En friskvårdsentreprenörs hemlighet för att stänga ner sin inre kritiker

I Bustle's Snabb fråga , frågar vi kvinnliga ledare om råd – från den bästa vägledningen de'har någonsin kommit till vad de fortfarande klurar på. Här friskvårdsentreprenör och författare Poppy Jamie berättar om sitt företag och nya bok,Glad Inte Perfekt, plus hennes hack för flexibelt tänkande.

Poppy Jamie växte upp med att lära sig om psykisk ohälsa - så lanserade hennes mentala hälsa-centrerade Happy Not Perfect-appen , som idag har mer än 90 miljoner prenumeranter, låg i princip i hennes gener. Min mamma är psykoterapeut och min pappa led av kronisk psykisk sjukdom från ångest och depression, så jag växte upp mycket medveten om [psykisk hälsa], säger Jamie.

På grund av sin familj hade Jamie, 30, en förståelse för att saker och ting kan bli bättre. Jag har alltid inspirerats av min mammas arbete och hur det finns otroliga verktyg där ute för att hjälpa oss, säger hon till Bustle. Och även det faktum att ingen av oss har fastnat för vår mentala hälsa. Det var det bästa jag lärde mig när jag var liten - oavsett vad du upplever, varar det inte för evigt och du kan ändra det.

Hon kände sig tvungen att sprida budskapet. 2015 lanserade hon det första avsnittet av sin populära Snapchat-talkshow,Kuddsamtal med vallmo, där Jamie pratade om sina egna psykiska problem. Hon blev imponerad av de tusentals fans som delade liknande upplevelser men som saknade tillgängliga resurser för att ta itu med dem. Detta utlöste hennes idé för Happy Not Perfect: Jag ville skapa en psykoterapeut i en app ... för att [skapa] en känsla av frid när livet är krångligt, säger hon till Bustle. Vi pratar alltid om hur sinnet arbetar mot oss, så varför inte komma ihåg hur det kan fungeraföross?

Under 2018, hennes app — vad Jamie kallar ett gym för ditt sinne — lanserat som en plattform som kombinerar vetenskapen om lycka i spel. Idag innehåller den enkla guidade aktiviteter för att stödja känslomässigt välbefinnande, som tacksamhetsjournalföring, andningsövningar , sömnavveckling, mindfulness-minispel för att störa cykler av skadligt tänkande och mer. Happy Not Perfect har också vuxit till ett företag som inkluderar henne Inte perfektpodcast , som lanserades 2019, och hennes bok med samma namn som släpptes i juni 2021.

3% Netflix

Oavsett vad du upplever, varar det inte för evigt och du kan ändra det.

Här delar författaren och friskvårdsentreprenören hur hon använder verktyg från sitt företag för att ta hand om sin egen mentala hälsa, sin metod för positivt tänkande och de bästa karriärråden hon någonsin fått.

Happy Not Perfect: Uppgradera ditt sinne, utmana dina tankar och befria dig från ångest Amazon Se på Amazon

Vad gör du för att ta hand om din psykiska hälsa?

Jag använder flexmetoden , som jag skrev om i min bok, för att förvandla stela tankar till flexibla sådana. Steg ett är anslutning — att ansluta och förstå var din energi finns. Jag säger alltid att du inte kan tänka dig ur ett problem – du måste ta dig ur det. Om jag reser mig upp och dansar eller går, är det problemet plötsligt mycket lättare. Steg två är nyfikenhet. Våra tankar är inte fakta, så det är viktigt att ifrågasätta sanningen i självkritiska tankar. Steg tre är val. Jag har alltid valet att tänka på en ny tanke - som, hur skulle jag behandla eller ge råd till en vän i detta ögonblick?

Till sist skriver jag ner de handlingar jag måste förbinda mig till. [När jag] krånglar under livets press måste jag fortsätta påminna mig själv om att förbinda mig att vara lite obekväm ibland, för det är då vi växer.

Vad är ditt råd till blivande entreprenörer?

Skaffa ett bra team. Att vara entreprenör handlar om att omge sig med människor som har bättre kunskaper än du, för att hitta bra lagkamrater innebär att du kan dela påfrestningarna, vinsterna och arbetet. Det finns inte tillräckligt många timmar på dygnet för att kontrollera allt.

Vilket är det värsta karriärråd du någonsin fått?

Om det inte fungerar, fortsätt att trycka på. Om en fluga försöker ta sig in i ett rum och fortsätter att slå mot fönstret och tro att det ska öppnas, blir den bara utmattad. Men om vi stannar upp och märker att fönstret bredvid är öppet, blir det plötsligt ingen kamp. Att lära sig att pausa, vara flexibel och sträcka sig runt något är en enklare väg framåt än att driva igenom.

kreativa pardräkter 2016

Vad sägs om det bästa?

Var en tävlingshäst med blinkers på. Jämför inte dig själv och din karriärresa med någon annans, för du har ingen aning om var de började ifrån. Håll dig till dina värderingar, gör ditt bästa och vet att allt utvecklas i perfekt timing för dig.

Om din Happy Not Perfect-publik går därifrån med en takeaway, vad hoppas du att det är?

Mental hälsa är en produkt av allt vi har lärt oss sedan vårt psyke utvecklades . Att ifrågasätta alla dessa självkritiska tankar är det centrala verktyget för att förbättra vår tankehälsa. Vet att det förflutna inte är framtiden - nuet är där vi skapar framtiden.

Denna intervju har redigerats och komprimerats för tydlighetens skull.