De 4 bästa motståndsbanden för dina glutes
Oavsett var du tränar bästa motståndsband för dina glutes kan omedelbart uppgradera en ben- och bytedag, vilket gör det lättare att aktivera och bygga muskler med minimal utrustning. Som sagt, det finns i allmänhet två typer av motståndsband som används för glute-träning: klassiska motståndsband som kan bäras runt dina lår eller vader, eller bandsystem som gör att du kan göra gluteövningar som kickbacks.
Oavsett vilken typ du letar efter (eller om du vill ha båda), vilka band du än väljer måste vara gjorda av tuffa, hållbara material - det sista du vill är att knäppa ett band när du är i mitt i ett träningspass. Latexmotståndsband är alltid ett bra val, så länge de är tillräckligt tjocka för att stanna kvar och bekväma. Eftersom latexband är särskilt benägna att knäppa eller rulla, är att läsa recensioner ett extremt användbart sätt att avgöra vilka alternativ som faktiskt är värda dina pengar. (Jag har dig täckt här.) Du kanske också vill överväga tygmotståndsband , som är designade med en tygexteriör som omger ett latexband, vilket gör dem mindre benägna att knäppa och ofta mer bekväma (även om detta till stor del beror på dina personliga preferenser).
Vilket för mig till en annan punkt: Alla motståndsband set du går med bör innehålla en mängd olika vikter. Det är viktigt att titta på vilka vikter som ingår i varje set och välja band som kommer att utmana dig under en tidsperiod och fungera över olika övningar. Som sagt, du vill inte heller gåförtung, annars kommer du inte att kunna använda hela setet. Ett anmärkningsvärt undantag från denna regel är om du letar efter ett motståndsbandsystem som kan fungera som ett substitut för en kabelmaskin när du är borta från gymmet. Dessa kommer vanligtvis i bara en motståndsnivå, så du vill vara säker på att du köper rätt för dig. (Inte säker? Här är en användbar guide om hur man väljer rätt motståndsnivå till dig.)
När det gäller att bygga muskler, få bästa motståndsband för dina glutes kan vara knepigt. Här är några utmärkta alternativ att välja mellan för att göra saker enklare:
hur man talar minion ese
1. Det bästa startsetet
Peach Bands Resistance Bands Set Amazon
Se på Amazon - Motståndsnivåer: Lätt (10 - 12 pund), Medium (15 - 20 pund), Heavy (25 - 30 pund), X-Heavy (30 - 35 pund)
Över 6 000 recensenter svär vid dessa Peach Bands , som kommer i ett set om fyra, med vikter från lätta till extra tunga. Som sagt, även det lättaste bandet ger fortfarande upp till 12 pund motstånd, vilket gör det till en bra förrätt som fortfarande är utmanande. Det medelstora bandet lägger till upp till 20 pund, det tunga bandet lägger till 30 pund och det tyngsta alternativet ger upp till 35 pund motstånd. Dessutom är alla fyra banden gjorda av högkvalitativ latex som inte går sönder eller går sönder, så du kan använda det här setet under lång tid framöver. Recensenter hyllar att dessa är förvånansvärt bekväma, allt taget i beaktande.
Enligt en recensent:'Dessa band är effektiva för att ge ett bra träningspass för ben och glutes. Banden viker sig aldrig och stannar på plats.'
metallbollar i 50 nyanser av grått
2. De bästa latexbanden med högre motstånd
GYMBANDIT - The Heavy Set Amazon
Se på Amazon - Motståndsnivåer:Nivå I (45-60 pund), Nivå II (60-80 pund), Nivå III (80-100 pund)
Om du är redo för en utmaning, leta inte längre än dessa tungviktsband . De kommer i en uppsättning om tre, och varje band är gjord av förstklassig naturlig latex som är tjock och hållbar. Dessa band kommer inte bara att stanna kvar, utan de ger också massor av motstånd. Det 'lättaste' bandet i denna uppsättning ger upp till 60 pund motstånd, mellanviktsbandet lägger till upp till 80 pund och det tyngsta lägger till hela 100 pund.
Enligt en recensent:'Om du behöver ett riktigt tungt motståndsminiband för ett utmanande träningspass, är det här för dig. den glider eller rullar inte under ett träningspass och är perfekt för ett pass med fokus på glute och lår.'
3. De bästa tygöglemotståndsbanden
OMERIL Resistance Bands Set (3-pack) Amazon
Se på Amazon - Motståndsnivåer: 15 - 25 pund, 25 - 35 pund, 35 - 50 pund
Det är inte bara dessa tygmotståndsband supertåliga, men de ger dig ett bra träningspass också. Vart och ett av de tre banden är gjorda av en mjuk tygblandning med stretchig naturlatex inbyggd för att hålla dig bekväm samtidigt som den ger mycket motstånd. Dessa band är också de tjockaste banden, breddmässigt, på den här listan, vilket hjälper till att förhindra dem från att rulla när du är mitt på huk. Dessutom finns de i flera motståndsnivåer så att du kan hitta din perfekta nivå. Motståndsmässigt faller dessa rakt mellan de två latexseten ovan, så de erbjuder massor av mångsidighet för både lättare och mer intensiva träningspass.
Enligt en recensent:'De här är material av bra kvalitet och färgerna är verkligen söta. Jag har använt dessa under varenda ben/glute-dag i lite över en månad nu och de har inte sträckt ut eller tappat sin elasticitet.'
amerikansk odyssey säsong 2
4. Det bästa för bakslag
INNSTAR Booty Resistance Cable System Amazon
Se på Amazon - Finns i resistanser: Medium (50 pund), Heavy (70 pund), X-Heavy (100 pund)
Detta innovativt kabelsystem gör det enkelt att träna var som helst. Så här fungerar det: Setet kommer med två anti-snäppkablar och flexibla ankelmanschetter. För att använda, placera ärmsluten runt anklarna, förankra kablarna vid din dörr och börja arbeta. Med dessa kablar kan du utföra viktade kast var som helst. När du är klar är det superenkelt att slänga dem i väskan och gå. Länkad här är den 'tunga' motståndsnivån, som erbjuder 70 pund motstånd. Men om du vet att du kommer att vilja ta ett lättare eller tyngre träningspass, kan du välja alternativen 'medium' eller 'x-heavy' som erbjuder 50 respektive 100 pund motstånd. Detta är ett dyrare alternativ, för att vara säker, men de kan justeras för att passa var som helst på din dörr för ett brett utbud av arm-, ben- och gluteövningar.
Enligt en recensent:'Hintills har jag bara använt den här produkten för ben, men jag tycker verkligen om den för glute-kickbacks, såväl som att arbeta med adduktorer och bortförare. Jag har rekommenderat den här produkten till flera personer och de har sedan dess köpt den och njuter av den också. Vill börja använda den för överkropp och core nästa.'
