7 sätt att sluta bita din läpphud

Liksom många människor är jag benägen för nervösa vanor. Biter mina naglar och min hud och försöker lista ut sätt att sluta bita mina läppar är bland mina mest tvångsmässiga beteenden. Men jag har ansträngt mig för att äntligen sparka dessa vanor till trottoaren de senaste åren, och för det mesta har jag varit framgångsrik.

Nyligen var jag nyfiken på att veta om det är så illa för dig att bita din läpphud. Enligt HealthTap verkar det som om det allmänna samförståndet från medicinska experter är det det är mer av en dålig vana än att det orsakar allvarlig medicinsk oro. I en artikel för Beautylish , en kosmetisk tandläkare från New York City, Dr. Thomas Connelly, sa att kronisk ömhet troligen är den mest skadliga som en läpp- och kindbitare kommer att ha, och sa: 'Varje kronisk munskada kan utveckla cancer på lång sikt, men forskning och sista ord är prickiga. ”

Även om jag inte oroar mig över de långsiktiga hälsoeffekterna av att bita i mina läppar, kan jag ändå göra mitt bästa för att hålla tvånget borta. För det mesta orsakar jag inte några extremt märkbara skador på mina läppar som att få dem att blöda eller utveckla sår, men jag har märkt att jag inte särskilt gillar hur biterna på mina läppar får dem att se ibland på mina foton och vad inte.

Här är sju sätt att sluta bita i dina läppar som jag personligen har provat och haft framgång med, och kanske kan hjälpa dig att börja sparka vanan också.

1. Identifiera dina utlösare

Om du upptäcker att du biter i läpparna på grund av stress, ta dig tid att tänka på vad det är som stressar dig. Jag vet att det inte är en rolig aktivitet, men om du menar allvar med att förändra något i livet är det ibland det som gör störst skillnad att göra de svåra sakerna. A beteende specialist får betalt för att hjälpa människor med den här typen av saker, och det kan vara rätt alternativ för dig. Å andra sidan kan prata med en pålitlig vän eller älskad också göra underverk för att få ditt sinne och känslor ordnade.

2. Gör något aktivt

Jag menar faktiskt inte att träna - även om det kanske kan hjälpa också. Men jag märkte att den främsta anledningen till min egen läppbitning egentligen var tristess. Jag upptäckte att jag biter i läpparna när jag tittade på TV eller läste en bok eller kollade min telefon. Min kropp sa till mig att det behövde varagörnågot medan jag deltog i min valaktivitet för att koppla av. Ofta kan detta tas om hand genom att hitta en ytterligare hobby att engagera oss i när vi tittar på TV eller vad som helst. Att sticka, klotter eller helt enkelt knacka på foten kan vara en lösning på tristess läppbit.

varför vill Storbritannien lämna eu

3. Fukta dina läppar

Om du har en läppbitande vana eftersom dina läppar är torra, finns det en uppenbar och enkel lösning på det: Bär läppbalsam mer regelbundet och applicera den när du känner att du behöver slicka (vilket bara gör att dina läppar torkar ) eller bita.

4. Exfoliera dina läppar

När fuktighet bara inte räcker, behöver dessa puckers faktiskt skrubbas. Men det finns bättre sätt att bli av med den döda huden från dina läppar än att bita bort den. Applicera en exfolierande skrubba precis som du gör på resten av huden. Enligt Arleen K. Lamba, MD, medicinsk chef vid Marylands Blush Med Institute i en artikel förForm, om det inte är en ekologisk produkt, du kanske vill vara försiktig så att du inte konsumerar den , men en enkel socker- och oljeblandning kan gör tricket för att få dina läppar smidiga .

5. Uppmuntra dina vänner / familj att hjälpa dig

Ibland är det svårare att försöka åstadkomma något på egen hand än om du låter andra skilja sig från din prestation. Om du är redo för utmaningen, be dina vänner eller dina närmaste att ringa ut dig när de ser dig bita dina läppar och påminna dig om att det inte är något du verkligen vill göra. Naturligtvis är det här att suga upp din stolthet (för om du är som jag blir du omedelbart störd när någon säger något om dig), men hej, det är värt det till slut, och ingen (on) man är en ö.

6. Fråga en vårdpersonal

Om du känner att det är omöjligt, och ingen av ovanstående lösningar verkar vara till hjälp, är det en självklar men helt hållbar möjlighet att fråga din läkare. Beroende på tillståndets allvar eller ditt emotionella / mentala tillstånd, medicinsk eller beteendemässig hjälp kan behövas , och det borde inte vara någon skam att åka dit.

7. Meditera eller be

På samma sätt borde det inte finnas någon skam att ta de till synes minsta eller udda behoven till en högre makt. Många människor tycker att meditation eller bön lugnar dem och kan hjälpa till att lindra nervösa vanor som läppbit.

Som alla vanor kan läppbett vara mer irriterande än någonting annat, men med lite extra ansträngning kan du sparka vananochhar mjukare, hälsosammare läppar i slutet av dagen.

Bilder: Giphy (7)