Varför Cynthia Erivo verkligen vill springa

I Chill Chat sätter Bustle sig ner med stjärnor för att chatta om allt som rör välmående, från deras träningsspellistor till deras mest pålitliga egenvårdshack . Här berättar Cynthia Erivo om de meditativa fördelarna med träning och hennes överraskande engagerade morgonrutin.

Cynthia Erivo är inte en som vilar på lagrarna. Sedan hennes breakout-framträdande som Celie iFärgen lilavann henne en Tony 2016, plus en Emmy och Grammy 2017, den 34-åriga skådespelarens cv har fortsatt att hamna högt med anmärkningsvärda roller, från att porträttera monumentala figurer som Harriet Tubman och Aretha Franklin till att landa den eftertraktade delen av Elphaba i det kommande filmatisering avOnd .

För Erivo kräver att bibehålla denna typ av närvaro i hennes arbete att hålla sig till en friskvårdsrutin. Utöver ett mycket avsiktligt förhållningssätt till egenvård, tränar hon nästan varje morgon. Träningspass är så viktigt för henne att hon nyligen blev minoritetsägare i fitnessföretag Omorpho , som precis lanserat sin invigningskollektion av mikroviktsladdade Gravity Sportswear (tänk på ankelvikter, men för hela din passform).

Skådespelaren säger att beslutet att bli partner kom naturligt. Det finns ett direkt samband med att se på sig själv och tänka 'Jag ser riktigt bra ut' och att vilja träna, säger hon till Bustle. Att sedan veta att klädesplagget som du har på dig också underlättar träningen som du får - jag tyckte att den kombinationen var en riktigt speciell sak.

Sann mot formen hittar du samma typ av medvetenhet i många andra aspekter av Erivos inställning till välbefinnande. Här berättar Erivo mer om sin holistiska vardag och hur hon undviker utbrändhet.

Hur ser din morgonrutin ut vanligtvis?

Jag tar min hund på en lång lugn promenad - en halvtimme eller 45 minuter. När vi kommer tillbaka ger jag honom lite mat och han tar en tupplur direkt, för det är ett träningspass för honom. Han är liten.

Beroende på dag kan jag gå en riktigt lång eller kort löptur. Jag känner mig alltid konstig när jag inte tränar. Även om det är en vilodag så försöker jag hitta något som får mig att röra på mig så jag ger mig själv de endorfiner jag vill börja dagen. Mer än något annat är det meditativt. Löpning ger dig mycket tid att lyssna på dig själv, lyssna på din andning, lyssna på din kropp, arbeta med din kropp och med vad din kropp har att ge.

Efter stretching tar jag tag i vatten som jag dricker iskallt. Jag använder a BCAA , som är ett aminosyrapulver utan socker, och en produkt som gör vattnet mer återfuktande. Jag ska lägga in lite elektrolyter där också. Sen duschar jag och gör mig i ordning för resten av dagen.

Har du en spellista som du lyssnar på medan du tränar?

Jag lyssnar alltid på en Nike Run Club guidad löpning — ibland med musik i bakgrunden och andra gånger utan. När jag lyssnar på musik har jag lite olika spellistor som jag kan gå till beroende på hur jag mår. Vissa dagar vill jag bara höra Erykah Badu. Andra dagar vill jag höra Robert Glasper .

Har du några friskvårdsritualer som kan överraska människor?

Folk kanske blir förvånade över hur lång tid det tar för mig att bli redo. Jag ger mig själv en ansiktsbehandling de flesta morgnar. Jag tar en riktigt lång dusch för jag gillar hur vattnet känns. Jag väljer kläderna jag vill ha på mig kvällen innan och lägger dem på min säng — jag bestämmer allt till underkläderna. Det är också en del av mitt välbefinnande, att välja hur jag mår den dagen.

Finns det en go-to-ansiktsmask eller hudvårdsprodukt för den dagliga ansiktsbehandlingen?

Det finns ett riktigt underbart franskt märke som heter tailika . De har en ansiktsmask mot åldrande — Jag använder det inte för att det är anti-aging, jag använder det för att det gör allt. Det är verkligen återfuktande, lugnande och renande. Jag har använt Urban Skin RX s vitamin C serum i åratal.

Mycket av ditt arbete kräver att du bär ditt hjärta på ärmen. Hur undviker du utbrändhet?

varför är jag så cynisk

Jag försöker se till att det finns tid att ta en paus. Jag kanske inte kan ha semesterveckor ledigt, men jag bestämmer hur jag spenderar mina helger – om det är med en person, eller hemma, eller om jag går ut och äter något gott att äta eller tar en lång promenad. Det beror bara på. Ibland lämnar vi över våra helger till andra människor när vi egentligen bara vill vara hemma.

Jag är alltid medveten om vad jag faktiskt vill göra med min tid. Medan jag jobbar är jag väldigt närvarande, men när jag inte är det är jag verkligen specifik om hur jag använder den tiden och hur jag slappnar av. Jag införlivar egenvård genom att tillåta mig själv att välja att vara med människor och vara väldigt aktiv, eller inte alls.

Den här intervjun redigerades och sammanfattades för tydlighetens skull.