Jag försökte växa med Jos gångpass och jag är besatt

Promenadpass har definitivt ett ögonblick. Från het tjej promenad trend på TikTok till 12-3-30 löpbandsrutin , folk handlar om dessa enkla övningar utan utrustning. Och ärligt talat? Samma. Det var därför jag visste att jag var tvungen att testa Grow With Jo-gångträningen i samma ögonblick som jag såg dem på internet.

De Grow With Jo YouTube-kanal , skapad av personlig tränare Johanna Devries (aka Jo) är proppfull av gångpass som passar perfekt med dagens trånga tider. Tanken är att du går på plats för att ta några steg och skörda frukterna av OG-träningsmodaliteten utan att behöva kliva ut eller hoppa på ett löpband. Jos gångpass sträcker sig vanligtvis från 20 till 30 minuter, vilket motsvarar att vandra en till tre mil. Du marscherar dock inte bara på plats hela tiden.

Varje träningspass innehåller en blandning av olika övningar som sidvidd, främre sparkar och knäböj, samt roliga rörelser med vågiga armar som liknar något du skulle göra en slumpmässig tisdag medan du dansar i ditt vardagsrum. Du gör varje styrka i lagom stora intervaller på 30 till 40 sekunder innan du marscherar på plats i 20 sekunder som din paus. Under varje träningsrutin kommer du att ta dig igenom cirka 25 av dessa hjärtpumpande, muskelbrännande rörelser.

bästa bh utan bygel

Till en början kanske du blir lurad av hur lätt en av dessa videor är att följa. Men lägger ihop allt och du får ett förvånansvärt tufft träningspass i HIIT-stil – med lite styrketräning – som lämnar dig positivt dränkt av svett i slutet. Jag bestämde mig för att testa träningen: Läs vidare för mina genuina tankar om träningsrutinerna Grow With Jo.

Försöker växa med Jos gångpass

Först och främst vill jag säga att dessa träningspass är roliga. Devries har denna fantastiska attityd som gör att du vill fortsätta, även när svetten rinner i dina ögon. Hon dansar och hypar dig på ett-gymmet-med-din-bästa-vän typ av sätt. Och den optimistiska bakgrundsmusiken hon väljer passar också bra. Det förde mig till mina dagar med konditionsdans - då det var en grej att gå till ett fullsatt gym.

Jos träningspass är också lägenhetsvänliga. Eftersom de handlar om att gå på plats, behövde jag inte flytta några möbler för att göra plats för burpees, eller skjuta min hund ur vägen medan jag blandade mig oförutsägbart. Och eftersom ingen av rörelserna involverade att hoppa, var jag inte orolig över att irritera mina grannar på nedervåningen.

Det var också skönt att ta en paus från mer intensiva träningspass också. Ibland är du helt enkelt inte på humör för att springa mil eller lyfta vikter. Intensiva träningspass kan kännas riktigt bra, men ibland vill man bara ha något lite skonsammare, vet du?

På tal om, jag märkte också direkt att Devries inte skriker i sina videor. Även om det definitivt finns en tid och en plats för den där in-your-face-tränarstämningen, är hennes träningspass mestadels tysta förutom musiken. Hon talar inte ens om för dig: Istället demonstrerar hon var och en i förväg så att du vet vad som är på väg att hända och enkelt kan följa med.

alla hjärtans gåvor för killar vänner

Det finns en nedräkningstimer i hörnet av skärmen som också spelar in. Jag kunde fortfarande växla mellan intervaller även när jag tittade bort eftersom timern piper under de sista fem sekunderna av varje drag. Det innebar att jag fick fokusera fullt ut på övningen – och hänga med i tonerna – utan att någonsin undra när den skulle vara över.

Efter att ha gjort dessa träningspass i ungefär en vecka kan jag säga att de är ett bra alternativ för att svettas hemma, speciellt om du måste stanna inne eller vill ha något mer lågmält. Jag blev inte uttråkad, eftersom de i grunden är en minidansfest. (Jag fick till och med en vän att göra en med mig nästan!) Åh, och jagdefinitivtfick in mina steg.