Slå ett förhållande med dessa viktiga tips

Det finns så många underbara saker som vi älskar med våra partners: deras generositet, hur håret luktar efter dusch, hur deras gropar lyser när de ler osv. Oavsett alla de fantastiska sakerna, dock, relationer kan bli tråkiga efter ett tag med dejting, eftersom du har blivit så bekant med din partner och kanske har förlorat spontaniteten och gnistan som var rådande under tidigare månader.

Som en certifierad hälsocoach , Jag arbetar med människor för att stärka sina relationer med vänner, familj och betydande andra, och jag tycker ofta att frågor som uppstår med partners kommer efter sex månader. Medan alla partners fantastiska, älskvärda egenskaper fortfarande finns, kan små saker ackumuleras och bli irriterande, och övergripande tristess i förhållandet kan göra att människor vill ha mer. Hur de tuggar maten kan verka starkare och högre över tiden, eller det faktum att ett sportspel är på när du kommer hem kan bli frustrerande, oavsett hur mycket du själv älskar ett bra spel och har haft otaliga visningar med din partner.

Eftersom vi ofta inte vill kasta bort våra relationer, men ändå känner oss missnöjda, är det bäst att försöka återantända den gnistan från början. Det är också viktigt att notera att faser kan visas under en relation, vilket resulterar i flera spår över tiden. Genom att använda dessa 13 tips kan du slå den nedgången och njuta av nöjen med ett lyckligt, kärleksfullt och hälsosamt förhållande.

pokemon gå hur man får högre cp

Kolla upp: De 5 kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar , $ 10, Amazon

1. Ha en ny upplevelse

Skaka upp saker med en helt ny aktivitet under helgen. Gå på vandring, boka en bokning på en restaurang du har dött på att åka till, hyra ut vattenskoter eller utforska en bondemarknad. 'Livet handlar om att ha kul och prova nya saker', säger hälsosam livsdesigner Michelle Dooley via e-post med Bustle. Dooley rekommenderar att du registrerar dig för en 5K eller tar en swingdansklass, eftersom aktiviteten också kommer att öka humörstimulerande endorfiner.

2. Var öppen för att göra vad din partner älskar

Visar att du bryr dig om hans eller hennes intressen när det gäller att spendera värdefull tid tillsammans och visa en gedigen insats. Om han eller hon älskar att laga mat, registrera dig för ett par matlagningskurs. Du kan också träffa andra par som är kärleksfulla och låta deras lycka smita av. 'Gå utanför din komfortzon', säger Dooley. Relationer inkluderar offer. Du kan också överraska dig själv och verkligen njuta av aktiviteterna!

3. Bekräfta The Rut

Att kommunicera öppet om spåret är det enda sättet att åtgärda problemet. 'Om du har identifierat att du befinner dig i ett förhållande är det viktigt att ha en öppen konversation med din partner om hur och varandras behov inte tillgodoses', säger Chelsea Hudson, Chicago-baserad terapeut , via e-post med Bustle. Hudson rekommenderar att du leder in med tacksamhet och uttrycker några av de saker du älskar med din partner och uppskattar, eftersom initial positivitet kommer att tas emot bättre.

4. Var villig att ändra

Det är omöjligt att övervinna ett spår om inte båda partnerna är villiga att ändra. 'Efter att den första smekmånadsfasen försvagas krävs det att vi upprätthåller ett autentiskt förhållande, tänker, planerar framåt och engagemang för att sätta din partners behov framför dina egna', säger Hudson. Ta kritiken konstruktivt och sträva efter att göra saker som du vet kommer att få din partner att le, utan att offra ditt eget välbefinnande eller känsla av karaktär i processen. Men om du hittar förfrågningarna om att strida mot dina personliga mål på ett ohälsosamt sätt, kan det vara bäst att omvärdera relationens värde.

5. Gör något som skrämmer dig

Att göra något som kräver stort mod kräver stöd, och det ger din partner en fantastisk möjlighet att vara där för dig. 'Du kanske är rädd för olika saker, men du kan stödja varandra genom rädslan', säger hälsosam livsstilscoach Liz Traines , via e-post med Bustle. 'Om du till exempel är livrädd för att sjunga, gå till en karaokebar tillsammans och sjung dina lungor,' föreslår Traines. Vanligtvis är rädda aktiviteter ganska roliga och kan ta tillbaka en del av det äventyret.

6. Var omtänksam med små gester

'Gåvor, känslor, överraskningar och oväntad hjälp kan öka din partners förtroende för ditt engagemang för dem och förbättra den övergripande kvaliteten på relationen', säger Hudson. Att visa att du tänker på honom eller henne under dagen går långt i att bygga intimitet och längtan. Skicka en text på dagen eller blommor till hans eller hennes kontor. Gåvor behöver inte vara dyra, säger Hudson, och hon rekommenderar att man lämnar en post-it-lapp i din partners lunchväska med orden 'stolt över hur hårt du jobbar' eller planerar en överraskningsdagstur till en vandringsled med en fullsatt picknick din partners favoritmat 'som några alternativ.

7. Ställ in veckodagsnätter

Att lova att ge odelad uppmärksamhet åt varandra minst en natt i veckan är viktigt för att återskapa det romantiska elementet, attraktionen och engagemanget för varandra. 'Stäng av telefonen, titta in i din partners ögon medan du håller händerna, reflektera tillbaka vad du hör dem säger och kom ihåg varför du blev kär i första hand', råder Hudson. Om du kan, sikta på en heldagsaffär, kanske på lördag.

8. Krossa inte varandra

Medan du spenderar intim tid tillsammans hjälper dig att slå rutan, det finns en fin linje mellan att spendera kvalitetstid tillsammans och kväva varandra. Tillåt en natt i veckan att vara en 'flickor' eller 'pojkar' och njut av kvällen med ensam vänner. Passa in i aktiviteter som du själv älskar för att få lite 'mig' -tid, som att läsa några kapitel i en roman, titta på en reality-tv-show, ta ett varmt bad eller meditera. Var din egen person medan du fortfarande är ett par.

9. Prova något nytt i sängen

När en relation är inaktuell är vanligtvis inte heller kön så bra. Krydda saker i lakan med en ny position, rollspelaktivitet eller fantasi. Du kan till och med ta den utanför sängen och göra det någonstans spontant eller riskabelt, till exempel i ett restaurangbadrum eller i en bil. Du borde också kommunicera med din partner om sex för att ta reda på vad han eller hon letar efter och bli av med libidoblockerare.

10. Svettas tillsammans

Träning ökar mår bra endorfiner, och forskning visar det par som tränar tillsammans är mer friskare och ha bättre sex. Gå en morgonkörning och ha sex tillsammans i den svala duschen. Forskning visar också att människor tycker andra är mer attraktiva under träning och hormonet testosteron ökar, vilket leder till större upphetsning. Även om din partner inte vill träna, kan du göra det ensam att göra dig mer lockad till din partner och öka din sexlust.

11. Återbesök tidigare minnen

Att minnas tidigare minnen kan gnista lycka och få dig och din partner att känna dig mer nöjda med ditt förhållande. Att erkänna de roliga tider du har delat och de saker du har gått igenom tillsammans kan få er att inse hur värdefull var och en är för den andra. Gå tillbaka personligen också. Ät på restaurangen där du hade ditt första dejt eller ta en resa till destinationen där du hade sett dina vänner gifta sig och känt sig superförbundna med varandra.

12. Var mer tillgiven

Studier visar att par som är mer tillgiven är lyckligare i deras relationer. Touch ökar också oxytocin, ett hormon som skapar känslor av intimitet och kärlek. Håll varandras händer när du går eller äter på en restaurang och kysser varandra när du kommer hem varje natt. Att försöka försiktigt röra varandra regelbundet kommer att föra dig närmare varandra.

13. Älska dig själv

Att göra aktiviteter som främjar egenvård ger personlig lycka, vilket gör att du kan vara mer positiv och omtänksam i dina relationer. Det är svårt att älska en annan person om du inte älskar dig själv. Lista de saker du uppskattar dig själv för och dela sedan tacksamheten med din partner. Var säker på att du kan få ditt förhållande att fungera och bli den bästa versionen av dig själv, medan du håller fast vid de saker som redan gör dig så älskvärd.

Att komma över en relationsnedgång kräver ansträngning, medkänsla, kommunikation och uppoffring, men om du tänker på de underbara, glada minnena du har delat och de positiva, förtjusande egenskaperna som din partner besitter, vet du värdet att få förhållandet att överleva. Om du älskar din partner är det dags att omfamna någon rädsla eller förändring som kan hålla dig tillbaka och kämpa för din lycka.

Bilder: Pexels(14)

äppelcidervinäger ansiktsvask

Glad shopping! FYI, Bustle kan få en del av försäljningen från produkter som köpts från den här artikeln, som lades till oberoende av Bustles försäljnings- och redaktionsavdelningar efter publicering.