Hur man får starkare orgaser i 9 steg

Vi hör alltid att vi kan ha det bättre sex, en bättre orgasm eller ett bättre förhållande . Men hur ofta hör vi det nitty-gritty om hur vi faktiskt bättre kan förstå våra djupaste önskningar och mest pinsamma frågor? Bustle har anlitat Vanessa Marin, a sexterapeut baserad i San Francisco, för att hjälpa oss med detaljerna. Inget kön, sexuell läggning eller fråga är begränsat och alla frågor förblir anonyma. Nu till dagens ämne: hur kvinnor kan få starkare, mer intensiva orgasmer .

F:Det tog mig ett tag att räkna ut det, men jag äntligen lärde sig orgasm ! Mina första få orgasmer kändes väldigt små. Jag tänkte att jag fortfarande lärde mig att ha dem och trodde att de skulle bli mer intensiva. Det har gått några månader men de känner fortfarande inte så trevligt. Missförstå mig inte - det känns bra! Men jag vill att mina orgasmer ska kännas starkare . Vad kan jag göra?

A: Tack för din fråga och grattis till din första orgasm! Lära sig orgasm är en otroligt spännande process, och det är naturligt att vilja veta vad 'nästa steg' är. Här är nio tips för att göra dina orgasmer ännu trevligare .

1. Gör dina keglar

Det bästa du kanske kan göra för att förbättra styrkan i dina orgasmer är att göra det träna dina PC-muskler . Dessa muskler bildar en slags hängmatta runt dina sexuella organ och dras samman när du har en orgasm. Du kan hitta dina PC-muskler nästa gång du urinerar. Försök att stänga av urinflödet innan blåsan är tom. Du kommer att märka en intern känsla av 'dra upp'. Öva på att klämma och släppa dessa muskler under hela dagen och under sex.

Kegels är verkligen lätta att göra, men det kan vara svårt att komma ihåg att göra dem! Om du behöver hjälp med att utveckla och hålla fast vid en Kegel-rutin, kolla in K-Goal av Minna Life eller den Luna Smart Bead av LELO . Båda produkterna guidar dig genom specifika Kegel-träningsrutiner och K-Goal-appen kan ansluta till din smartphone och visa dig fina bilder på dina framsteg!

jag älskar henne inte längre

2. Ta reda på din tidpunkt

Hur mycket tid du ger dig själv innan du tippar över kanten till orgasm kan påverka hur kraftfull dessa orgasmer kommer att bli. Vissa kvinnor kommer att få starkare orgasmer om de går snabbt efter guld, medan andra kvinnor svarar bättre på att dra fram saker. Din egen personliga tidslinje kan variera från en sexuell upplevelse till en annan, men de flesta kvinnor tenderar att falla i ena änden av spektrumet.

Du kan använd onani för att försöka få en känsla av din optimala timing . Nästa gång du onanerar, försök få dig till orgasm så snabbt som möjligt. Du kan behöva flytta handen mycket snabbare eller använda mer tryck än vad du normalt gör. Se hur din orgasm känns efter denna rigorösa stimulering! Nästa gång, försök att gå så långsamt och försiktigt som möjligt. Ta dig till kanten av orgasm, flytta sedan bort handen och ta en paus. Kom nära igen och ta en paus igen. Gör detta så många gånger du kan stå och jämför denna orgasm med den snabbare.

3. Experimentera med din andning

Hur du andas spelar en stor roll i hur du orgasmerar. Precis som med timing, gillar olika kvinnor olika saker. Vissa kvinnor tycker att att fokusera på sina andetag och ta långa, långsamma, djupa andetag kommer att göra deras orgasmer kraftfullare. Andra kvinnor känner sig mer upphetsade med snabba, grunda andetag (var noga med att inte hyperventilera). Ändå kommer andra att känna sin orgasm mer intensivt om de håller andan strax före klimax (återigen, ta inte detta för långt, annars riskerar du att gå ut!). Prova alla tre olika typer av andningsmönster och se vilken som fungerar bäst för dig.

4. Jämför din egen teknik med din partners

Vissa kvinnor kan ha bättre orgasmer med egna händer eftersom de kan vara mer anpassade till exakt vad de vill från ögonblick till ögonblick. Andra kvinnor kommer att orgasmas hårdare i händerna (eller munnen!) På en partner, eftersom de gillar det överraskningselement som kommer med att inte veta vad din partner kommer att göra nästa. Försök att jämföra de orgasmer du har på egen hand med de som din partner ger dig - utan dom.

5. Håll dig nykter

Många kvinnor kommer att ha några drinkar för att göra dem lugnare innan de har sex. Alkohol kan sänka dina hämningar, men det kan också kraftigt minska din upplevelse av njutning. Om du vill ha starkare orgasmer, lägg av såsen den dagen!

6. Ta med förstärkningar

Att använda en vibrator är ett av de enklaste sätten att intensifiera dina orgasmer . Vibratorer kan leverera en typ av känsla som händer, tungor och penisar helt enkelt inte kan återskapa. Om du vill använda en vibrator på egen hand, kolla in det otroliga Mimi Soft av Je Joue . Om du vill använda en när du är med en partner, kolla in EVA av Dame Products . Det stoppas in i dina labiala veck och ger dig diskret stimulering av klitoris under partnerskap.

7. Använd Lube

Detta är ytterligare en enkel vinst för starkare orgasmer! Att sätta lite smörjmedel på din klitoris gör att allt känns så mycket bättre, även om du känner att du blir 'tillräckligt våt' på egen hand. Naturlig smörjning håller inte särskilt länge, så de flesta kvinnor kommer att få lite skav under sexuell aktivitet . Även om du inte medvetet är medveten om att du känner smärta kan någon form av obehag minska nöjet med din orgasm.

great british baking show receptbok

8. Prova flera typer av stimulering

Om du försöker orgasm, fokuserar du förmodligen merparten av din uppmärksamhet på din klitoris. Toppen! Sjuttio procent av kvinnorna behöver klitorisstimulering för att få orgasm . Men glöm inte alla andra erogena zoner i din kropp. Att stimulera olika delar av kroppen samtidigt kan leda till mer intensiva orgasmer.

Många kvinnor gillar kombinationen av penetration och stimulering av klitoris. Du kan försöka röra vid din klitoris medan din partner använder sin hand inuti dig. Låt dem göra en 'kom hit' -rörelse med fingrarna för att stimulera din G-punkt. Eller så kan du prova att spela med din bakdörr. Ett stort antal kvinnor kommer att orgasmera snabbare och starkare med bara den minsta pressen på anusen. Försök att låta din partner bara använda en fingertopp om du är skam eller nytt för anallek .

9. Älska din kropp som den är

Studier har kopplats direkt kroppsförtroende med förmågan att orgasm - och även med kvaliteten på orgasmerna själva. Kroppsförtroende är en kamp för de flesta kvinnor och är uppenbarligen något som tar tid. Men att veta att du kan förbättra din orgasm genom att vara snällare mot dig själv kan bara vara den motivation du behöver.

Det finns också något att säga om att acceptera och älska din orgasm som den är. Det är så lätt för kvinnor att bli insvept i att inte vara 'tillräckligt bra', och orgasm är ytterligare ett av det oändliga antalet sätt som kvinnor kan känna sig otillräckliga . Det är naturligt att vilja uppleva så mycket nöje som möjligt, men försök att inte besätta din orgasm eller bedöma dig själv på grund av det. Njut av och uppskatta vad du har och se vart det tar dig.

Vill du lära dig mer orgasmtekniker? Kolla in min online orgasmskola som är utformad för att lära kvinnor hur man orgasmer på egen hand och med en partner!

Bilder: Lulu Lovering / Flickr;Giphy