Hur man lär sig att lita på andra igen

Du har antagligen upplevt några tillfällen i ditt liv där ditt förtroende kränks. Dessa händelser har förmodligen utmanat dina relationer och brutit ditt förtroende. På grund av dessa situationer kan det vara svårt att göra det lära sig att lita på andra igen . Om du är något som jag kan du sätta din vakt för att skydda dig mot att bli skadad en gång till. Men är det verkligen så du vill leva ditt liv? Svaret är troligtvis nej. Även om det kan vara svårt att lita på andra efter att ha upplevt en olycklig situation, är det viktigt att ta upp dig själv, damma bort det förflutna och gå framåt. För att få ut det mesta av ditt liv måste du lära dig av dina erfarenheter, men du kommer inte att växa om du låter det förflutna hindra din framtid.

”Vi litar ofta inte på andra på grund av verkligt eller upplevt svek, och vi kan till och med bära en känsla av svek eller sårad från barndomen in i våra vuxna år - utan att veta det alls. Allt är undermedvetet. I magen på detta är att vi inte litar på oss själva. Vi var 'hade' och (kände oss dåraktiga eller avvisade; vi slutade lita på vår radar, säger zen psykoterapeut och neuromarknadsstrateg Michele Paiva i en intervju med Bustle via e-post.

Även om det är viktigt att vara försiktig med andras avsikter, vill du inte leva i en bubbla. Om du har svårt att släppa in människor i ditt liv för att du har förtroendeproblem, här är 11 sätt att lita på andra igen.

1. Kom ihåg att de flesta menar bra

När någon bryter mot ditt förtroende kan det vara enkelt att automatiskt ifrågasätta personens integritet och moral. Men i stället för att hoppa med pistolen, försök komma ihåg att personen är mänsklig och får göra misstag. 'Kom ihåg att de flesta är bra och menar bra. Men även bra människor gör misstag som bryter mot förtroendet. Med emotionell öppenhet från din sida och viljan att lära dig kan det utvecklas som litar på igen, säger psykolog från LiveHealth Online Dr. Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, i en intervju med Bustle via e-post.

2. Inse att det finns olika typer av förtroende

När du upplever livet lär du dig långsamt vem du kan och inte kan lita på. Var klok med vem du väljer att diskutera vissa ämnen med så att ditt förtroende inte kränks igen. 'Du litar på vissa människor att ge dig kloka råd och andra att hålla dina hemligheter. Vi behöver inte lita på alla för samma saker, säger han Karen R. Koenig , MEd, LCSW, i en intervju med Bustle via e-post.

3. Observera människors vanor

Medan du inte vill sätta upp en vägg vill du vara medveten om hur människor hanterar ditt förtroende. Om du litar på någon med något särskilt vill du se till att de behandlar ditt förtroende med vänlighet och inte tar det för givet. 'Leta efter mönster och lägg märke till (vad) människor gör när du litar på dem. Det vill säga om de är värda ditt förtroende eller inte, säger Koenig.

4. Hitta orsaken till problemet

Om du vill åtgärda dina förtroendeproblem, ta reda på varför du har dem i första hand. Oavsett om du bestämmer dig för att gå till en vän eller prata med en terapeut, det finns flera sätt att hitta roten till problemet så att du kan låta dina förtroendeproblem gå vidare. 'Tänk på om du är uppvuxen av en familj som du kan lita på, och om du inte var det, acceptera att du kanske upprepar mönstret i vuxenlivet för att inte kunna lita på människor eftersom det känns bekant', säger Koenig.

ny säsong av person av intresse

5. Lyssna på din intuition

Låt oss vara ärliga: du borde nog inte lita på människor som pratar illa om andra människor bakom ryggen. Det kan betyda att personen gör exakt samma sak bakom ryggen. Om din tarm säger till dig att något är fel kan det vara en bra idé att lyssna på det. 'Var uppmärksam på din intuition och också vad människor, (vem) du litar på, har att säga om människor i ditt liv', säger Koenig.

6. Öva på att använda gränser

Även om du inte vill ha din vakt, måste du vara försiktig med vissa människor som kommer in i ditt liv. Öva på att använda gränser för att hålla negativa människor borta från ditt liv så att det inte påverkar dig. Lär dig de kvaliteter du värdesätter hos andra som resulterar i ett förtroendefullt förhållande. Dela dig själv med dessa människor, säger licensierad klinisk psykolog Dr. Kim Chronister i en intervju med Bustle via e-post.

7. Vet när du ska dra i kontakten

Ett av de bästa sätten att lära sig att lita på andra människor igen är att släppa dem som ständigt bryter ditt förtroende. 'Om någon inte alltid gör vad de säger att de kommer att göra, är de inte pålitliga, punkt, oavsett hur många underbara ursäkter de kommer på', säger Koenig.

8. Var ärlig

Om någon bröt ditt förtroende igen, vänligen tala med dem om varför deras handlingar har skadat dig. Kanske inser den personen inte vad de gjorde och kan fixa det efter att du pratat med dem. 'Var ärlig mot människor när de bryter mot ditt förtroende och förklara vad du hade förväntat dig (av) situationen. Om gärningsmannen inte vet vad de gjorde fel är det svårt att återfå förtroendet, säger Gentile.

9. Ta steg för barn

Om ditt förtroende nyligen bröts, slå inte dig själv om du behöver lite tid att återhämta dig. Ta babysteg och var bekväm med den takt du vill ta tills du kan lita på andra igen. Alla är olika och det är OK. 'Lita på människor i etapper. Ge ut personlig information över tiden, säger Gentile.

dra ut vitt hår

10. Lär dig vilken typ av kvaliteter du gillar hos andra människor

Omge dig med människor som du kan lita på. Du ska inte behöva tippa runt dina nära och kära eftersom du är rädd för vad de kan göra eller säga bakom ryggen. Lär dig de kvaliteter du värdesätter hos andra som resulterar i ett förtroendefullt förhållande. Dela dig själv med dessa människor, säger Gentile.

11. Lita på dig själv

Du har mer kraft än du ger dig själv kredit för. Lita på att allt kan ordna sig när saker går fel. Du vet hur du ska hantera den typen av situationer och om du känner dig kränkt eller ledsen, vet att allt kommer att vara OK och att du kan övervinna det. 'Vi har alla varit i en situation där vårt förtroende kränkts. Den sanna utmaningen är inte att du har kränkts, utan vad du lär dig av den erfarenheten. Vet att om ditt förtroende kränks kommer du att vara OK och lära dig att identifiera människor eller situationer när ditt förtroende kan kränkas, säger Gentile.

Oroa dig inte om ditt förtroende bryts. Du kan övervinna denna oroande känsla genom att vara tålmodig, öva på att använda gränser och lyssna på din intuition. Du kanske kan öppna för andra och släppa in dem i ditt liv utan att tro att de har dolda motiv tidigare än du tror.

Bilder: Pexels