Liv

Hur du får ditt meddelande att vara mer tillgiven

Du kanske har endinsaker gemensamt med din partner - favoritmat, liknande moral, kärlek till dumma filmer. Men även när de flesta saker känns så rätt är det inte alltid vanligt att se öga mot öga när det gäller att vara mer tillgiven i ditt förhållande .

Det beror på att alla ser och uttrycker kärlek annorlunda. Tänk på din nuvarande partner eller personer som du har träffat tidigare. Du har antagligen haft några partners som inte var så mycket för en kram, men var helt nere för att laga mat eller gör du favoriter. Och det är bra, eftersom det kan vara trevligt att visa och visa kärlek på olika sätt. Men om din partners version av tillgivenhet inte matchar alls meddin, då kan några problem börja bubbla upp.

Så hur definierar du tillgivenhet? För det mesta är det en fysisk sak. Det beror på att touch släpper ut några ganska kraftfulla hormoner som vi ofta ansluter till kärlekens känslor. Som Kory Floyd, Ph.D., sa vidarePsykologi idag, 'En av anledningarna till att kramas, hålla hand och röra känns bra för oss är det dessa beteenden höjer vår nivå av oxytocin , ett hormon som minskar smärta och orsakar en lugnande känsla. ' Inte konstigt att du vill krama dig och kyssa din SO.

flicka med bröstvårtring

Om du och din partner inte är överens om sådana saker, om du har känt dig lite försummad, så här är några sätt att få din partner att bli mer tillgiven, varje dag.

1. Identifiera ditt kärleksspråk

Som jag sa ovan matchar inte alla par perfekt när det gäller att uttrycka kärlek. Du kan vara den superrörande typen, medan din partner föredrar att visa kärlek med gåvor eller söta ord. Det kan fungera bra, men det kan också sluta att en eller båda känner dig avvisad eller slags förvirrad. Så ta lite tid att räkna ut dina kärleksspråk , eftersom de kan vara ganska avslöjande. Enligt doktor Gary Chapman finns det fem sätt människor visar kärlek på: bekräftande ord, servicehandlingar, ta emot gåvor, kvalitetstid och fysisk beröring. Ta reda på vilka stilar som flyter runt i ditt förhållande och ge dig tid att ge varandra vad du behöver.

Kolla upp: De 5 kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar , $ 10, Amazon

2. Dela de känslorna

Om du inte känner kärleken och det stör dig, ta dig lite tid att prata med din partner. 'Var ärlig, och försök att inte kritisera vem (de är) eller vad (de gör) - uttryck istället för (dem) vad du behöver med äkta och sårbarhet, 'föreslog Christine Switzer på hälsosidan Livestrong.com. Förhoppningsvis kommer din partner att vara villig att sparka upp kärleken, om de vet att det kommer att göra dig lycklig.

3. Var mer tillgiven själv

Kanske din partnervill haför att vara mer tillgiven, men vet inte riktigt hur man ska börja. Om du misstänker att så är fallet, börja göra söta saker först , och se om det får saker att gå i rätt riktning, föreslog relationsexpert Elizabeth Stone på TinyBuddha.com. Lämna kärleksfulla anteckningar, gör honom eller hennes frukost, eller var den som når handen. Det kommer att låta dem veta att du är angelägen om att ha mer tillgiven, samtidigt som du visar dem exakt hur man gör det.

4. Stärk positivt beteende

OK, det här låter kanske lite konstigt, men det fungerar. Allt du behöver göra är att 'belöna' din SO nästa gång de är precis rätt mängd sött. 'I psykologi är förstärkning en metod som använder en' stimulans '(t.ex. gester, ord, belöningar, mat, etc.) för att öka sannolikheten för ett beteende. I grund och botten är det att ge en annan person något, efter att de utför ett beteende, det får dem att vilja göra det igen , sa Jeremy Nicholson, M.S.W., doktorand, vidarePsykologi idag. Det kan vara så enkelt som att tacka ditt meddelande eller låta dem veta att de uppskattas.

5. Prata med din partner om deras känslor

Ibland vill människor inte vara tillgiven på grund av tidigare relationer eller psykisk hälsokamp, så det är viktigt att veta vad som händer inuti ditt SO: s huvud. Som Switzer sa, 'Ju mer du kan lära dig om var (de) kommer ifrån och vad (de är) bekväma med i området för fysisk tillgivenhet, desto bättre kommer du att kunna arbeta tillsammans mot en lösning som uppfyller båda dina behov . ' Och vad kan vara bättre än så?

6. Visa alla dina uppskattningar

Ett annat sätt att visa din partner vad du gillar är att visa uppskattning för deras ansträngningar - kanske med en kram, eller en kyss, eller genom att säga att du uppskattar dem. Som Stone sa, 'Uppskattning är nyckeln till en positiv förstärkning någons försök att komma närmare oss . '

7. Var mottaglig för deras tillgivenhet

Naturligtvis är tillgivenhet inte upp till en person - det är definitivt en tvåvägs gata, som de säger. Så var redo att acceptera alla former av kärlek som är på väg mot dig. Som Stone sa, 'Om vi erkänner och sedan öppnar oss för att få kontakt med andra, är det tydligt kommer att främja mer anslutning än om vi är medvetna men inte mottagliga. '

bonnie parker obduktionsfoton

8. Ställ in tid för att älska

Det kanske låter lite ostigt först, men du kanske vill fundera på schemaläggning i lite kärlek . Jag vet, det låter fruktansvärt oromantiskt att sätta den här typen av saker i din kalender, men det kan garantera att alla får vad de vill och behöver. Det kan också hjälpa till att utlösa en tradition av pågående datumnätter. Låter ganska bra, eller hur?

9. Be om en rygg

Detta är ett smutsigt sätt att fixa dina trassliga axlar från att sitta vid ditt skrivbord hela dagen, samtidigt som du ökar dina tillgivenhetsnivåer. Enligt Susan Krauss Whitborne, Ph.D., påPsykologi idag, en studie från 2003 från Brigham Young University definierade tillgivenhet som 'varje beröring som är avsedd att väcka känslor av kärlek hos givaren och / eller mottagaren.' Rygg gnuggar och massage stod på listan över kärleksfulla gester, liksom bland annat kramar och håller hand. Studien visade att deltagarna relaterade massage starkt till den grad av tillfredsställelse de kände med sin partner, som denna typ av beröring hjälpte dem att känna sig mer älskade och förstådda . Varför inte prova?

10. Testa att flirta

Bara för att den här personen redan är din partner betyder inte att ni inte kan vara alla dumt och flirtigt runt varandra . Det är inte bara roligt att flirta, men det kan till och med ge er båda tillbaka till tidigare tider i ert förhållande när mer kärlek sannolikt fanns. Det är definitivt värt ett försök.

11. Krama för lite Netflix

Mundane uppgifter, som att titta på lite TV, är en bra ursäkt för att visa varandra lite kärlek. Att krama sig under en filt medan du tittar på en läskig film är i stort sett det perfekta receptet för lite kvalitetstid. Kom bara ihåg att inte trycka på ämnet om din partner inte är bekväm. Som alltid prata med dem om vad som gör att de känner sig mest bekväma och gå därifrån.

Det är det viktigaste att komma ihåg - det här förhållandet är både ditt och din partners. Om det finns en stor brist på tillgivenhet, försök att komma till botten i frågan, samtidigt som du är öppen om dina förväntningar. Förhoppningsvis kan du träna det så att alla är glada.