5 överraskande saker som händer med din hud när du sover

Under dagen arbetar dina skönhetsprodukter - för det mesta - för att skydda din hud från yttre element som solens strålar och miljön. Men vad som händer med din hud när du sover är en annan historia som kräver en något tweakad regim.

Enligt styrelsecertifierad hudläkare Dr Heidi Waldorf, M.D. , kräver natten hudförnyelse , som inkluderar en rad laddningsegenskaper. Vi utsätts inte för solen, och [när du sover är] också en tid då folk vanligtvis inte springer runt och svettas, de har inte smink på sig, så alla dessa saker tillåter oss att använda [aktuella] som hjälpa till med förnyelse, säger hon till Bustle. I det här fallet innebär förnyelse att reparera skadade vävnader och reglera fukt genom rätt krämer.

Eftersom det händer mycket med din hud när du sover, är det viktigt att vara uppmärksam på vilka produkter som ska appliceras. Först och främst säger hudläkare att det är nyckeln till att stödja hudbarriären och att återfukta sedan din hudens fuktnivåer kan minska över natten . Sömn är också bästa sändningstid för att tappa kollagenstimulerande ingredienser som retinoider och antioxidant serum burk trivs i en miljö utan fria radikaler som solljus och skräp.

Din kvalitet på ZZZs överlag kan också påverka din hud. Dålig sömn kan ta hårt på din hud , säger styrelsecertifierad hudläkare Dr. Hadley King, M.D ., vilket kan leda till ökade stresshormoner , förvärrade inflammatoriska hudtillstånd som rosacea , acne , och eksem — desto större anledning att få de rekommenderade 6 till 8 timmars vila.

För att få en fullständig beskrivning av vad som händer med din hud när du sover – inklusive hur du drar mest nytta av skönhetssömnen – här är vad du ska veta.

1. Din hud tappar fukt

När du snoozar, du kan uppleva transepidermal vattenförlust , säger Dr Daniel Sugai, M.D. , en Seattle-baserad hudläkare, vilket betyder i princip att din hud förlorar fukt. Detta är mer drastiskt under vintertid i en avfuktad miljö. Hans tips? Det är viktigt att täta in fukt i din hud, så se till att använda en fuktkräm. Sugai rekommenderar en ocklusiv som vaselin eller Aquaphor , men King säger att du kan använda vilken fuktkräm som helst som innehåller fuktighetsbevarande medel att återfukta och mjukgörande medel för att stödja hudbarriären.

First Aid Beauty Ultra Repair Firming Collagen Cream med peptider och Niacinamid Sephora Se På Sephora Instant Reset Overnight Recovery Gel-Cream Fenty Skin Se På Fenty Vaselin Hudskyddande Amazon 5,98 USDSe på Amazon

2. Ditt örngott kan orsaka linjer

Om du är en sidosovare, lyssna upp. En stor nackdel [som händer] när du sover är att ditt ansikte ofta trycks in i en kudde, säger Waldorf. Vi får saker som kallas sömnlinjer, och sömnlinjer är från tryck . Du kan sova på rygg för att undvika detta, men vissa människor har svårt att hålla en position hela natten. För ditt bästa hudskydd rekommenderar Waldorf att du använder siden eller sidenliknande örngott eftersom de minskar friktionen mellan ditt ansikte och fodralet. Hon föreslår också att använda kuddar gjorda för att skydda huden från veck , inklusive de med dopp eller hål på sidan, som inte låter din hud klämmas.

Sjuksköterska Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow Dermstore Se På Dermstore Morning Glamour 2-pack Signature Box Örngott Amazon ,99 ,99Se på Amazon Örngott - Rosa - Standard Blissy ,95 ,95Se On Blissy

3. Din kollagenproduktion påverkas

Även om kollagenproduktionen inte bara sker när du sover, är natten den bästa tiden att dra fördel av processen, säger Waldorf. Under dagen händer det mer [i utomhusmiljön som exponering för UV-strålar och föroreningar] som kan skada den, säger hon. När du sover, dra fördel av att använda retinoider , antioxidant serum , och bakuchiol (ett växtbaserat alternativ till retinol) för att främja kollagen i en miljö där din hud inte är hotad av utomhuselement. Dessutom gör ingredienser som retinol din hud mer känslig för solen , säger King, så de är bäst att använda på natten.

Galore's Garden Vitamin C Serum Ayele & Co Se På Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore Se Om växtätare Botanicals Ärligt Pure Retinol® Serum Honest 27,99 USDSe On Honest

4. Dina hormonnivåer fluktuerar

King säger att det är avgörande att få tillräckligt med sömn för att läka och reparera skadade vävnader. Under sömnen producerar våra kroppar färre stresshormoner och mer tillväxthormoner och kroppsreparerande hormoner, vilket tillåter skadade celler som ska repareras , hon säger. Om du inte får tillräckligt med sömn kan din kropp göra det öka dina stresshormoner, vilket kan leda till uppblossningar av inflammatoriska hudåkommor som akne och psoriasis, säger hon. Plus, utan djupare faser av sömn, cellomsättning kan inte ske , vilket resulterar i mer märkbara tecken på åldrande, säger King ( studier har också visat att sömnbrist kan öka fina linjer och minska elasticiteten).

5. Din hud kan hålla kvar vätska

Eftersom du är horisontell i din säng när du sover, säger King din vätskebalansen — aka den flytande hydreringen i din kropp — omkalibrerar. Med andra ord, när du är upprätt under dagen cirkulerar din vätska bättre i hela kroppen, men när du ligger i sängen kan den ta sig till ditt ansikte. Det är en anledning varför vi blir svullnagare i ansiktet , särskilt runt ögonen, över natten, säger hon. Hennes botemedel? Applicera ögonkrämer med koffein. Koffein drar ihop blodkärlen så du kommer få mindre vätska som samlas där, säger hon.

TULA Glow & Get It Cooling & Brightening Eye Balm TULA Se På Tula 100 % ren kaffeböna koffein ögonkräm Dermstore Se På Dermstore Mario Badescu Koffein ögonkräm Mario Badescu Se Om Mario Badescu

Referenser:

Cate Blanchett Oscar nominering

Chang, Y. (2018). Sömnstörningar och atopisk dermatit: En dubbelriktad gata? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W.H., et al. (2005). Fotonedbrytning och fototoxicitet av naturliga retinoider.Internationell tidskrift för miljöforskning och folkhälsa, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Interaktioner mellan sömn, stress och metabolism: Från fysiologiska till patologiska tillstånd. Sömnvetenskap. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Kan dålig sömn påverka hudens integritet? Med Hypotheses, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Förhållandet mellan rosacea och sömn. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) En studie av hudegenskaper enligt luftfuktighet under sömn. Skin Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019 8 januari. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Förbättring av ansiktshudens egenskaper med hjälp av kuddfodral som innehåller kopparoxid: en dubbelblind, placebokontrollerad, parallell, randomiserad studie. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et al. (2006). Retinoider vid behandling av hudens åldrande: en översikt över klinisk effekt och säkerhet.Kliniska insatser vid åldrande, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). C-vitaminens roller i hudens hälsa.Näringsämnen, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: en retinolliknande funktionell förening som avslöjas genom profilering av genuttryck och kliniskt bevisad har anti-aging effekter. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y., & Lyga, J. (2014). Hjärna-hud koppling: stress, inflammation och åldrande av huden.Läkemedelsmål för inflammation och allergi, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, et al. Effekter av sömnkvalitet på hudens åldrande och funktion, avdelningen för dermatologi, avdelningen för lung- och sömnmedicin, universitetssjukhusen Case Medical Center och Case Western Reserve University, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf

Shepherd A. (2011). Mätning och hantering av vätskebalans, omvårdnadstider, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F., & Shatalebi, M. A. (2015). Utvärdering av den kliniska effekten och säkerheten av en ögondisk som innehåller koffein och vitamin K i emulgerad Emu-olja.Avancerad biomedicinsk forskning, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Sömnbrist: Inverkan på kognitiva prestationer.Neuropsykiatrisk sjukdom och behandling,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Sömn och immunförsvar.Pflugers Archiv: European journal of physiology, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M.H., et al. (2019). Påverkan av silkesbehandling hos patienter med atopisk dermatit.Dermatologi rapporter, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Sömnens inflytande på bildandet av ansiktsrynkor. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G och Diniz L (2011). Tillväxthormonsystemet: Interaktioner med huden. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Effektiviteten av fuktighetsbevarande medel som hudfuktare i närvaro av olja. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Svårighetsgrad av akne och sömnkvalitet hos vuxna. Klockor & sömn. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

bok citat om livet

Tulina, N.M., et al. (2014). Dag-natt-cykler och den sömnbefrämjande faktorn Sömnlös påverkar stamcellsaktiviteten i Drosophila testis.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Experter:

Dr Daniel Sugai, M.D., Seattle-baserad hudläkare

Dr Heidi Waldorf, M.D., styrelsecertifierad hudläkare

Dr. Hadley King, M.D., styrelsecertifierad hudläkare