En läkare förklarar varför ångest gör dig illamående

Efter att ha hanterat något som ökar din ångest – ett spänt arbetsmöte, ett slagsmål med någon annan, räddat din katt från att dyka ut genom ditt fönster på tredje våningen – kan du känna att din frukost kommer tillbaka för att säga hej. Illamående är en ganska vanlig biverkning av ångest , men varför skulle det få dig att vilja kasta ut när du hanterar stress?

peppar från amerikansk skräckhistoria verkliga livet

Anledningen till att stress, ångest eller till och med rädsla kan orsaka matsmältningsproblem är att vår tarm och vår hjärna faktiskt kommunicerar med varandra genom en direkt väg som kallas tarm-hjärnaxeln s, Dr Jaclyn Tolentino D.O., en läkare vid läkaren Parsley Health, säger till Bustle. Detta gör att hjärnan kan skicka signaler till tarmen och vice versa. Dessa signaler kan påverka en mängd olika saker, från en ökad aptit och ett aptitretande svar när vår hjärna först registrerar synen av en utsökt måltid, till magkramper när vi står inför en spänd situation eller snäv deadline på jobbet, Dr. Tolentino säger.

Dessa kramper är en av de skyldiga bakom de vågor av illamående du kan känna när du är orolig. Höga nivåer av ångest kan flytta vår kropp till kamp-eller-flyg-läge , kroppens svar på intensivt stressande situationer, säger Dr. Tolentino. Fight-or-flight-läget gör många saker, inklusive att höja din andningshastighet och skicka blod till dina muskler för att hjälpa dig att fly, men det släpper ut stresshormonet kortisol i ditt blodomlopp . Det kan sluta med att musklerna runt magen krampar, vilket skapar en känsla av att innehållet är på väg att dyka upp igen i Technicolor.

Din magmusklerna kan också spännas när du är orolig, vilket kan vara obehagligt för din mage; det är samma mekanism som får dig att känna dig lite illamående när du gör ett gäng intensiva crunches i rad.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Mycket oro under lång tid kan göra dig mer mottagliga för magproblem i allmänhet inklusive illamående. Kronisk exponering för stress, och de hormoner som är förknippade med stressreaktionen, kan också stör tarmens mikrobiota - vilket kan vara en annan bidragande faktor till gastrointestinala obehag, säger Dr. Tolentino. Anxiety & Depression Association of America (ADAA) noterar att när du är orolig, kortisol kommer in i matsmältningskanalen , när det kan störa din tarmflora och minska antikroppsproduktionen. En studie publicerad 2018 iPNASupptäckt att kronisk ångest kan göra dig mer benägna att utveckla gastrointestinala tillstånd , och kan också irritera slemhinnan i magen, vilket gör den känslig för små störningar som kortisolspikar.

Att hantera illamående orsakat av ångest kan innebära jogga på plats, dricka vatten eller ta magstillande medicin som Pepto-Bismol, men eftersom det är ett symptom på ångestproblem behöver de också uppmärksamhet. Det kan vara en bra idé att träffa din läkare eller en mentalvårdspersonal för att ta reda på sätt att minska dina ångestsvar, genom djupandning, meditationsövningar och terapi.

fuskare fuskare pumpaätare

Expert:

Dr Jaclyn Tolentino D.O.

Studier som citeras:

Appleton, J. (2018). The Gut-Brain Axis: Inverkan av mikrobiota på humör och mental hälsa.Integrativ medicin (Encinitas, Kalifornien),17(4), 28–32.

Foster, J. A., Rinaman, L., & Cryan, J. F. (2017). Stress & tarm-hjärnans axel: Reglering av mikrobiomet.Stressens neurobiologi,7124-136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

barnens tecknad film från 90-talet

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Kronisk stress främjar kolit genom att störa tarmens mikrobiota och utlösa immunförsvaret.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.