Här är varför du alltid sover genom ditt larm

Det har hänt oss alla: det fruktade ögonblicket när du vaknar och inser att du har sovit genom ditt larm och inte bara förstör morgonplanen utan också hela dagen. Det är oundvikligt att vi befinner oss i den ordspråkiga båten då och då, men om du tycker att det händer med din regelbundet är det viktigt att räkna ut anledningar till att du sover genom larmet hela tiden. Det är förmodligen att 'inte höra det gå av'Sann, det kommer inte riktigt till roten till problet; faktiskt, medan sover genom ditt larm kan definitivt ha en negativ inverkan på din roll i jobbet eller skolan, det kan också vara ett tecken på att något är allvarligt fel med din hälsa.

Ibland när vi har en svårt att vakna på morgonen , vi vet logiskt att det beror på att vi stannade uppe för sent och tittade på Netflix kvällen innan. Andra gånger känns det som om vi kroniskt kämpar för att vakna på morgonen. Det är då det kan vara dags att luta sig tillbaka och utvärdera våra sömnscheman .

skölj håret med koks

Personligen ställde jag in cirka en miljon reservlarm, så det här problemet händer sällan för mig; när det har, men (för att ingen är ofelbar), har jag alltid varit helt irriterad när jag vaknar. Jag har dock tur, eftersom det inte är ett kroniskt problem för mig. Om du sov kroniskt genom ditt larm , det kan vara dags att gräva djupare och räkna upp vad är det med dina sovbehov .

Här är vad som kan hända - men som alltid, definitivt bli utcheckad av en professionell om du behöver. Internet kan bara berätta så mycket.

1. Ditt sömnschema finns inte

Om du arbetar med rotationsskift, är student eller reser mycket är det möjligt att ditt sömnschema i princip inte finns. Även om du försöker ställa in ditt alarm att överensstämma med de gyllene åtta timmars sömn är det möjligt du har svårt att vakna för din kropp har ingen aning om vad du kan förvänta dig av dig. Att få tillräckligt med sömn och vakna i tid handlar i stor utsträckning om vana: Träna din kropp när du ska somna och när du ska vakna. Om ditt schema är överallt försöker din kropp bara ta sömn när den kan, och bryr sig inte nödvändigtvis om det surrande larmet bredvid ditt öra.

2. Du får inte tillräckligt med sömn, period

Så detta borde vara uppenbart, men det är värt att påminna alla: Om du sov kroniskt genom ditt larm , och det leder till att du saknar skyldigheter (eller bara har extremt stressiga morgnar) det är viktigt att gå tillbaka och utvärdera ditt sömnschema. Kommer du nära till rekommenderade sju till nio timmars sömn National Sleep Foundation föreslår att du får en natt? Även om du har skapat en vana att komma över på minimal sömn kommer den tröttheten att komma ikapp din kropp oavsett hur många larm du ställer in.

Nu har många människor inte lyxen att ha sina kvällar helt för sig själva (på grund av ett andra jobb, nattklasser, ta hand om barn etc.), men det är så viktigt att prioritera din sömn eftersom den har en stor inverkan på din hälsa. Om du vet djupt ner är du sover genom ditt larm eftersom du är utmattad är det dags att omvärdera dina sömnvanor och se var du kan pressa in fler timmars vila.

definition av vit elefantgåva

3. Du är uttorkad

Jag vet att den här låter lite konstig, men hör mig: If du får tillräckligt med vatten (Mayo Clinic rekommenderar åtta åtta uns glas per dag, totalt cirka två liter) och dricksvatten före sängen , det är normalt att vakna och känna ett stort behov av att urinera. Det här är viktigt eftersom det är en fysisk signal från din kropp att du behöver gå upp och använda badrummet, så din kropp kommer sannolikt att svara snabbare på det behovet än på ditt larm. Naturligtvis, när du urinerar är inte en exakt vetenskap, så du kan vakna tidigare än du behöver, men om du kommer in i vana att hålla sig hydratiserad och dricksvatten före sängen , du kommer sannolikt att se en förändring i kroppens cykel.

4. Du kan ha en dygnsrytmstörning

Den här är lite läskig, men fortfarande viktig att diskutera: Om du regelbundet sover genom ditt larm är det möjligt att du faktiskt har en sömnstörning . Vår dygnsrytm dikterar hur vår interna klocka ansluter till vår hjärna och vår kropp. Detta fungerar vanligtvis på en 24-timmarscykel som motsvarar ljus och mörkt (i princip dag eller natt) i omvärlden.

När vår interna klockor kastas av kan det bli omöjligt att somna eller vakna när vi behöver det. Ibland händer detta på grund av resor, men om det är en kronisk fråga för dig kan det bero på att du har en faktisk dygnsrytmstörning . Läkare kan utvärdera detta baserat på klinisk utvärdering (förvaring en sömndagbok kan vara en bra idé), så om det låter som du, var inte rädd! Sök läkare och ta den därifrån.

5. Du kan bli deprimerad

För många människor som upplever depression , det kan kännas omöjligt att gå ut ur sängen på morgonen. För vissa människor betyder det att man vaknar i tid men känner sig för orolig, överväldigad eller slö för att börja dagen. För andra kan det betyda att de bokstavligen sover genom sitt larm eftersom de inte sover bra på natten, eller att de är i ett sådant tillstånd av utmattning att de inte registrerar väckningsljudet.

Oavsett hur situationen är, om du känner du kan uppleva depression , det är så viktigt att se en mentalvårdspersonal och få lite stöd. Självklart är det inte det enda symptomet på depression att sova genom alarmet, men om du upplever att du upplever någon annan standard symtom på depression , som att känna sig orolig, rastlös, apatisk, trött eller alltför irriterad, är det definitivt en bra idé att prata med en professionell och se vad de rekommenderar.

Bilder: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)