Cody Rigsby handlar om Marie-Kondo-att göra sin friskvårdsrutin

I Chill Chat sätter Bustle sig ner med stjärnor för att chatta om allt som rör välmående, från deras träningsspellistor till deras mest pålitliga hacks för egenvård. Här avslöjar Cody Rigsby hur han håller sitt sinne och kropp friska mitt i ett hektiskt undervisningsschema.

Cody Rigsby anser att avveckling inte endast bör reserveras för natten. Jag försöker varva ner och koppla bort i början av min dag, säger han till Bustle. Det betyder att bara stänga av alarmet, dricka lite vatten, laga frukost och kaffe, kanske meditera. Men jag tar ut minst 30 minuter innan jag ansluter till mina e-postmeddelanden och sociala medier.

Den 34-årige Peloton-cykelinstruktören, som precis avslutade med att tävla i finalen på Dansa med stjärnorna , vet att urkoppling är avgörande för hans övergripande välbefinnande - speciellt eftersom att vara uppkopplad är en så stor del av hans jobb. Rigsby har en miljon följare på sociala medier ( mer än någon annan Peloton-instruktör ), av vilka hundratusentals ställer in regelbundet för att ta hans livelektioner, och folk bekänner sin kärlek till hans träningar på dedikerade Reddit-trådar .

Just nu gör Rigsby Dry January som ett sätt att återknyta kontakten med sig själv (även om han började den 2 januari: Jag festar den 1 januari, så jag ville ställa upp för framgång, säger han). Hans partnerskap med Pure Leaf te gör den månadslånga pausen från alkohol lättare: märkets osötade svarta te med citron passar direkt in i hans go-to-mocktailrecept, Hård och fluffig — den alkoholfria versionen av hans favoritcocktail med smak av bär och citrus. Jag kastar några björnbär bubly på toppen och lite lemonad, men det kan vara valfritt om du letar efter ett sockerfritt alternativ. Men jag har inget emot lite pop, säger han.

Leah från tonåring mamma

Här berättar Rigsby för Bustle om sina friskvårdsritualer, återhämtningskur och favoritmusik att dansa till.

Vad är din övergripande inställning till välbefinnande?

Oavsett vad jag gör inom wellness, oavsett om det är med fitness, att äta rätt, meditation eller en skönhetskur, är min strategi att verkligen vara mitt bästa jag. När vi blir upptagna går vi in ​​i en självkörning där vi gör uppgifterna och inte tänker på, är dessa saker i linje med vem jag är? Gör dessa saker mig till en bättre människa? Ger dessa saker mig glädje? Jag fokuserar alltid på att ge glädje och att vara avsiktlig med det jag gör.

Vad skulle du säga är din mest utestående wellness-ritual?

Det här kanske inte finns där ute, men det jag har saknat de senaste två åren är att dansa. Jag älskar att gå ut och dansa med vänner och bara röra på mig – det är något jag anser vara välmående. Ibland, när jag inte har ett socialt uttag eller mitt schema är upptaget, kommer jag fortfarande att sätta på musik och bara bokstavligen dansa som om ingen tittar. Det är bra att komma ihåg att vara dum och ha kul - även när du är själv och även om du ser dålig ut när du dansar.

Vilken är din bästa danslåt?

Det är svårt. Självklart kommer jag att sätta på mig Britney Spears ibland. Jag tar på mig Whitney. Eller något gammaldags som Donna Summers - något disco.

Hur gillar du att stressa ner?

bästa sexiga romantiska filmer

Om jag har tid gillar jag att laga mat. Det är något riktigt terapeutiskt med det. Om jag inte har tid är det alltid en bra stund för att ta hand om mig att ta en varm dusch och sätta på mig trolldrycker och krämer innan jag går och lägger mig.

Det är klart att du cyklar mycket. Vilket är ditt favoritpass att träna utanför cykeln?

Styrketräning är bokstavligen min favorit grej att göra. Att ta upp vikter och lyfta är mitt mål eftersom mitt jobb är så mycket cardio, så jag älskar att balansera det med det.

Vad skulle du välja mellan yoga och pilates?

Yoga. Pilates är det svåraste träningspasset någonsin, och ibland är jag inte redo för den utmaningen.

Hur återhämtar du dig så att din kropp klarar all denna övning?

hur man får din period att komma sent

Vårda min kropp med god mat och prioritera sömn. Sömn är det största för mig - i det ögonblick jag inte somnar kan jag känna det nästa dag. Även om jag inte är trött stänger jag av tv:n och lägger mig vid 11 eller 11:30. Och jag tror att när du prioriterar det börjar saker som stretching, meditation och yoga falla på plats eftersom du har energin att göra dem.

Föredrar du ett bad eller en bastu?

Jag kan bokstavligen inte få plats i ett badkar eftersom jag är 6 fot-3, så jag ska säga bastu.

Vad behöver du för att få en god natts sömn?

Jag lägger undan min telefon en timme innan jag går och lägger mig så att jag inte blir mentalt stimulerad. Det är en stor hjälp. Jag beställer en väckarklocka så jag behöver inte oroa mig för att ställa in mitt alarm – jag vet att det är väldigt gammaldags men jag tycker att det är coolt så att du kan placera din telefon i ett annat rum. Mitt rum måste också vara väldigt mörkt: Om det kommer in något ljus är det en inpackning för mig.

Vilket är det bästa friskvårdsrådet du någonsin fått?

Drick två glas vatten på morgonen. Drick det medan du kokar kaffe, och det hjälper dig att starta dagen.

Denna intervju har redigerats och komprimerats för tydlighetens skull.