Den smarta madrassen bakom min förbättrade sömn

Jag älskar att sova - det ögonblick jag kommer till sjöstjärnor under täcket är min favorittid på dagen. Men mina snoozes har saknats under det senaste året tack vare att de ständigt ackumuleras pandemisk stress , vilket har påverkat mitt humör, energinivåer och övergripande hälsa. Så när jag hörde talas om Åtta sömn' s Under Pro smart madrass — som använder temperaturreglering och artificiell intelligens för att optimera dina ZZZs — jag hoppade på chansen att prova den för bättre vila.

Åtta sömn anser att fitness är lika viktigt när du sover som när du är vaken - så dess produkter försöker förbättra människors sömnkonditionsspel. Och de har inte fel: Forskning visar att få en bra snooze (vilket för vuxna är minst sju timmar per natt , enligt Centers for Disease Control and Prevention) är avgörande för muskelreparation , en nyckelkomponent för att bygga styrka. Det är utöver sömnens förmåga att stärka ditt immunförsvar , minska stress , och hjälpa dig att tänka klart , som alla hjälper dig att få ett stabilt träningspass.

Med Pod Pro specifikt använder madrassen en smart topper fodrad med AI-drivna sensorer och ett termoreglerande rutsystem som spårar din sömn, modulerar din temperatur och ger personliga sömnrekommendationer för att hjälpa dig att få mer kvalitetsvila än vad du skulle göra på en vanlig madrass.

Jag kommer aldrig att missa möjligheten att få mer och bättre sömn, så jag testade den magiskt klingande sängdagsboostern. Läs vidare för hur det var att sova på en smart madrass och hur det faktiskt påverkade min sömn.

Hur Pod Pro fungerar

Pod Pro Eight Sleep 2 895 USDSe On Eight Sleep

Pod Pro ( 2 895 USD för en queen-size madrass och topper) är helt klart inte din genomsnittliga madrass. Den innehåller tre huvudkomponenter: skummadrass, den smarta topparen och dess medföljande Hub som du kopplar in den i, vilket ser mycket ut som ett stationärt datortorn. Toppen har en 0,01 tum tjockt lager av olika sensorer som spårar din kroppstemperatur, rörelse, hjärtslag och andningsmönster. Den innehåller också vad den kallar en Aktivt rutnät , ett system av små rör genom vilka Hub pumpar vatten för att kyla eller värma dig.

När du packar upp den vakuumförseglade madrassen, drar på toppen och ansluter den till navet, ansluter du sängen till ditt WiFi och gratis SleepOS-appen . När du väl är ansluten till appen finns det tydliga instruktioner för hur du lägger till vatten till hubben så att den kan förbereda Active Grid (aka pumpa den med vattnet som hjälper till att dämpa din temperatur över natten).

Åtta sömn

Innan din första snooze fyller du i frågor i appen om dina sömnpreferenser, vanor och naturliga kroppstemperatur. Pod Pros AI-teknik tar den informationen, feedback från sensorerna och data om din miljö – som temperatur och luftfuktighet – för att skapa en anpassad sömnupplevelse, som du antingen kan ställa in på Autopilot eller Manuell beroende på hur mycket kontroll du vill ha över dina temperaturinställningar. Till exempel är min madrass inställd på Autopilot och börjar svalna till -2 (på en kall-till-varm-skala från -10 till 10) en timme före klockan 23.00. läggdags. Den värms sedan långsamt upp hela natten för att vägleda mig genom sömnens djupa, lätta och REM-faser i tid för att jag vaknar 07:30. Dessa temperaturinställningar kan gälla för hela sängen om du sover ensam, eller så kan du skapa anpassade inställningar för varje sida av madrassen om du delar med en partner.

Och den smarta madrasstekniken är inte begränsad till själva sängen: appen ger dig också detaljerade insikter om din sömn baserat på sensorernas data, inklusive hur lång tid det tog dig att sväva iväg, hur mycket tid du tillbringade i varje sömnfas, din puls och hur ofta du kastade och vände. Den använder dessa mätvärden för att beräkna en dag Sömn Fitness resultat (från noll till 100%) som återspeglar hur hälsosam din vila var. Ännu bättre? Appen ger dig tips för att förbättra din snooze, som att påminna dig om att hålla dig till vanliga läggtider eller föreslå en högre eller lägre temperatur för att underlätta mer djup sömn.

Hur det är

För sammanhanget är jag en varm sovande. Mellan min naturliga kroppstemperatur, pojkvän och vår mycket stora, väldigt varmkorv, svettas jag när jag snoozar, vilket har visat sig vara en ihållande barriär för en jämn åtta timmars tystnad. Med tanke på min benägenhet att svettas nattetid var jag skeptisk till att en madrass helt kunde bota problemet. Men jag hade fel: efter två veckors sömn på Pod Pro har jag ännu inte vaknat med genomdränkta lakan.

Temperaturförändringarna är subtila, BTW. Vanligtvis skulle det vara obehagligt varmt att krypa ihop under ett täcke mitt i den fuktiga Chicagosommaren. Med Pod Pro kan jag hålla mig under täcket vid en behagligt neutral temperatur hela natten, utan att någonsin känna att jag sover ovanpå ett ispaket. Och det är mysigt också - lagren av sensorer och Active Grid är så tunna och flexibla att du mest bara känner skummadrassen, som är mjuk och stödjande.

Pod Pro har också gjort processen att vakna mycket enklare (det här är något jag som nattuggla , tenderar att kämpa med ) . Dagarna för mitt skakande iPhone-larm är förbi: Istället värms madrassen långsamt upp till +1 ungefär en timme innan min inställda väckningstid för att guida mig ur djupare sömn, och vibrerar sedan försiktigt för att väcka mig till fullo (en funktion som du kan aktivera av om du hellre vill sova ut). Slutresultatet? En uppvaknande som känns mycket mer naturlig och energigivande än tidigare.

Åtta sömn

Appen är också bra i sig. Det ger korrekta mätvärden och användbara rekommendationer för att göra varje natt bättre än den förra. Jag älskar särskilt att veta hur lång tid det tar att somna, vilket har varit en användbar mätare för mina ångestnivåer - med dessa data kan jag hantera min stress mer effektivt under dagen för att få mer vilsam sömn på natten. Som en extra bonus har appen också ett bibliotek med guidade meditationer, andningsövningar , lugnande ljudlandskap och tränings- och stretchrutiner, allt designat för att hjälpa dig att bättre varva ner, somna och vakna. Med andra ord: alla nödvändigheter för sömnträning du kan tänkas behöva.

Domen

Jag kan inte skrika detta från hustaken tillräckligt högt: Jag älskar den här madrassen. Om bättre sömn är vad du söker och du har möjlighet att köpa en, är Pod Pro värt hypen. Den temperaturreglerande topparen och vibrationslarmet gjorde mina snoozes betydligt mer bekväma, vilsamma och energigivande från början till slut - och det kommer från någon som redan njöt av att sova mycket. Den personliga statistiken och rekommendationerna hjälper också till att bygga upp och förstärka hälsosamma vanor så att dina nätter blir så återställande som möjligt. Nu när jag har upplevt den ultimata smarta madrassen på marknaden kommer jag aldrig att sova ovanpå något annat.

Refererade studier:

Alotaibi, A. (2020). Sambandet mellan sömnkvalitet, stress och akademisk prestation bland läkarstudenter. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Sömnlängd förutsäger kardiovaskulära resultat: en systematisk översikt och metaanalys av prospektiva studier. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

om handsken inte passar måste du frikänna

Dattilo, M. (2011). Sömn och muskelåterställning: endokrinologisk och molekylär grund för en ny och lovande hypotes. Med Hypoteser. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Kognitiva fördelar med sömn och deras förlust på grund av sömnbrist. Neurology, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Samband mellan sömntid med diabetes mellitus och nedsatt glukostolerans. Archives of Internal Medicine, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Partiell nattsömn minskar naturliga mördare och cellulära immunsvar hos människor. FASEB Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/