Denna perfekt vadderade, fukttåliga matta kommer med en bärrem och är halksäker på båda sidor. En recensent gillade, Mitt första intryck var att jag blev positivt överraskad med kvaliteten och tjockleken på denna matta. Jag är 5'6 och har inga som helst problem med att göra allt jag behöver på mattan med gott om plats. Jag glider inte på mattan, och den gör rent så lätt. Den ser likadan ut som den dagen jag fick den och jag har använt mattan varje dag.
16
En strukturerad balansbräda som har så många användningsområden
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon
43 USDSe på Amazon Komplett med välplacerade handtag, detta halkfri balansbräda är redo att bäras med dig, och handtagen kommer inte att störa din träning, oavsett om du väljer att stå på den, sitta på den, använda den för armhävningar eller använda den som ett aerobiskt steg. Den roterar 360 grader, kan luta upp till 15 grader och väger mindre än 4 pund.
17
Ett motståndsband med en utsedd halkfri plats för dina fötter
AIKOTOO Pedal Resistance Band Elastiskt dragrep Amazon
27 USDSe på Amazon Detta motståndsband kan sträckas upp till 8 fot, och den har en halkfri texturerad plats för dina fötter. De rostfria handtagen har också en texturerad beläggning för grepp som hjälper dig att få ett bra grepp om det. Använd detta för att arbeta med armar, mage, höfter eller ben var du än befinner dig - detta motståndsband är tillräckligt portabelt att resa med.
18
Denna Ombre Kettlebell med stapelbara och justerbara vikter
ELZXUN Justerbara Kettlebell-vikter Amazon
34 USDSe på Amazon Om du inte har ett hemmagym, detta pastellrosa kettlebell är söt nog att inte förstöra stämningen i ditt vardagsrum. Den har en staplad design som är justerbar till 5, 8, 9 eller 12 pund, låser på plats och har en bedårande ombre-look. Du kan till och med använda de avtagbara vikterna för vridningsövningar. En recensent hyllade: Den här vattenkokaren är verkligen fantastisk! Jag älskar att du kan ändra vikterna och det är bara en. Håller ordning och reda i huset och ger mig fortfarande alternativ. Det är trevligt att ha en vattenkokare hemma bara för att ge genomsnittliga vikter mellan träningspassen.
19
En lätt pilatesring som kommer med en instruktionsaffisch
MANTRA SPORT Pilates Ring Circle Amazon
26 USDSe på Amazon Detta klassisk pilatesring kommer i blått, orange eller svart, och den är förpackad med en påse så att du kan ta den med dig till jobbet och diskret arbeta med låren medan du skriver iväg. 14-tumsringen är gjord av glasfiber, så den är lättare än de flesta, och har nonstick-kuddar på insidan och utsidan av ringen. En recensent hyllade: Jag jobbar för operationsavdelningen men jag sitter vid ett skrivbord 85 % av tiden så det här är ett bra sätt att bryta monotonin och träna lite. Jag tränar också för nybörjare hemma varannan dag och kan redan märka skillnad på mindre än en vecka.
tjugo
Dessa gummihantlar med justerbara viktfästen
Gruper justerbara hantlar Amazon
21 USDSe på Amazon Ändarna av dessa kompakta hantlar är avtagbara, så att du kan använda den på 2,2, 3,3 och 4,4 pund vikt. De kommer i pastellgrönt eller blått och har en tjock anti-halk design som är lätt att hålla i handen. De är så hållbara att de till och med klarade ett falltest på fem fot.
tjugoett
Ett Rosa Pilates Bar Kit som är lätt att ta isär och resa med
BQYPOWER Pilates Bar Kit Amazon
20 USDSe på Amazon Denna kompakta pilates kit levereras med en svettabsorberande skumbelagd stång, band och ett rallyrep som kan fungera som motståndsband, en roddmaskin och spännstång. Den robusta stålstången delas i två delar för resor, så du kan enkelt ta med dig den till gymmet. Dessutom är draglinan täckt av ett rosa tyg med kamouflage för att skydda resåren, så att du inte behöver oroa dig för att den ska knäckas.
22
En uppsättning av jumboskum yogatärningar med 36 olika poser
XCSOURCE Övningstärning Amazon
20 USDSe på Amazon Dessa jumbo träningstärningar ha 12 yogaställningar på varje skumtärning och levereras i ett kit som innehåller nybörjarställningar (akva), mellanliggande (rosa) och expertställningar (lila), så du kan använda den här oavsett om du är nybörjare eller har erfarenhet av yogi. De kommer med en praktisk nätpåse och en illustrerad manual som hjälper dig att träna oavsett var du befinner dig. Detta kit kommer också i ett cardio-tärningsalternativ om yoga inte är ditt val av träning.
23
Ett set för dörrankare och motståndsband som du kan använda var som helst
Brebebe Door Anchor Strap för Resistance Bands Exercises Amazon
40 USDSe på Amazon Spänn fast detta ankarrem till vilken dörr som helst som är tillräckligt hög, så är du redo för ditt träningspass utan att köpa någon annan utrustning. Till skillnad från andra dörrankare har denna fem ringar, så att du kan fästa dina motståndsband på olika höjder för att göra olika övningar. Detta kit kommer med allt du behöver, inklusive en dörrrem (som rymmer 200 pund, förresten), fem motståndsband, två ankelremmar, två hållbara handtag och en bärväska.
24
En hopfällbar studsmatta som släpper loss ditt inre barn
Marcy Trampolin Cardio Trainer med handtag Amazon
45 USDSe på Amazon Detta hopfällbar studsmatta är en lätt bärbar konditionstränare som är komplett med ett skyddande fodral. Den är vattentät och den har en robust avtagbar bar med skumvaddering för att ge dig extra balans. Många recensenter noterar att detta är en spelomvandlare för barn som behöver bränna av sig lite extra energi, och vuxna kan utnyttja sitt inre barn och studsa på detta medan de tittar på ett maratonlopp på Netflix.
25
En uppsättning mjuka och färgglada handvikter med 45 000 femstjärniga recensioner
Amazon Basics Neoprenbelagda hantelhandviktsset Amazon
35 USDSe på Amazon Dessa bästsäljande handvikter har över 54 000 recensioner på Amazon och ett totalt 4,8-stjärnigt betyg. Denna kompakta och färgglada uppsättning neoprenhantlar håller allt organiserat med det smala vertikala stativet. Varje hantel är färgkodad och har ett halkfritt grepp och du kan välja mellan 10 olika set med varierande vikt och förpackningsstorlekar.
26
En maximal stödbåge för att göra magträningen mer bekväm
Power Guidance Ab Träningsmatta Amazon
30 USDSe på Amazon Denna halkfria PVC-läderbelagda valvmatta är ett superbehändigt sit-up-verktyg som kostar under . Den kommer i två stödalternativ, en med en extra dyna som fälls ut och en utan, och var och en är gjord av högdensitetsskum som gör crunches och plankor mer bekväma.
27
Ett 2-pack handförstärkare i kolstål med extra grepp
NREOY E-smartinlife Handgreppsförstärkningsset Amazon
Se på Amazon Dessa handförstärkare i kolstål har bekväma skumhandtag med grepppunkter för fingrarna. De kommer i tvåpack och kan till och med hjälpa till med att träna fingrar, handflattor och handleder. En recensent berömde dessa och skrev: Utmärkt produkt för priset. Jag använder på varje träningspass. Ser totalt skillnad i greppstyrka och underarmsstyrka.
28
Ett lätt träningsverktyg för kärnor med bekvämt inbyggt stöd
BalanceFrom Ab Mat Trainer Abdominal Machine Amazon
22 USDSe på Amazon Pop det här lätt träningsredskap på golvet (eller en yogamatta för extra stöd), och din rygg kommer att stödjas under hela din träning när du tränar mage och core. Det bekväma huvudstödet är inbyggt och de slitstarka stängerna har välplacerade skumskydd för att skydda dina armar och ben.
29
En viktad båge som ger dig en massage medan du tränar
Dumoyi Smart Weighted Infinity Hoop Amazon
50 USDSe på Amazon Viktade bågar är redan ett bra val för ett träningspass med minimal ansträngning, men detta justerbar båge gör det faktiskt lyxigt att träna eftersom det också masserar när du rör på magen. Denna båge är justerbar för kroppar från 31 till 47 tum och faller inte från din midja.
