De 8 bästa sandalerna mot ryggsmärtor, enligt en ortopedisk kirurg

Tvärtemot vad många tror, ​​öppna skorintemåste innebära betydligt mindre stöd. De bästa sandalerna för ryggsmärtor har alla nödvändiga funktioner för att förhindra överansträngda muskler och onödigt tryck. För att hitta dessa funktioner pratade jag med Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D. , en New York City-baserad spinal och ortopedisk kirurg. Här är de specifika elementen du bör leta efter i en ryggradsstödjande sandal:

Innersula: Enligt Dr. Okubadejo ger vanliga flip flops inte tillräckligt med stöd eller vaddering i innersulan, som är materialet inuti skon som kommer i kontakt med foten. Om den är för platt kommer den inte att absorbera stötar när du går och inte ha rätt fotvalvsstöd för att [...] säkerställa att du går med din naturliga gång. Som sagt, för mycket stoppning kan förändra hur du naturligt går, vilket kan leda till ryggsmärtor. Leta efter en stödjande innersula som är formad och väldämpad samtidigt som den förblir strukturerad efter fotens form.Enda: Sulan, eller skons botten, är inte lika kritisk som innersulan, skrev Dr Okubadejo till Bustle-men som med vilken sko som helst bör den vara tillräckligt tjock och strukturerad för att förhindra att den glider. Vissa stödjande sandaler har även specialmaterial i sulan som absorberar stötar ytterligare.Allt: Medan höga klackar är notoriskt tuffa på ryggen , du vill inte att din sko ska vara helt platt heller. Skor med lätt klack är bäst, skrev Dr Okubadejo. En häl som är lika hög som eller lägre än tån på skon påverkar hur ditt ben och bäcken vänder sig. Detta kommer att påverka din ryggrad och nedre delen negativt.Övre: Slutligen finns det ovandelen - tyget som täcker toppen av foten - och i fallet med sandaler, som vanligtvis refererar till remmarna. Leta efter justerbara eller stretchiga remmar för att säkerställa den säkraste passformen. Passformen måste matcha din fotstorlek och bredd, skrev Dr Okubadejo. Om sandaler är för styva, hämmar de den naturliga rörelsen av dina fötter, men remmar som är för lösa kommer att hindra foten från att greppa skon ordentligt.

Med hjälp av dessa kriterier och några av Dr. Okubadejos direkta rekommendationer (de första tre valen), är dessa de bästa sandalerna för att förhindra ryggsmärtor.

1. De övergripande bästa stödjande sandalerna

Vionic Rest Kirra Sandal Amazon 100 USDSe på Amazon

Detta är Dr. Okubadejos första rekommendation för en stödjande, smärtlindrande sandal. Det är också en fansfavorit med över 4 000 recensioner och ett av mina personliga val från min egen garderob. När det gäller konstruktion är Vionic Rest Kirra sandal har alla de rekommenderade funktionerna för långvarig komfort, inklusive en ortotisk fotbädd med fotvalv, en upphöjd häl, en säker justerbar rem och en tjock, halkfri sula. Till skillnad från så många andra ortopediska sandaler är det här paret snyggt och stilrent med sin triangulära ovandel i läder eller mocka, och även alternativ med perforeringar för ett spetsliknande utseende.

hur ser zigenare ut

• Tillgängliga färger: 12, inklusive roséguld metallic, svart, marinblå och brons metallic
• Tillgängliga storlekar: 5 - 11 (inklusive breda tillval)

En recensent skrev: Jag har haft kronisk ryggsmärta i 5 år. Ingen läkare kunde ta reda på vad som var fel på mig. [...] Jag provade dessa under en dag på jobbet och inte bara att min ryggsmärta inte blossade upp, [den] minskade avsevärt! Jag var golvad.

2. Ett lite billigare par som fortfarande är snyggt

Rockport Ridge Sling Sandal Amazon Se på Amazon

Dessa Dr Okubadejo-rekommenderade Rockport Ridge sling sandaler har en anatomiskt gjuten fotbädd, en tjock sula som absorberar stötar och förbättrar greppet, ett invändigt foder i mikrofiber och en justerbar ankelslinga. Utöver allt detta är de fortfarande förvånansvärt snygga: Ovandeln i äkta läder har detaljer och perforeringar som ser så bra ut att vissa recensenter till och med har burit dem på bröllop. Det behöver inte sägas att de är ett stort allroundvärde.

• Tillgängliga färger: svart, brons, tenn och vit
• Tillgängliga storlekar: 6 - 11 (inklusive breda tillval)

En recensent skrev: Bra pris och fantastisk support. Snygga snygga sandaler som gör min läkare glad. Plantar fasciit var förbannad. Du kommer inte att bli besviken.

3. De mest stödjande bilderna

MEGNYA Ortopediska diabilder Amazon Se på Amazon

Dessa MEGNYA diabilder är Dr. Okubadejos tredje och sista rekommendation, och det är lätt att förstå varför: Trots att de glider på med lätthet har de en justerbar ovandel för en anpassad passform, en upphöjd häl med en djup hälkopp för att stödja din kropp vid dess foundation och en ortopedisk innersula som är en favorit bland dem med plantar fasciit eller ländryggssmärta. Detta par har också en tjockare, flexibel yttersula i gummi som förhindrar att den glider inuti och utanför huset.

• Tillgängliga färger: svart, kol, ränder, brun och benvit blommig
• Tillgängliga storlekar: 5-11

En recensent skrev: Jag behövde ett par nya rutschbanor att bära runt i huset och insåg snart att dessa kunde vara så mycket mer än bara mina husskor. De är super bekväma och erbjuder stöd [jag] visste inte att jag saknades men desperat behövs.

4. De prisvärda korksandaler med 27 000+ recensioner

DYDD Luna Cork Comfort+ Sandal Amazon Se på Amazon

Det finns flera anledningar till att dessa KUDDÄR Luna sandaler är en storsäljare med över 27 000 recensioner och ett 4,6-stjärnigt betyg, och de flesta av dem har att göra med deras stödjande, anpassade passform: För det första, ju mer du bär dem, desto mer formar korkfotbädden efter formen på din fötter. För en annan har de veganska överremmarna ett mjukt foder och är justerbara på två separata ställen. Slutligen kommer de i ett brett utbud av storlekar, inklusive halva och breda alternativ. Dessutom kostar många färgalternativ bara .

hur länge innan jag säger att jag älskar dig

• Tillgängliga färger: 15, inklusive svart, brun oljig, marin nappa, sten och silver
• Tillgängliga storlekar: 5 - 13 (inklusive breda tillval)

En recensent skrev: Jag skulle köpa dessa i alla färger om jag hade pengarna. [...] Jag har svårt att hitta sandaler som passar mina fötter. Dessa passar som om de var gjorda för mig. Älska dem!

5. En stor stödjande flip-flop

Vionic Ryder flip-flops Amazon 50 USDSe på Amazon

Vid första anblicken, dessa Vionic unisex Ryder-sandaler ser mycket ut som dina grundläggande flipflops - men när det gäller komfort och stöd finns det inget grundläggande med dem. För det första har de en EVA-gjuten fotbädd som är designad för att biomekaniskt krama dina valv för att få stöd hela dagen. För en annan är stringremmen justerbar, så även de med breda eller smala fötter kan uppnå den perfekta passformen. Också till skillnad från dina vanliga flip-flops är hälen höjd och kupad för att stödja din naturliga gång. Även om de är listade i herrstorlekar, har recensenter sagt att de erbjuder bra stöd för alla.

• Tillgängliga färger: choklad, svart och grå
• Tillgängliga storlekar: 8 - 13 (herrstorlekar)

En recensent skrev: Jag älskar att bära flip-flops på sommaren, men om jag inte bär något med valv så påverkar det min nedre rygg. Från det ögonblick jag tog på dem [visste jag] att de skulle fungera bra. Jag bär dem till och med inne i huset.

6. De bästa sportsandaler

Skechers On-The-Go 600-Brilliancy Sport Sandal Amazon Se på Amazon

För promenader, vandring, turnéer och mer finns det dessa Skechers On-The-Go sportsandaler . De har på allvar kallats de mest bekväma sandalerna och har en hållbarhetsnivå som ligger utanför listorna, enligt recensenter. Hela remmarna omsluter foten med mjukt tyg, och fotleden är helt justerbar med kardborreband. Sist men definitivt inte minst har innersulan med hög rebound responsiv dämpning för stötdämpning, stöd och komfort.

• Tillgängliga färger: 9, inklusive marinblå, ljusmauve, svart och vit med grått
• Tillgängliga storlekar: 5 - 12 (inklusive breda tillval)

En recensent skrev: Jag brukar behöva brottas med lite knä- och ryggsmärtor på grund av artrit men den dämpande effekten som är inbyggd i dessa sandaler verkar absorbera mycket stress. Jag har burit dem när jag utfört olika aktiviteter och till och med haft dem på mig på vår resa till Disney, där jag gick 20 000 steg om dagen. De är bara jättebra!

7. De bästa kilsandaler

Clarks Arla Jacory Wedge Sandal Amazon Se på Amazon

Om du letar efter lite extra höjd är kilar ofta mer stabila och stödjande än traditionella klackar, eftersom framsidan av skon ärocksåUppfostrad. Även om dessa Clarks Arla Jacory sandaler erbjuder 1,5 tum, de hjälper fortfarande till att minimera ryggsmärtor tack vare de konturerade CloudStepper-insulorna. De kombinerar även stretchiga remmar med ett justerbart spänne, så att sandalen kramar om din fot utan att kännas för hårt.

• Tillgängliga färger: svart, sand och marinblå
• Tillgängliga storlekar: 5 - 12 (inklusive breda tillval)

En recensent skrev: Jag har mycket ont i ryggen så jag behöver bekväma skor och det här är dem! De är så mjuka och mjuka för mina fötter att jag kan bära dem hela dagen utan smärta.

8. De bästa vattentäta sandalerna

Birkenstock Toe Post Flip-flops Amazon Se på Amazon

Birkenstocks är kända för sin kvalitet, stöd och komfortnivåer - men dessa tå-stolps flipflops kombinera allt detta med vattentät bekvämlighet. Granskare noterar att det syntetiska materialet är mycket likt Crocs, så det är snabbtorkande, tvättbart och kan hantera vilken mängd fukt som helst. Förutom en stödjande, konturerad innersula och en slitstark yttersula, har detta par även en justerbar rem med ett stiftspänne för en skräddarsydd passform. Den kommer också i nästan vilken färg du kan önska.

• Tillgängliga färger: 25, inklusive metallisk antracit, vit, svart, khaki och vattenmelon
• Tillgängliga storlekar: 4 - 4,5 — 15 - 15,5

En recensent skrev: Jag behövde någon form av vattentät sandal att bära när jag var vid stranden eller arbetade på gården. [...] Allt jag har på mig nu är Birkenstocks. Mina fötter känns riktigt bra i dem och jag rekommenderar dem till alla, särskilt personer med dåligt fotvalvsstöd och ryggproblem.

är förbannad ett svordom

Expert:

Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D. , New York-baserad ryggrads- och ortopedisk kirurg vid Institute for Comprehensive Spine Care