13 expertgodkända sätt att hjälpa ditt förhållande att blomstra 2022
När 2022 drar igång kommer våra Instagram- och TikTok-flöden garanterat att börja fyllas på med det avgörande nya året, nya jag-inlägg. Även om det kan vara bra saker att sträva efter på egen hand att satsa på morgonyoga fem dagar i veckan eller hålla sig till en månadsbudget, är denna tid av självreflektion en bra tid att sätta upp några relationsmål för 2022 också.
Oavsett om du har varit med din partner i flera år eller bara några månader, efter att smekmånaden är över, är det lätt att hamna i en rutin med din partner. Även om du inte behöver möta varje textmeddelande som du gjorde i början, vill du inte riskera att fåförbekväma och låta förhållandet tyna bort, heller. Som psykoterapeut och relationsexpert Parisa Ghanbari berättar Bustle, Relationer är som växter; om vi inte vattnar och ger näring åt dem kommer växterna oundvikligen att dö. Att vara nöjd och säker i ditt partnerskap är en bra sak, men även decennier långa relationer behöver uppmärksamhet för att blomstra.
De minsta sakerna kan göra den största skillnaden och tar ofta inte mycket tid eller energi från din dag. Att sätta upp några relationsmål för 2022 hjälper till att hålla ditt partnerskap lyckligt och harmoniskt.
Testa en ny hobby tillsammans
Om du tycker att du spenderar det mesta av din lediga tid i soffan och tittar på Netflix eller rullar TikTok, kan du och din partner ha nytta av att hitta en gemensam hobby. Anmäl dig till en keramikkurs, surflektioner eller en triviakväll varje vecka - vad ni båda kommer att njuta av tillsammans.
miss j alexander höjd
Avsätt tid för dagligt aktivt lyssnande
Ghanbari rekommenderar par att avsätta 3-5 minuter varje dag för aktivt lyssnande. Under denna tid är ditt enda fokus på din partner, vad de berättar om sina tankar och känslor, och din avsikt är att få din partner att känna sig hörd och förstådd, förklarar Ghanbari. När vi är upptagna av livets vardagliga blandning är det lätt att glömma att ta sig tid för varandra, så det här är ett bra sätt för upptagna par att ta en stund för att få kontakt med varandra.
Ha en dejtkväll minst en gång i veckan
I väletablerade relationer finns det ofta en tendens att försumma kvalitetstid tillsammans. Även om du och din partner har bott tillsammans i flera år är det viktigt att fortsätta dejta varandra. Att utse en kväll i veckan för en dejtkväll, oavsett om du klär ut dig och beger dig ut till en trevlig cocktailbar eller lagar middag tillsammans hemma, gör en värld av skillnad.
Prova A Foursome
Nej, inte sånt. Även om alla vänskaper är viktiga, är det en bra idé för dig och din partner att bli vän med andra par. Visst, det är ett sätt att se andra människor samtidigt som du spenderar tid med din partner, men det kan faktiskt också förbättra din relationsdynamik. När människor ser sina partners interagera med andra människor verkar det ge dem nya perspektiv, som 'Titta, andra människor gillar honom eller henne också!' Kathleen Holtz Deal, Ph.D., MSW berättade Faderly . Du ser saker som gör att du uppskattar din partner mer än i vardagen i hemmet.
Om du inte har många par vänner, låt detta vara året då du träffar några! Att gå med i lokala intramurala idrottslag eller prova en gemensam hobby skulle vara bra ställen att börja.
Gör & underhåll en sexig adventskalender
Krydda upp det i ditt förhållande med lite nytt i sovrummet. Efter ett samtal om samtycke och komfortnivå, samarbeta med din partner för att välja en ny position, teknik eller leksak att prova tillsammans varje månad. Det här är ett bra sätt att förbättra ditt sexliv samtidigt som du upptäcker ännu mer om varandras kroppar och preferenser.
Gå på gymmet tillsammans
Om att träna mer eller fokusera på kost är något du siktar på under 2022, varför inte involvera din partner i din resa? Ni kan båda hålla varandra ansvariga samtidigt som ni uppmuntrar varandra att nå era mål. Det har ju forskning visat 66 % av par som tränar tillsammans säger att det förbättrade deras förhållande .
Gå utanför nätet
Vi kanske är på väg in i ett tredje pandemidramat år, men det betyder inte att det är omöjligt att planera tid tillsammans. När det är säkert att göra det, försök att planera minst en betydande resa till en ömsesidigt önskad plats – även om det bara är en snabb helgresa. För ett covid-säkert alternativ kan du alltid planera en vistelse i ditt område genom att spendera på ett snyggt hotellrum eller Airbnb eller till och med campa inom köravstånd. Att byta miljö och ha äventyr tillsammans är aldrig en dålig idé.
Öva på att använda varandras kärleksspråk
Om du inte redan har gjort det bör du och din partner ta det 5 kärleksspråk frågesport . Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå hur din partner vill bli älskad och hur det ser ut för ditt förhållande. Därifrån, försök att regelbundet göra små gester som visar hur väl du känner dem. Till exempel, om din partners kärleksspråk är gåvor, kan du hämta en tidning de kanske gillar och deras favoritgodis nästa gång du är i mataffären.
Arbeta med att förutse din partners behov
Enligt Ghanbari behöver detta inte alltid betyda storslagna gester. Hon delar att det här kan vara så enkelt som att göra din partner till en kopp te efter jobbet om du vet att de haft en stressig dag. Vi uppskattar alla när våra behov och önskemål tillgodoses utan att vi nödvändigtvis behöver uttrycka dem, säger hon.
Volontär tillsammans
Volontärarbete med din partner är ett fantastiskt sätt att både spendera tid tillsammans och ge tillbaka till ditt samhälle. Du kan brainstorma lokala ändamål eller välgörenhetsorganisationer tillsammans som du kanske brinner för, och bestämma när och i vilken egenskap du kan donera din tid och dina ansträngningar. Att se din partner i aktion tjäna andra kan till och med vara lite sexigt.
Event-ize The Little Things
Om du och din partner verkligen gillar musik byter ni förmodligen redan nya låtar och album som ni hittar hela tiden. För att göra det lite roligare, utmana varandra att sätta ihop månatliga spellistor för olika miljöer - morgonpendling, gymrutiner, laga middag, etc. Om du är stora filmfantaster, planera en utländsk filmfestival eller tio kvällar. av gamla Hollywood-klassiker. Det kan till och med vara så enkelt som att välja ett program som ingen av er har sett ännu för att börja titta på en viss kväll varje vecka. Hur som helst, att förvandla de saker ni redan gör tillsammans till speciella evenemang som ni båda kan se fram emot kommer att bidra till att skapa spänning.
Planera små överraskningar under hela året
Allt eftersom året fortskrider, försök att planera små överraskningar för varandra då och då. Det här är ett bra sätt att ta hänsyn till varandras kärleksspråk. Oavsett om det är konsertbiljetter för att se sitt favoritband eller bara tvätta och lägga undan all tvätt åt dem, kan alla överraskande gester visa din partner att du bryr dig.
Checka in om dina relationsmål som går längre än 2022
Gör det till en punkt att regelbundet prata med din partner om vad ni föreställer er för er framtid tillsammans. Vill du bilda familj inom en viss tidsram? Planerar du att köpa ett hus, eller ta en viss semester? Det här är stora beslut som kräver att ni båda är på samma sida, så att regelbundet kolla in varandra om vad ni ser i framtiden kan hjälpa er att komma dit.
Experter:
