En extremt omfattande guide för att ta bort Instagram

Det var desinformation och inflammatoriska inlägg från en gång respekterade kamrater som skickade Kaitlin, 29, en Los Angeles-baserad författare, ryggar tillbaka från Instagram. Jag var bara utmattad av att slåss med människor, säger hon till Bustle via Twitter DM och lägger till att jag svär att jag är snäll, med den oskyldiga emojin. Under låsningen handlade Kaitlins Instagram-skärmtid mindre om att lägga upp solnedgångsbilder och förundras över episka bananbrödslimpor, och mer om att vända sina ansträngningar för att få människor att förstå allvaret i folkhälsokrisen. Hon har varit borta från Instagram i några månader efter att hon nått maximal frustration med sitt flöde.

Medan appen slog till en miljard användare per månad 2020 , per Statista, 22 % av Instagram-användarna övervägde att ta bort appen samma år. När man tar hänsyn till det faktum att det inte fanns mycket att göra under 2020 förutom att sitta på Instagram, så är det mycket. Önskan att ta bort Instagram sammanfaller med en växande rörelse av människor som tar avstånd från sina telefoner till förbättra sömnen, minska stress , och minimera tiden för doomscrolling.

Vad mer är, det stora Facebook-avbrottet 2021 – där Facebook, Instagram och WhatsApp gick offline i mer än fem timmar – fick många att inse att livet utan sociala medier är faktiskt lite trevligt. Om du kan tro det inträffade avbrottet samma vecka som senatens underutskottsutfrågning där en tidigare Facebook-anställd som blev whistleblower vittnade om svit av appar. skadliga effekter på välbefinnandet — och i vilken utsträckning företaget kände till dessa faror utan att göra ändringar. (Som svar på en60 minuterintervju där whistlebloweren först delade dessa anklagelser, släppte Facebook ett omfattande uttalande tillbakavisar hennes påståenden till CBS.)

Mellan avbrottet, utfrågningarna och pågående oro för datasekretess , du kanske undrar hur du tar bort Instagram mer seriöst än du brukade göra. Men att bara ta bort Instagram-appen från din telefon är inte detsamma som att ta bort ditt konto helt. Så här tar du bort ditt Instagram-konto, tillsammans med anledningar till varför folk klipper av sladden.

Varför människor tar bort Instagram

Även om utloggning kan hjälpa dig att minska skärmtiden, tar bort ditt konto bort både frestelsen att checka in igen och alla bevis på ditt engagemang i appen. Det är också en mer permanent lösning om du vet att det sociala nätverket inte är något för dig.

Jag insåg att jag inte skulle ändra åsikt eller hjärta och jag gillade inte att det gjorde mig ledsen och arg, säger Kaitlin. Och även om hon är ledsen över att missa det heta ryktet - folk berättar inte saker för dig längre. De tror att du såg det på Instagram och fyller dig i livshändelser bara när du specifikt frågar - hon saknar inte den mentala avgiften som appen tog på henne.

Delanie, 31, en affärsenkeltränare, slutade officiellt Instagram den 1 januari 2021, som ett nyårslöfte. Hon hade velat ta bort appen i flera år, men var orolig att det skulle påverka hennes verksamhet och nätverk negativt. Men känslor av otillräcklighet och mental ångest inspirerade henne att bryta upp med 'grammet' ändå. Varje gång jag lämnade appen kände jag mig utmattad, orolig och mitt fokus kändes skjutit, även när jag tittade på positiva saker och såg trevliga meddelanden.

borta med vindkläderna

Hon började med att dra ner på korta incheckningar några dagar i veckan, sedan några gånger i månaden, sedan knappt alls. Jag var fylld medmycketav FOMO när jag funderade på att ta bort den, orolig att folk inte längre skulle kunna hitta mig och att mitt företag skulle falla sönder, eller att jag skulle förlora trovärdighet för att folk inte kunde se antalet följare, eller att jag skulle bli frånkopplad. I verkligheten, efter att Delanie inaktiverat Instagram, rapporterar hon förbättrad mental hälsa, mer energi, djupare kontakter offline och bättre affärer. Mina intäkter tredubblades den första månaden av att vara fri från sociala medier och jag är på väg att mer än fördubbla min årliga inkomst eftersom jag kan fokusera på de högst prioriterade uppgifterna med minimala distraktioner. Från och med nu är hennes planer för att återaktivera sitt konto schemalagda till aldrig klockan. Jag saknar det inte alls och jag kommer aldrig att gå tillbaka, säger hon till Bustle.

Andra anledningar till att folk kanske vill ta bort Instagram inkluderar integritetsproblem, som app samlar in data om vem du pratar med, vad du tittar på och var du är. Medan Instagram lovar att anonymisera och skydda denna information , dataläckor händer .

Hur man tar bort ditt Instagram-konto

Skärmdump via Instagram

Om du är redo att klippa banden med Instagram, gå till Radera ditt konto webbsida. Du kan hitta detta genom att söka i hjälpcentret i dina inställningar eller genom att använda sökfältet på Instagrams mobilwebbläsare. (Du kan inte ta bort ditt Instagram-konto i appen.) Välj en anledning till att du raderar ditt konto i rullgardinsmenyn och ange ditt lösenord igen. Tryck på Ta bort [användarnamn] och all data som är kopplad till ditt konto kommer att raderas.

Som sagt, processen är inte omedelbar. Det kan ta upp till 90 dagar att se till att allt är raderat, eftersom vi ser till att all din kontoinformation raderas – till exempel allt du har lagt upp, ditt namn på alla taggade bilder på dig, hashtaggar du har följt, en talesperson för Instagram berättar Bustle. Så om du tar bort ditt konto i exempelvis arbetssyfte, ge dig själv minst tre månader på dig att torka ditt digitala fotavtryck. (Om du till exempel bara vill hålla nyfikna ögon borta från ditt flöde under en intervjuprocess, kan du göra din Instagram-profil privat genom att trycka på din profilikon, sedan Inställningar, Sekretess och aktivera Privat konto.)

Observera att när du tar bort ditt konto kommer du att förlora alla dina foton, gilla-markeringar, kommentarer, följare och sparat innehåll för alltid. Till och med ditt användarnamn är aktuellt när du släpper det.

Hur du inaktiverar ditt Instagram-konto

Om det inte låter bra för dig kan du inaktivera ditt konto tillfälligt istället. För att göra det, besök din Instagram-profil i din webbläsare, tryck på Redigera profil och tryck på, Inaktivera mitt konto tillfälligt. Om du gör det döljer du din profil, dina foton, kommentarer och gilla-markeringar tills du återaktiverar kontot, vilket du kan göra genom att helt enkelt logga in igen.

Om du inte är säker på vad du vill göra, men vet att du behöver en paus, kommer din profil att bli upptäckbar om du tar bort Instagram-appen från din telefon, men du måste ladda ner appen igen för att logga in.

Vad händer om du tar bort din Instagram?

Även om det kan tyckas som om raderingsprocessen är över när du väl väljer att skilja dig från appen, är det inte så enkelt att ta bort din profil och data. Enligt cybersäkerhetsexpert Kristina Podnar , Sociala medieplattformar använder säkerhetskopior av sina data i händelse av ett avbrott eller ett behov av att återställa servrar på grund av en cyberattack - så när en social media-app säger att den raderar en användares data, tar den inte bort den från säkerhetskopian. Plus, noterar Podnar, Instagram har ingen kontroll över tredjepartsappar som du har gett åtkomst till dina Instagram-bilder, som dejtingappar eller fotoredigeringsplattformar – dessa appar kan behålla sina egna säkerhetskopior. (Du kan se vilka appar som har tillgång till din Instagram genom att gå till Inställningar, trycka på Säkerhet och klicka på Appar och webbplatser.)

När det gäller den sortens osynliga data som du lämnar efter dig - som metadata från dina foton, enhets- och transaktionsinformation och interaktioner du har haft - det finns mycket. Men du kan se själv. När människor tar bort sina konton tillåter vi dem ladda ner en kopia av deras kontodata, Instagram säger talespersonen till Bustle. För att hitta dina data, gå till din profil, tryck på Inställningar, Säkerhet och tryck sedan på Ladda ner data. Där anger du e-postadressen där du vill få en länk till dina data och trycker på Begär nedladdning. Du måste ange ditt lösenord för att bekräfta begäran, och du kommer att få en kopia inom 48 timmar. Den här filen kommer att innehålla foton och kommentarer samt metadata, om du vill behålla den informationen.

Ändå, säger Podnar, ingenting raderat raderas verkligen i den digitala världen, eftersom även säkra plattformar som Instagram är sårbara för hacks. Det bästa du kan hoppas på är att det inte är lika lätt att hitta, men i verkligheten, när du väl etablerat ett socialt mediekonto och tillhandahåller din information, har plattformen det för alltid, tillägger hon. Så om du är orolig för berättelsen som ditt digitala fotavtryck kan berätta, kanske du vill avstå från att dela i första hand.

Källa:

Kristina Podnar , expert på cybersäkerhet

Den här artikeln publicerades ursprungligen den 19 augusti 2021