Liv

Jag ändrade min träning och här är vad som hände

Ända sedan mina sena tonår har jag gillat att träna. Det är svårt att erkänna för att du vet, som faktiskt gillar att träna ? Jag gör.

Det är den enda hälsosamma vanan jag troget har hållit på genom åren, och det har varit särskilt användbart i den tiden Jag kämpar verkligen med min psykiska sjukdom . När jag känner mig särskilt orolig eller särskilt benägen att beställa tre leveranspizzor och äta dem samtidigt, försöker jag gå ut och göra något aktivt. Det kommer aldrig att bli ett botemedel, men det hjälper mig verkligen att tro i en bråkdels sekund att allt kommer att bli OK.

Mitt val av träning? Yoga. Jag har tränat sedan jag var tonåring och Jag har undervisat i några år nu går det knappast en dag när någon del av min dag inte är relaterad till yoga.

Jag har dock känt mig nyligen, som om jag vill blanda ihop det. Jag har särskilt varit intresserad av ger högintensiv intervallträning (HIIT) ett skott . För några år sedan, när konceptet först fick mycket uppmärksamhet, försökte jag motvilligt några av träningen med min dåvarande rumskompis. Jag kommer inte ihåg mycket - förutom att de var riktigt, riktigt hårda. Vi gav upp inom några dagar. Men efter att ha läst all ny vetenskaplig forskning om hur HIIT stärker hjärtat Jag visste att jag ville prova på allvar.

Så jag laddade ner en gratis app som heter Nike Training Club , som har ett brett utbud av träningspass, inklusive HIIT-liknande rutiner. Efter att ha testat det i några dagar och fått veta att jag inte hatade det med en passion bestämde jag mig för att begå mig.

Experimentet

jag skulle använda Nike träningsklubb app fem gånger under nästa vecka för att göra HIIT-rutiner. När det gäller kost och sömnmönster bestämde jag mig för att hålla allt detsamma. Jag ville se om något av följande förändrades: aptit, matbegär och energinivåer. För att vara tydlig var mitt mål här inte att gå ner i vikt, så det kommer inte att finnas några följande rapporter som kommer från en skala (dessutom kastade jag min skala i Atlanten 2012). Jag skulle göra en dag med yoga mot slutet av veckan för att se om något i min kropp kändes annorlunda.

Dag 1

Jag är så sjuk i huvudet att jag vaknade så upphetsad för det här nya träningspasset. Jag ville inte bli för galen så tidigt i spelet och jag valde en 17-minuters intervallträning som var utformad för att öka metabolismen. Det var åtminstone tagline. Rörelserna sträckte sig från enkla höga knäledningar till alternerande lungor till lite något som kallas 'cha cha shuffle', vilket bara är ett snyggt namn för att gå åt sidan tre gånger riktigt snabbt.

Jag sprängde en spellista av Beyonce / Macklemore-typ och försökte mitt bästa för att hålla jämna steg med den alltför ivriga rösten i appen.Du gör det bra! Skjut dig själv!Jag kände mig lite dum, för att vara ärlig, och var glad att ingen var hemma för att se mig vackla som en idiot. Men så fort jag kände att jag fick tag på det slutade träningen plötsligt. Jag hade blivit så vana vid att göra timlånga yogakurser att det här träningen flög förbi på en sekund. Jag kände mig nästan som om jag hade fuskat. Jag stod dumt i några sekunder efter att det var över och undrade om jag skulle vilja göra ett träningspass.

Jag bestämde mig emot det och gjorde istället det som min kropp skrek efter: en jordnötssmörskaka.

värsta fängelset i Amerika

Dag 2

Den morgonen, när jag stod upp på mina tår för att få tag i min Nutribullet från överhyllan, började mina kalvar prata med mig. Jag kommer inte ihåg sista gången de var ömma, så jag tänkte ett ögonblick att något faktiskt var fel. Det visar sig att det bara var på grund av alla de knäböj som jag slog ut dagen innan.

erotiska filmer på hulu

Det är något med att känna sig öm som verkligen är givande. Det får mig att känna mig stark och kraftfull, till och med lite fulländad. Och jag hade inte haft den känslan på riktigt länge.

Senare samma dag, efter att jag hade avslutat allt mitt arbete, fanns det en pep i mitt steg när jag bytte till min knasiga gröna spandexbyxa. Jag såg fram emot kärnstabilitetsträning Jag hade valt den morgonen. Det var en 30-minuters rutin som var inriktad på midsektionen och ändå tänkt att få pulsen igång. Uppriktigt sagt, jag förväntade mig att det skulle bli ganska lätt. Jag menar, jag gör kärnövningar hela tiden i vinyasa flow yoga - vad skulle jag göra som jag inte hade gjort tidigare?

Stolthet kommer före hösten, människor. Den lilla träningen sparkade mig nådeslöst, och jag befann mig på golvet efter att allt var gjort och dammat. Det var detta enda drag som var särskilt omöjligt: i plankläge, med handflatorna platt på golvet, hoppar du fötterna in och ut, så fort du kan, i 30 sekunder. Jag antar att det är hur döden känns.

Dag 3

Jag är öm på den här bilden. Från topp till tå är jag super duper öm. Det är den typ av ömhet som irriterar mig snarare än att pumpa upp mig, för att böja mig för att ansluta min bärbara laddare har blivit en svår bedrift. Det kan finnas en liten del av mig som känns dåligt, som att jag fysiskt har uppnått något ganska väsentligt, men den delen är begravd under gnällen.

Jag går dock inte tillbaka så lätt, så jag rullade igenom träningen för att se vilken jag skulle erövra den dagen. Jag landade på en 15-minuters 'intensiv intervallträning' designad av en olympisk sprinter. I efterhand tror jag att jag led av masochism.

Det var svårare än alla tidigare träningspass tillsammans, vilket var mycket oväntat med tanke på dess korta längd. Det fanns en hel del burpees och allmänhet som hoppade runt, två saker som inte låter som om de skulle orsaka mycket sorg, men i verkligheten lämnar du dig på alla fyra. Men kände jag mig dålig? Ja. Tusen gånger, ja.

Mitt i min oövervinnlighet var jag hungrig. Jag längtade efter saker som jag inte hade ätit på riktigt länge, som en torråldrad T-benbiff i Texas. Det eller hummus. Det nekades inte att dessa träningspass verkligen fick aptiten att gå. Så naturligtvis hade jag en ostburgare.

Dag 4

Dag 4 var min vilodag. Jag tackade de lyckliga stjärnorna och åt några bitar rosmarinpundkaka. Jag kände mig fortfarande öm - i magmusklerna, låren och triceps - men det som verkligen fångade min uppmärksamhet var hur energisk jag var. Jag kan inte berätta för dig om det var de riktiga träningspasserna som fick mig att känna mig mer livlig (vilket sägs vara en bieffekt av HIIT) eller om det bara var toppen av all den nya åtgärden.

Dag 5

På dag 5 ställde jag upp ytterligare en halvtimme-träning som riktade sig mot hela kroppen. Att inte göra någonting dagen innan gjorde mig verkligen bra; det mesta av ömheten hade avtagit.

hemligt språk för födelsedagar

Jag visste inte det förut, men just den här rutinen hade några yogasteg införlivats där, ett faktum som gav mig lite tröst. Men hur de användes var helt nytt för mig, och jag befann mig lika förvirrad som någonsin tidigare. Eftersom jag jobbade så hårt för att bara hänga med kunde jag inte riktigt arbeta så hårt som jag skulle ha velat, så min hjärtrytm höjdes inte och jag tyckte inte riktigt om det. Det hela var lite antiklimaktiskt.

Dag 6

Idag var yogadag, och jag var glad över det. Jag tog det riktigt lugnt och gjorde en timme Yin yoga . Så mycket som jag hade kul att hoppa runt som en galning visste jag att min kropp inte var van vid den typen av slag, så jag tänkte att mina knän och höfter kunde dra nytta av den långa hållningen.

Jag älskar vanligtvis Yin, men jag är en av de människor som tittar på klockan ganska ofta för att se hur mycket längre jag har att utsätta mig för dessa kringlorliknande manövrer. Den här gången fann jag mig dock att suga upp varje sekund, utan att ens tänka på vad tiden var. Jag insåg också att jag var mycket mer medveten om vad som hände i min kropp. Jag kände mig tvungen att titta noga på min höftjustering och axelplacering, främst för att de kände sig lite ömma och behövde TLC. Det är otroligt hur de minsta värkarna kan fästa din uppmärksamhet på kroppsdelar som du normalt inte märker.

Dag 7

Jag dödade HIIT nu. Många av styrka-balansrörelserna som var galna hårda i början av veckan var bara måttligt hårda, och jag hade fortfarande kul med varje träningspass. Den sista övningen som jag valde att slå ut hade ordet 'Fierce' i titeln. Passar, verkligen. Det var bara 15 minuter långt, men fullsatt av gamla gammaldags HIIT-övningar, som höghönshopp, delade bensprång och blandade körningar.

I ljuset av David Bowies förödande bortgång , Ropade jag hans största hits och hällde varenda centimeter av min energi i träningen. När allt var sagt och gjort gjorde jag något helt galen: Jag valde att göra en annan rutin. Skyll det på sorgen, adrenalinet eller kombinationen av de två.

Den här var bara tio minuter lång, men den var konstig. Som du kan se ovan tvingades jag göra alla dessa nya kombinationsrörelser som fick mig att känna mig lite yr. Tack och lov var det över innan det ens började.

Jag slog in min dubbelfunktion glupsk. Det enda som lät bra var jordnötssmör, mandelsmör och chokladhasselnötssmör. Ser du proteinmönstret här? Jag drog ut alla tre och alternerade med att skära dem på en färsk banan och slutade veckan i en lycklig-som-kan-vara-mutterdumhet.

Mina slutsatser

Så mycket som jag älskar allt olika nyanser av yoga , läckerheten med att prova något nytt och spännande fick mig att förgrena mig oftare - jag vill till och med ta dansklasser nu. Även om jag kanske aldrig älskar någon träning lika mycket som min dagliga yogaträning, vet jag att jag åtminstone kommer att ha kul att prova. I slutet av dagen hjälpte detta mig att komma ihåg att kul och nyhet ibland kan vara det som faktiskt betyder mest i en träningsrutin.

Min största avhämtning är att min kropp kan göra så mycket mer än jag någonsin förväntat mig. Den som känner mig kommer att säga att jag inte är den typ av gal som de någonsin kan föreställa sig att hoppa. Men det spelar ingen roll vilken typ av gal jag verkar vara, eller ens föreställa mig att vara. Jag gjorde ett träningspass designat av en olympisk sprinter, killar! Det är så långt ifrån min normala yogarutin att jag inte kan låta bli att ge mig ett fast klapp på ryggen.

Bilder: Gina Florio; Giphy (2)