Hur man lättar huvudvärk naturligt

För de av oss som inte känner sig alltför glada över tanken att förlita sig på smärtstillande medel för vår obehag, är det väldigt trevligt att veta att det finns många naturliga sätt att lindra huvudvärk , särskilt. Många gånger kan orsaken till huvudvärk vara saker som vi snabbt och enkelt kan motverka. Detta inkluderar till exempel hur vår kropp reagerar på vissa livsmedel, vilket kan utlösa huvudvärk. Genom att peka på hur våra kroppar reagerar individuellt på maten kan vi avgöra vilka saker vi kanske vill eliminera. Förutom att eliminera föremål finns det också saker vi kan lägga till i vår diet för att förhindra och lindra huvudvärk.

briana är det du

Jag har tur genom att jag generellt inte får huvudvärk som är outhärdligt hemskt. Detta för mig är sant såvida jag inte är extremt baksmälla (hej, uttorkning!), Överväldigande stressad eller har att göra med en sjukdom. Det finns dock vissa damer där ute som förmodligen är alltför bekanta med smärtan och lidandet i samband med huvudvärk och migrän. Vissa kan till och med få dem dagligen.

Att lita på smärtstillande medel, som ibuprofen och aspirin, kan ofta kännas som en snabb men oönskad lösning för att lindra smärtan. Medan smärtstillande medel som en taktik definitivt är effektiva - eftersom det är den typen av saker de är där för - finns det också andra taktiker för att testa på egen hand för att lindra smärtan och få oss att må bra igen.

Här är åtta naturliga knep för att bota huvudvärk eller migrän som kan ta dig direkt från det försvagande dunkande till ditt normala, lyckliga jag.

1. Blockera så mycket ljus och buller som möjligt

Det här är verkligen en svår fråga om du är på jobbet, men om du är hemma, ta dig till ett rum där det finns lite ljus och minst ljud , enligt LIVESTRONG. Målet är att göra din kropp så avslappnad som möjligt för att frigöra någon av de spänningar som kan orsaka din huvudvärk. Försök bygga av denna idé om lugn använda några meditationstekniker också. Stäng ögonen, ta långa, djupa andetag och använd visuella bilder för att radera smärtan.

2. Ta ett långt, varmt bad

Värm upp vattnet och lut dig i badet ett tag för att slappna av musklerna och lindra smärtan av en dunkande huvudvärk. Enligt Mayo Clinic, denna typ av temperaturterapi kan vara effektiv . Se till att miljön runt dig är lugn när du är i badet. Att ta en varm dusch kan också hjälpa till att lindra huvudvärk, särskilt om din huvudvärk kan orsakas av stress. Värme frigör spända muskler , så genom att låta strömmen av varmt vatten från duschen slå mot nacken, kommer du att koppla av din kropp.

hur man krymper hår utan värme

3. Ta din partner och sätt igång den

Jag är helt seriös här - kön har varit känt för att lindra smärtan vid huvudvärk och migrän. Enligt en studie från Tyskland 2013 sex kan vara effektivt för att bota huvudvärk , ännu mer än lättnad orsakad av att ta smärtstillande medel. Om du känner att ditt huvud börjar pulsa, ring din partner omedelbart. Inte en dålig form av medicin, eller hur?

4. Försök att förstärka linfröförbrukningen

Många gånger kan huvudvärk minskas genom att konsumera omega-3-fettsyror. Här kommer linfrön in. Linfrön är rik på omega-3, därför är den perfekta supermat för dessa outhärdliga situationer när huvudet inte slutar slå. Linfrö kan enkelt läggas till din smoothie , havregryn eller till och med ett glas vatten för att lindra huvudvärk och migrän.

5. Häll dig själv ett jätteglas vatten

En vanlig orsak till huvudvärk är uttorkning. Stanna och överväga om du har konsumerat tillräckligt med vätska de senaste dagarna. Om svaret är nej, är ett snabbt sätt att börja rensa upp huvudvärk att dricka vatten. Enligt forskning från Nederländerna, dricka mer vatten kan ha positiva effekter på människor som lider av huvudvärk. För att ytterligare minska huvudvärk, undvik alkohol eller andra drycker som kan torka ut du, enligt LIVESTRONG.

6. Drick en kopp kamomillte

EnligtReader's Digest,de föreningar som finns i kamomillte hjälper till att lindra smärta och slappna av . Nästa gång du känner en obehaglig huvudvärk på, brygg en kopp och låt tepåsen branta medan den är täckt i 10 minuter. Drick sedan på en lugn plats för bästa resultat.

7. Ge dig själv en huvudmassage

Du behöver inte besöka det lokala spaet för att få ut det mesta av en massage. Du kan ge dig själv en effektiv hårbotten och huvudmassage på egen hand, och det är känt för att lindra smärta i huvudvärk om det görs korrekt, enligt Everyday Health. Försök lägga till en droppe eller två av timjan eller rosmarin eterisk olja till varje tempel och till din panna, enligtReader's Digest. Använd pekfingret och / eller tummen mot fingrarna för att långsamt massera in oljan i var och en av fläckarna med cirkulära rörelser. WebMD föreslog hålla press på de smärtsamma områdena i sju till 15 sekunder, släpp sedan och upprepa efter behov. Du kan också försöka använda fingrarna för att massera långsamt i cirkulära rörelser över hela hårbotten. Efter att ha masserat områdena, sitt på ett lugnt ställe i några minuter.

topp hösttrender 2016

8. Om alla snabba lösningar misslyckas, överväga att ändra din kost på lång sikt

Om du är någon som får huvudvärk regelbundet kan du överväga att ägna tid åt att avgöra om din kost har något att göra med det. Enligt Everyday Health finns det vissa utlösa mat associerad med huvudvärk och migrän , inklusive choklad (bummer!), dagbok, jordnötssmör, avokado, bananer och lök, för att bara nämna några. Rekommendationen är att föra en matdagbok och markera hur ditt huvud känns efter att ha konsumerat dessa och andra livsmedel. Du kanske hittar en eller flera i synnerhet skickar dig till en spiral huvudvärk. Eliminera de livsmedel du regelbundet noterar har denna effekt.

När vi går framåt, när vi står inför allvarlig huvudvärk och migrän, kan vi vara säkra på att vissa av dessa taktiker kan hjälpa oss att lindra smärtan naturligt. På så sätt kan vi må bra om vi litar på oss själva för att må bättre, snarare än tillverkade smärtstillande medel av något slag.

Bilder: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr