En ärlig recension av Barry's, ett av de svåraste träningspassen någonsin

I Bustle's Trial Run delar en redaktör hennes ofiltrerade åsikt när hon svettas genom de mest livliga träningspassen, besöker träningsstudior som måste kännas till och testar de senaste träningsverktygen. Här, en inblick i Barry's berömda röda rum.

Jag går in i ett mörkt, spegelväggigt rum upplyst med röda lampor. New Rules av Dua Lipa spränger så högt att jag kan känna basen vibrera inuti min skalle. Jag är omgiven av en skara muskulösa människor som visar sina mellanröv. Jag är inte på en nattklubb. Jag är hos Barry.

Om du har sysslat med boutique fitnessvärlden har du definitivt hört talas om det Barrys . Studion (tidigare känd som Barry's Bootcamp) marknadsför sig som den bästa träningen i världen, men om du frågar någon som har deltagit i en klass, är dess rykte mer som ett av de svåraste träningspassen i världen. (Eller fullständig tortyr, beroende på vem du pratar med.)

Det 55 minuter långa träningspasset är ett riktigt träningsläger, i ordets alla bemärkelser. Det är en hybrid av högintensiv intervallträning (HIIT) , löpning och styrka – vilket kan låta som träningsformer du regelbundet gör hemma, visst. Men att svettas igenom dem alla i det röda rummet (det är Barrys språkspråk för själva studion) är en helt annan upplevelse än du hittar någon annanstans: du tvingas arbeta med din maximala ansträngning för majoriteten av klassen, så du ska springaverkligenhårda och trötta ut dina muskler med allvarligt krävande viktade övningar. Det kommer inte att finnas några av de onödiga pauser och halvsnygga du kanske gör i dina hemmaträningar.

Så här är det att ta en Barrys klass, faktorerna som gör det så berömt utmanande och vad jag ärligt talat tycker om träningen.

Det grundläggande

Först och främst måste du boka din tilldelade startplats på Barrys hemsida innan du kliver in i studion. Du kan antingen börja på golvet (där du gör styrkearbete) eller på ett löpband, men du kommer att växla mellan de två under hela träningspasset eftersom det är intervallbaserat - så var du börjar är bara personliga preferenser. För dem som rehab en skada eller helt enkelt inte vill springa, kan du också välja det som kallas dubbelgolv, vilket innebär att du gör styrkeintervallerna hela tiden.

Klasspriserna ligger i den högre delen av boutiqueträningsspektrumet. I New York City kostar en klass dig . Du kan köpa klasspaket med tre, fem, 10, 25 och 50 - observera att du inte får ett prisavbrott förrän du köper 5 (kostnaden är 5). Som sagt, priserna kommer att variera beroende på var i landet du befinner dig.

Du kan också ta Barrys klasser hemma, BTW - studion som nyligen lanserades Barrys X , dess digitala plattform som erbjuder sin signaturstyrka och konditionsbaserade träningspass i både on-demand och live-format. Det finns tre olika medlemsnivåer att välja mellan, från 5 för 12 klasser i månaden.

Träningen

När du anländer till studion loggar du in med personalen i chipper-receptionen som kommer att påminna dig om din tilldelade plats. Sedan, så fort det är dags för klassen att börja, kommer din instruktör att öppna dörrarna till det röda rummet och vinka dig in där musiken dunkar. Du kommer att valsa in för att hitta din plats i en scen som ser ut ungefär så här: Löpband kantar väggarna (placerade direkt framför spegeln) och bänkar (i princip stegplattformar) är förskjutna i mitten av golvytan . På de andra sidorna av studion finns viktställ fyllda med dussintals på dussintals rejäla hantlar (den lättaste du kan använda är 5 lbs) tillsammans med motståndsband (mini och längre band med handtag) - även de verktyg som din instruktör kommer att välja från för dina styrkesegment.

Saker och ting tas ganska snabbt från noll till 60 därifrån.

Slitbanan

När du är på slitbanan kommer instruktören att ropa ut specifika hastighetsintervall och intervaller som du ska träffa. En rättvis varning: Ofta låter siffrorna de ger som något slags grymt skämt. Jag betraktar mig själv som en löpare över genomsnittet, och även jag brukar inte gå så snabbt som jag blir tillsagd att gå i en Barry's-klass. Den vanliga löphastigheten i Barrys värld är coola 7 miles per timme. Det handlar om en åtta och en halv minuts mil , bara för att ge dig en referens. Den låga delen av sprints (som du kommer att göra mycket i klassen) kan vara allt från 8,5 till 12 miles per timme (vanligtvis är det dock tvåsiffrigt). Det är allt att säga: Förbered dig.

För det mesta är slitbanan väldigt HIIT-baserad — så du kommer att springa i vissa hastigheter i, till exempel, 90 sekunder med 30-sekunders sprints inkörda. Detta är användbart: Eftersom du springer i så intensiva hastigheter ( och ofta branta sluttningar också), åtminstone gör du det i korta turer. Då och då kommer en instruktör att kasta in några uthållighetslopp – jag har gått en klass där vi blev tillsagda att springa i jämn hastighet under hela 7-minutersintervallet i det där åtta och en halv minuts milstempot . Man vet aldrig riktigt.

Också ett påminnelse: Det finns ingen uppvärmning på Barry's. Klassens intensitet går uppsnabb— vilket är särskilt desorienterande om du börjar på ett löpband. Du har inte tid att riktigt lätta på din löpning. Vanligtvis börjar du med någon minuts jogging, men – personligen – behöver min kropp mer uppvärmningstid för Barry's-nivå av ansträngande arbete. Så om du är som jag, spendera så mycket tid du kan på att stretcha innan du går in i studion.

Golvet

Du skulle kunna tro att golvsektionerna skulle vara en trevlig uppskov från den ansträngande aktivitet du precis överlevde på löpbandet. Men förlåt, det här är Barrys, och det här träningspasset betyderföretag— så styrketräningen är lika utmanande.

Även om du är väl insatt grundläggande kalisthenics och hantera tunga vikter lyckas golvdelen av en Barry's-klass fortfarande testa din styrka. Du kommer inte bara göra viktade knäböj; du kommer att göra viktade plankhopp i knäböj med en overheadpress. Det kommer inte att finnas enkla utfall; det kommer att vara korta utfall som kräver att du kliver upp på din bänk medan du håller tunga vikter. De sammansatta övningarna är tuffa och kommer att få dina muskler att skaka när du kliver tillbaka på slitbanan.

Recensionen

Det finns vissa människor som bara älskar ett rigoröst träningspass som driver dem till (eller till och med över) deras gräns. Jag är i det här lägret: TBH, jag är en slags masochist när det kommer till fitness. Och det är en del av anledningen till att jag älskar Barrys så mycket - det är extremt utmanande och jag lämnar studion vinglig och helt genomblöt i svett, men känner mig också starkare än någonsin.

har Will Smith någonsin vunnit en Oscar

Medan detljudsom att Barry's bara är för den avancerade träningshängiven, så är det verkligen inte fallet. Visst, det är riktigt, riktigt svårt om du följer instruktörens anvisningar till ett T, men det är inte omöjligt. Studion välkomnar verkligen alla nivåer, och du kan göra den så intensiv eller så hanterbar som du vill. Du har ultimat kontroll över hantlarna du använder och hastigheten på din löpning, och du kan ta en paus eller en vattenpaus när du vill.

Jag är också ett fan på grund av atmosfären det skapar för ditt träningspass. Att gå in för att börja klassen känns som den där scenen8 milnär Eminem kliver upp på scenen för att sjunga Lose Yourself. Det mörka rummet med röd belysning, bultande musik och klasskamrater som spurtar och grymtar bredvid mig virvlar ihop för att få mig in i en zon där jag pressar min kropp genom imponerande styrka. Det händer inte när jag tränar i mitt vardagsrum.

Om du är på humör att lägga inarbete, Barry's kommer inte att svika dig. Förtroende.