Att äta för mycket av dessa livsmedel kan vara farligt

När det gäller näring berättar människor alltid för oss vilka livsmedel vi behöver äta och de värsta livsmedel vi behöver undvika . Men bara för att något är bra för dig betyder det inte dig borde nödvändigtvis äta det i överskott . Faktiskt, även de hälsosammaste livsmedel kan orsaka problem om du har för mycket av dem. Det finns definitivt en bra anledning till varför människor alltid säger alla saker med måtta! Med så mycket information som flyter runt och berättar att du ska äta detta och äta det kan det vara svårt att urskilja vad du kan äta varje dag kontra vad du borde införliva i din diet då och då.

Även om det är en säker gissning att anta att du är bra att gå när det gäller de flesta naturliga livsmedel som frukt och grönsaker, kan vissa intet ont anande mat orsaka överraskande hälsoproblem om du äter en stor mängd av dem - en bra anledning inte följa någon strikt eller extrem diet . För att förhindra att du konsumerar för mycket av en till synes bra matgrupp i din strävan att äta hälsosamt, försök att begränsa ditt intag av följande sju livsmedel, som alla har olika negativa hälsokonsekvenser om du råkar gå lite överbord.

1. Konserverad tonfisk

'Den här fisken är den högsta i havet i kvicksilverhalter', säger tränare och nutritionist I det Hulslander . 'Överdosering av kvicksilver kan leda till talproblem, synproblem och till och med dålig muskelsamordning.'

Även om tonfisk kan vara en bra proteinkälla och omega-3-fettsyror, innehåller konserverad tonfisk kemikalier som BPA, som kan störa hormoner i kroppen . Håll dig till vit konserverad tonfisk i vatten, som har de lägsta kvicksilverhalterna, eller byt till andra alternativ som sik eller lax.

2. Det är jag

Även om sojaprodukter har blivit mer populära genom åren kan för mycket av den genetiskt modifierade bönan orsaka vissa hälsoproblem.

'För många icke-organiska soja- eller sojaproteinisolat kan öka produktionen av östrogen, vilket kan öka kvinnors risk för att utveckla vissa cancerformer , säger Dr Gabrielle Francis . Eftersom cirka 95 procent av soja är genetiskt modifierade , och många produkter som sojamjölk är mycket bearbetade, det bästa är att hålla sig till ekologiska sojabönor och tofu för att undvika problem.

3. Majs

Även om du kanske tänker att ditt intag av majskolv aldrig är så högt, kanske du inte inser det majs finns i massor av andra livsmedel , inklusive chips, ketchup, kakor och många andra bearbetade livsmedel. Liksom soja är över 90 procent av majs genetiskt modifierade, och att äta för mycket av det kan öka ditt förhållande mellan omega-6-fettsyror, vilket kan öka risken för att utveckla cancer och hjärtsjukdomar .

'När omega-6-fettsyror kombineras med höga nivåer av insulin som induceras av glukos är det en dödlig kombination för ökad inflammation', säger Dr Barry Sears .

4. Brasilianska nötter

Dessa hjärtfriska nötter innehåller mycket selen, ett mineral som är hälsosamt för ditt immunsystem och sköldkörtelns funktion. I alla fall, för mycket selen kan vara giftigt för kroppen , vilket orsakar symtom som sprött hår och naglar, käftigt andetag och matsmältningskomplikationer. Håll dig till två paranötter om dagen för att få sina hälsofördelar utan att riskera dig själv.

5. Bananer

Även om bananer är en fördelaktig hälsokost och en bra kaliumkälla, för mycket av mineralet kan orsaka hyperkalemi , vilket kan orsaka hjärt-, muskel- och nervproblem.

'Hyperkalemi orsakar oregelbunden hjärtrytm, bromsar pulsen och kan också vara en varningssida för hjärtstillestånd', säger hälsocoach Jenny Helms. Även om en eller två bananer om dagen inte kommer att skada dig, äter du en helt banandiet ( som vissa faktiskt förespråkar ) - kan orsaka farliga hälsoproblem, inklusive permanent nervskada.

6. Farm-Raised Salmon

'Människor tycker (odlad lax) är så hälsosam', säger Jennifer Cassetta, CN, MS . Men lantbruk som odlas på gården äter majs och soja liksom andra fabriksdjur och innehåller därför inte den stora mängden omega-3 som vi tror att de gör. '

Studier har också funnit det odlad lax är giftigare än vild lax , så välj det senare när det är möjligt.

vad är skillnaden mellan val- och folkröstning?

7. Jordnötssmör

Förutom att innehålla stora mängder fett fylls jordnötssmör ofta med ingredienser som majssirap och hydrerad olja.

'Jordnötssmör är bäst att äta sparsamt', säger Dr Francis. 'Detta är en mycket allergivänlig mat och kan ha spår av mögel som heter Aspergillus niger, vilket kan vara skadligt för din hälsa.'

Bilder: design-hund / muyyum / kiropraktik / cifor / Fortsätt / andreagp / mycketbadlady / Flickr; Getty Images (1)