7 sätt att känna dig säkrare om ditt förhållande

Om du är någon som är van vid att vara singel kan det vara svårt att känna säker i ditt förhållande . Oavsett om du är singel efter eget val, har du inte haft lycka till, eller ens om du bara har haft det många dåliga relationer , det kan vara svårt att koppla av till att vara intim med någon på ett hälsosamt sätt. När jag började träffa igen för några år sedan efter åtta år med att vara singel, var säker och avslappnad två av de sista sakerna jag kände. Och jag är inte ensam - många människor är hoppiga eller oroliga i relationer, och även om folk kanske säger till dig att bara lugna dig, är det mycket mer komplicerat än så.

Att vara säker är en grundläggande del av ett förhållande, men det betyder inte att det är lätt. Människor har blivit lurade, de känner inte att de förtjänar att vara lyckliga eller vet bara inte hur man ska lita på människor. Tricket är att inte ta ner ditt förhållande medan du får det dragkraft och det förtroendet. Mycket av det innebär att andas djupt, vara tålamod och lita på din partner, men det finns några andra tips som hjälper dig på vägen.

Här är sju sätt att känna dig tryggare i ditt förhållande, för att titta på andra pars #relationshipgoals gör dig inte någon tjänst:

moana sång borta

1. Sluta jämföra dig själv med andra par

Jag vet att varje par tikar i hemlighet vartannat par - men vi borde inte. Det är ofta elak och, även om du börjar känna dig självbelåten, om du spenderar all din tid på att dissekera andra relationer, är det bara en tidsfråga innan du vänder på dig själv. Det är bra att vara realistisk om vad som händer, men du vill inte bli obsessiv.

2. Sluta jämföra dig med sociala medier

Det här är precis som att jämföra dig med andra par, men värre eftersom du jämför dig med den filtrerade versionen av andra par. Det kommer att få dig att känna dig lite skit, men försök att komma ihåg att det som finns på sociala medier inte alltid är verklighet. Faktum är att en 2014-studie i Bulletin för personlighet och socialpsykologi visade att par som publicerar på sociala medier ofta kan vara osäkra på sin relation.

kastiljetvål för ansiktet

3. Släpp de små sakerna

Jag har en irriterande stålfälla av ett minne som kommer ihåg alla saker som någon någonsin har sagt, så det här är något jag kämpar med. Med vänner, partners, familj, vem som helst, det orsakar problem. Bara för att du kommer ihåg varje liten gång någon irriterade dig eller svikade betyder det inte att du ska hålla det mot dem - ingen är perfekt. Ja, om det är en kroniskt förhållande problem eller en riktigt stor f * ck upp kan det vara uppdelningsvärt. Men om det är de små grejerna, låt det gå. Du kommer att känna dig tryggare utan ett spöke av alla oenigheter du någonsin har hängt över dig.

4. Fokusera på det positiva

På tal om att släppa taget - om du har ett bra förhållande så händer det massor av fantastiska saker. Det är den enda anledningen till att du borde vara i ett förhållande. Om du fokuserar på det som får dig att känna dig kär, nära, varm, sexig - alla de bra sakerna - ska du känner dig tryggare.

5. Prata så fort du behöver

Outtalade oenigheter eller bekymmer är inte bara det värsta, de är giftiga. De äter långsamt bort och gör du känner dig osäker på ditt förhållande . Om du känner dig rädd, arg eller konstig eller besviken, säg det. Säg det direkt. Om du släpper ut saker så fort de händer och hanterar det kommer det att hålla dig stark om ditt förhållande.

min pojkvän varar 2 timmar i sängen

6. Vet när du ska ta med andras råd ombord - och när inte

Ibland ger dina vänner dig tuffa sanningar och du måste lyssna på dem, även om det är svårt att höra. Men ibland ger människor inte bra råd. Ibland människor oroar sig för dumma saker eller saker som bara spelar ingen roll för dig - som att din partner inte tjänar tillräckligt med pengar, kommer från ett trasigt hem, eller så är det bara inte för deras smak. Vet vad du ska lyssna på och vad du ska kasta bort. Om du tar för mycket på kommer det bara att få dig att känna dig osäker.

7. Peka på varandra

Underskatta inte kraften i fysisk beröring. Kinsey Institute fann att 90 procent av paren tyckte att beröring var 'väldigt' eller 'extremt' viktigt att bygga intimitet . Och med goda skäl. Det har inte bara en mängd hälsofördelar, det har också en jordningseffekt. Ibland behöver du en fysisk manifestation av den emotionella kopplingen för att känna dig trygg. Så gå och bli handsy.

Bilder: Fotolia; Giphy (7)