Hur man umgås bättre om du är en introvert

Om du är en slags privat (läs: milt antisocial) person, känner du smärtan och smärtan som är en fest, möte eller nätverkshändelse. Utan tvekan skulle du hellre stanna hemma, läsa en bra bok och förbli tyst introspektiv. Men som det eller inte kommer sådana händelser att hända. Så det kan hjälpa att veta hur man umgås när man är introvert .

Naturligtvis är detta sätt lättare sagt än gjort. Om du är en introvert kan det vara en oöverstiglig uppgift att vara social. Där andra människor verkar få energi från fester och utflykter verkar du bara stå emot dem (i bästa fall). Du kan till och med känna dig helt tömd efteråt , som om du precis hade gått igenom någon sorts hemsk upplevelse (istället för något lättsinnigt och roligt). Detta är naturen av introversion.

'En introvert i allmänhet 1) känner sig bekväm att vara ensam, 2) ses som reflekterande eller reserverad, 3) föredrar att känna några människor väl', säger Kim Chronister, Psy.D., i ett e-postmeddelande till Bustle. Cue dessa nätter ensam med en bok, ellerkanskeett kaffedatum med en mycket bra vän.

Medan det är helt bra att föredra ditt eget företag kommer det ibland att vara nödvändigt att åka till ett bröllop eller att dyka upp på festens fest. När så är fallet ska du aldrig vara rädd - det finns saker du kan göra för att göra det enklare att umgås. Här är några av dessa tips.

1. Försök att gå ut när du inte vill

Om du är introvert kan det kännas väldigt frestande att avvisa varje inbjudan härifrån. Och naturligtvis kan du göra detta, för alltid och alltid. Men det är inte hälsosamt att vara så tillbakadragen ,framföralltom du bara ger efter för ångest. Som Chronister säger, 'botemedlet för att bli av med ångest är exponering. Man behöver helt enkelt göra det som är obekvämt om och om igen tills nervositeten mildras. Gå till mötet även om du är orolig, acceptera nästa inbjudan och upprepa. '

2. Öva några Convo-förrätter

Innan du kommer till festen, ta några konversationsstartare i den bakre delen av din hjärna. Tänk aktuella nyheter, boken du läser - allt du enkelt kan chatta om. '' Kommer beväpnad med några småpratstarter / extenders gör ditt liv mycket trevligare, säger Jessica Stillman på Inc.com. För att inte tala om lättare,ochmindre besvärlig.

3. Ge dig själv några mål

Det kan låta ostlikt, men att ge dig själv några mål för kvällen kan hjälpa dig att komma iväg med mål. 'Går du ut i nätverket för din karriär? Ge dig själv en socialiseringskvot , föreslog Eric Ravenscraft på Lifehacker.com. Och gå inte hem förrän den har träffats.

4. Se till att du laddar igen

Kommer du ihåg vad jag sa om att känna mig tömd? Du kanske är den mest karismatiska personen, men som en introvert social utflykt gör att du känner dig dränerad. För att bekämpa detta, se till att ladda dina ordspråkiga batterier innan du går till evenemanget. 'Och ​​medan du håller på med det, planera att ge dig själv lite utrymme att varva ner efter festen och innan du måste återförenas med den sociala världen, föreslog Stillman.

tjejband på 90-talet

5. Ta massor av pauser

Till skillnad från extroverter kommer du att behöva glida bort för lite lugn. '' När du anländer först, leta efter en plats som du kan dra dig tillbaka till om du behöver ett ögonblick. Det kan vara en uteplats, ett kök, ett badrum eller till och med bara din bil, säger Ravenscraft. Det är helt OK att ha ett ögonblick av flykt, om det betyder att du känner dig mer uppdaterad.

6. Gör dig redo att omformulera

Om du har social ångest kan du komma att prata tomt medan du pratar. Men låt inte det skrämma dig. 'Om du hitta dig själv att rita en tom mittkonversation , försök att parafrasera, säger Katherine Schreiber på Greatist.com. Det kan hjälpa till att få chatten tillbaka på rätt spår.

7. Bär ett uttalande

'Kämpar med småprat? Använd dina kläder och tillbehör för att hjälpa till , sa Stillman. Allt som krävs är ett uttalandearmband eller ett riktigt konstigt halsband för att ge människor något att prata om. Och du kan naturligtvis vända borden. Komplimentera någons skjorta eller deras coola glasögon. Ni två kommer att chatta med det på nolltid.

8. Fake It 'Til You Make It

Forskning har visat att det kan hjälpa till att agera utåtriktad , även om du är introvert, enligt Schreiber. Det fungerar troligtvis på grund av positiv social feedback (dvs människor tycker att du är löjligt charmig och därmed ägg). Så le, gå till mitten av rummet och skaka människors händer. Det kan bara börja gnugga.

9. Antag rollen som en hjälpsam gäst

Har du inget att göra och ingen att prata med? Sedan upptagen med att hjälpa värden . Inte bara kommer han eller hon att uppskatta det mycket, men du kommer att få något att göra - som att hälla drycker eller sätta upp mat - som inte innebär att stå obekvämt.

10. Följ din vän runt

Samarbeta med en förståelig vän och låt dem gå in i grupper av människor. 'Låt din vän starta konversationer med någon du inte känner, och ge sedan dina synpunkter när de diskuterar', sa Ravenscraft. 'Du kan enkelt smyga in i konversationer på detta sätt . '

11. Var redo att lämna när ditt hjärta önskar

Om du vet att det här kommer att bli en tidig natt, planera sedan en graciös utgång. 'Du måste kunna lämna när dina sociala energireserver är förbrukade , Sa Stillman. Kör dig själv så att du kan köra dig själv hem. Eller var redo och beväpnad med Uber så att du kan roa dig när stämningen slår till.

Gå sedan hem och gratulera dig själv till att vara social. Du gjorde det! Och det blir bara lättare ju mer du går ut.

Bilder: Pexels (12)