Vad hände när jag sprang med smarta sulor i 2 veckor

Löpningen har varit en räddning för mig under hela pandemin. Medan ett år av svettas av stress genom att dunka på trottoaren utan tvekan har gjort mig till en bättre och mer dedikerad löpare, är jag alltid nere på att finjustera min träning. Så när jag hörde talas om NURVV smarta löparsulor, omfattande dataspårande bärbara enheter som fungerar för att optimera din löpning, var jag ivrig att testa dem.

NURVV Run är ett system som använder en kombination av unik coachningsteknik och sensorfyllda sneakersulor som förvandlar dina sparkar till smarta skor: Det spårar alla aspekter av ditt löparspel, från dina miles, form, träningsbelastning, fotstöt och så,såmycket mer. Och, baserat på all data den samlar in, ger den dig personliga rekommendationer om din löpning – till exempel kan den föreslå en återhämtningsdag efter på varandra följande långa löpturer.

NURVV:s innersulor går med i raden av andra trendiga träningsprylar, som Yoganotch och smarta träningsspeglar , som utnyttjar smart maskininlärningsteknik för att optimera dataspårning och prestationsinsikter för en mer effektiv, personlig träningsrutin och ge dig de verktyg du behöver för att träna efter bästa förmåga – vilket kommer på bästa sändningstid, eftersom människor fortfarande till övervägande del tränar hemifrån utan tillgång till en personlig tränare eller instruktör.

Intresserad testade jag dessa sulor för flera veckors regelbundna löpningar. Så här fungerar NURVV-insulorna, hur de klarade sig i mina mil och vad de lärde mig om mina löpkunskaper.

Hur NURVV Run fungerar

Kör Insole Activity Tracker NURVV 300 USDSe på Best Buy

NURVV:s spårare ( 0/par ) ser mycket ut som futuristiska versioner av dina vanliga sneakerssulor, bara de är fyllda med 16 sensorer vardera som registrerar data som steglängd, fotslag, fotpronation, balans med mera för löpning både inomhus och utomhus. Innersulorna ansluter till små GPS-enheter det där klämman på sidan av dina skor för att registrera ditt avstånd och din plats (de är ungefär lika stora som ett av de där stora suddgummin du använde i mellanstadiet). Och allt är totalt väderbeständig (ta det ifrån mig - jag traskade mig genom resterna av en snöstorm i Chicago).

Data från sensorerna och GPS-enheterna transporteras automatiskt till den fria NURVV Kör app , som ger dig detaljerad information om din löpning och visualiseringsdiagram som bryter ner ditt träningspass och form direkt efter att du är klar. Sedan kommer den att ge dig anpassade rekommendationer om hur du kan förbättra ditt löpspel baserat på dessa data: Om din vänstra fot roterar till sin ytterkant för varje steg, till exempel appen kommer att ge dig tips för hur man undviker det potentiellt skadlig pronation .

Efter att du har loggat en handfull joggar, beräknar NURVV din Löpande hälsoresultat , som är en omfattande titt på din träning som låter dig se var du lyser och var det finns utrymme för förbättringar. Min poäng sjönk efter att jag hoppat över några åk, så jag kunde se att jag tog för många dagar ledigt för att hålla mitt vanliga tempo. Appen innehåller även specialfunktioner som Tempocoach , som använder feedback från sensorerna för att ge dig varningar i realtid om hur du kan optimera din löpning, som att påminna dig om att ta längre, kortare eller snabbare steg så att ditt steg är i toppform.

NURVV Run

Hur det är

När jag väl satte in innersulorna i mina sneaks och fäste GPS-prylarna, blev jag glad över att lära mig att inläggen är supertunna, så att de inte fick insidan av mina skor att kännas tätt och GPS-enheterna är tillräckligt lätta för att inte väga ner för mina fötter. GPS:en synkroniseras automatiskt med appen på avstånd eller till din smarta klocka och ger dig fortfarande ljudaviseringar som varnar dig när du har slutfört en mil, vilket gör dessa sulor verkligen handsfree (även om jag valde att ta med mig min telefon så Jag kunde lyssna på musik).

Jag blev förvånad över hur mycket innersulorna kan hjälpa till att övervaka tecken på trötthet eller skada

Jag började med en femmil per NURVV:s förslag att logga en testkörning som är representativ för dina vanliga träningspass. Under de kommande två veckorna loggade jag ytterligare fem löpningar mellan tre och fem miles, plus en åtta mil lång löptur för att se hur mina insikter förändrades efter en mängd olika distanser. Efter att ha loggat flera träningspass lärde jag mig en ganska viktig läxa: jag behövde lägga ut mina löpdagar till undvika överanvändning . Appen berättade också för mig – lyckligtvis – att min fotstötning, pronation och balans är alla genomgående bra, vilket är välkomna nyheter efter att ha återupptagit en sträng stukade fotleder som tvingade mig att lära mig om mitt steg. Jag blev förvånad över hur mycket innersulorna kan hjälpa till att övervaka tecken på trötthet eller skada: Nu kan jag omedelbart upptäcka om min form börjar gå söderut eftersom min fotled agerar, och svara därefter innan jag känner något obehag.

Kathleen Ferraro

Jag älskade att NURVV Run inte bara samlar in en massa data och kastar slumpmässiga siffror på dig – appen ger detaljerade, förståeliga rapporter om vad data betyder för din form och träning, och vart du ska gå därifrån. Till exempel skickar appen mig dagligen förslag på hur långt jag ska springa den dagen baserat på ändringar i mitt formulär och hur många mil jag loggat tidigare i veckan.

Ska du prova det?

Kort svar: ett rungande ja. Om du är en vanlig löpare, levererar NURVV:s innersulor massor av data om din löphälsa och anpassade förslag på hur du kan bli den bästa löparen du kan vara. Det är också lätt att använda, vilket är en stor fördel om du letar efter detaljerade specifikationer men inte vill behöva göra analysen själv. Om du är en avslappnad joggare kan detta dock vara en dataöverbelastning, och glesa körningar kanske inte tillåter dig att få ut det mesta av några av de bästa funktionerna som appen har att erbjuda. Personligen håller jag dessa bebisar inbäddade i mina sneakers.

måste lotternumren vara i rätt ordning

Refererade studier:

Aicale, R. (2018). Överbelastningsskador inom sport: en omfattande översikt. Journal of Orthopedic Surgery and Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Misstänkta mekanismer som orsakar överbelastning löpskador. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Förebyggande av löprelaterade skador med hjälp av evidensbaserad onlinerådgivning: utformningen av en randomiserad kontrollerad studie. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Inverkan av stegfrekvens och längd på löpmekanik. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/