Christina Milian delar med sig av sitt hack för att vara motiverad när hon springer

I Chill Chat sätter Bustle sig ner med stjärnor för att chatta om allt som rör välmående, från deras träningsspellistor till deras mest pålitliga hacks för egenvård. Här berättar Christina Milian om sitt springmotivationshack och hur hon varvar ner för en god natts sömn.

I över två decennier har Christina Milian sjungit bops - millennials minns alla det väldigt catchy Doppa det lågt — och medverkar i allt från rom-coms till tv-serier. Nu driver den 40-åriga trebarnsmamman en beignet food truck varumärke , en smyckeslinje och ett tekniskt varumärke utöver många samarbeten och ambassadörskap (inklusive ett med Savage x Fenty ). Istället för att krypa ihop sig i ett hörn för att gömma sig från stressen över att vara så upptagen, tillskriver Milian sina föräldrar att de har ingjutit en hälsokunskap i henne.

Under min uppväxt var min pappa alltid på gymmet och tränade, och min mamma visste alltid vad som var rätt när det kom till hälsa och välmående, berättar Milian för mig över Zoom. Så jag blev intresserad av fitness när jag var i mina tidiga tonåren, och av att dricka tillräckligt med vatten och de typer av mat jag stoppade i min kropp. Det har gjort skillnad i mitt liv.

Munhälsa är också stort för stjärnan, så hennes nuvarande partnerskap med Crest och Oral-B:s Close the Smile Gap-kampanj — som syftar till att hjälpa till att få slut på orättvisa i munhälsan för barn över hela landet — är helt vettigt. Mina föräldrar var alltid övertygade om att vi skulle ta hand om våra tänder eftersom de hanterade många tandproblem när de växte upp som invandrare, säger Milian. Eftersom de var första generationens amerikaner ville de ha ett bättre liv för oss och undvika några av de saker de gick igenom, som rotkanaler och håligheter.

Här berättar Milian för Bustle om hennes egenvårdsmetoder, hennes okonventionella träningsspellista och de bästa hälsoråden hon har fått.

Hur ser din morgonrutin ut?

Vanligtvis går alla upp en i taget. Så min man brukar gå upp med ett av barnen, Isaiah, 1, och jag är vanligtvis med barnet [Keena], och jag väcker min dotter Violet, 11. För det första gillar vi att äta frukost. Någon får mjölk, någon får barnmat. Min man matar förmodligen min son med chokladkakor. [Skrattar.] Sedan borstar vi tänderna. Efter allt detta gillar jag att ta med barnen till parken.

Vilket är ditt favoritsätt att träna på?

Jag bara älskar att gå på löpbandet. Jag gillar att springa. Mitt mål är alltid 3 mil. Oavsett om det tar 30 minuter, 25 minuter eller 40 minuter att göra det, det är mitt mål. Det gör jag kanske tre gånger i veckan. Fitness hjälper mig att känna mig lugn.

Vad finns på din spellista?

OK, så när jag springer spelar jag faktiskt Candy Crush. Jag har en stor iPad som jag satte på den. Jag är nästan på nivå 2 000 vid det här laget. [Skrattar.]

Jag har aldrig hört talas om någon som gjort detta under ett träningspass tidigare.

Jag spelar kanske sju matcher, och det kommer att ha tagit cirka 30 minuter. Och jag är totalt distraherad. Det är jättebra - du borde prova det.

Vilken spabehandling får du alltid?

Jag gillar att få en skön ansiktsbehandling med ånga. Jag har fått några riktigt bra som verkligen bara rensar ut alla gifter som finns i min hud. Jag bor i en stad [Los Angeles] just nu, så jag gillar att rena min hud och koppla av på samma gång. Om det ingår lite massage så älskar jag det.

Finns det några andra skönhetsritualer du följer?

Jag har precis köpt en stort blad av aloe och jag gnuggar det på sidorna av mitt hår. Efter bebisen har jag haft lite håravfall i dessa områden. Jag har också hört saker som vitlöksolja fungerar, men jag vågar inte lägga vitlök i håret. Min man skulle döda mig.

Hur kan du varva ner efter en lång dag?

Jag gillar att tända ljus i huset och se till att allt är rent. Jag vet att det låter roligt, men det är en avveckling för mig eftersom alla sover och de är ur vägen. Och... räknas det att titta på reality-tv? [Skrattar.]

Absolut.

Det är något som tillhör mig och ingen annan i huset. Jag har mitt ögonblick där jag tittar på en bra dokusåpa - en av Housewives-programmen. Det är välmående för mig.

bästa svettbeständiga grunden

Hur får du en god natts sömn?

Min dag måste vara tillräckligt aktiv för att jag ska kunna lugna mig. Och varje kväll dricker jag te. Jag ska ta en kopp kamomillte för matsmältningen och för att lugna ner mig. Jag har gjort det de senaste två månaderna och jag får min man att dricka det också.

Vilket är det bästa friskvårdsrådet du någonsin fått?

Vikten av vatten. Jag tycker att det är en enorm skillnad när jag inte dricker tillräckligt med vatten och jag inte är hydrerad. Jag får huvudvärk, jag har en attityd och jag är trött. När jag är uttorkad är det inte bra.

Så det är som att bli sugen men av uttorkning?

Helt och hållet, ja. Det händer mig. Titta, du kommer att märka det - en dag kommer du att säga, varför är jag på kant just nu? och då kommer du att inse att du behöver dricka lite vatten.

Denna intervju har redigerats och komprimerats för tydlighetens skull.