11 sätt att hålla sig motiverade och uppnå dina mål

Det är sällan lätt att nå våra mål. Det är därför att veta hur man håller sig motiverad är så oerhört viktigt när det gäller att få vad vi vill på lång sikt. Och i en värld med fler distraktioner än någonsin tidigare - från non-stop webbåtkomst till konstant sms - det kan vara allt svårare att håll fokus och produktiv och inte bara ge efter för det som är lättare just nu.

Jag har ofta kämpade med motivation , oavsett om det har varit relaterat till min karriär, min hälsa eller bara att bli bättre på en hobby jag tycker om. Och även om det inte alltid är den största affären (det är egentligen inte så viktigt att jag lär mig spela min favoritlåt på ukulele vid min födelsedag), ibland oroar det mig verkligen. Jag vill inte bli fylld med ånger någon gång på linjen eftersom jag inte följde upp något jag verkligen ville ha, och jag vill inte heller känna att jag misslyckades med att uppnå de saker som är viktiga för mig , allt för att jag inte kunde räkna ut hur jag kan hålla mig motiverad.

Eftersom det här är ett ämne som betyder något för mig grävde jag in i ganska seriös onlineforskning samt checkade in med en expert för att hitta det absoluta bästa sätten att hålla sig motiverad i livet. Om du letar efter sätt att hjälpa dig själv att uppnå dina mål , här är 11 tips som ska hjälpa.

1. Antag inte att pengar kommer att motivera dig

I en intervju med Bustle via e-post, motiverande tränare (plus affärs- och livscoach) Karen Strunks säger, ”Många tror att pengar ensamma kommer att räcka för att motivera dem, och även om det kan göra det från början är det väldigt svårt att upprätthålla ekonomisk motivation om det arbete du gör faktiskt drar. Om du gör den typen av arbete tillräckligt länge kommer du att upptäcka att det inte är värt att byta delar av ditt liv i aktiviteter som inte är i linje med vem du är och vad som verkligen är din passion och ditt uppdrag i livet. Så första saker och ting först, var sant mot dig själv när det gäller att sätta mål!

2. Se till att de ärDinMål

Och på den anmärkningen säger Strunks också att, 'En av de största utmaningarna för att hålla oss motiverad och hålla fast vid våra mål är att se till att de mål vi har satt upp de vi verkligen vill uppnå.' Hon fortsatte med att notera, 'Ibland sätter vi mål utifrån vad vi tycker att vi' ska 'göra. Eller så baserar vi dem på vad andra säger. ' Se till att du går efter något somduvill och det görduglad - det kan göra hela skillnaden.

nashville säsong 4 final

3. Visualisera resultaten

Enligt en bit presenterad påForbesom att vara motiverad är det viktigt att visualisera slutresultatet och hur det kommer att kännas när du har uppnått ditt slutmål. Det innebär att du ser svettan på ryggen, känslan av lättnad, den fullständiga spänningen - det är det som kommer att bränna dig de dagar då du inte känner för att arbeta.

hur mycket kostar en full ärm tatuering

4. Bryt målet ner i mindre bitar

Det sammaForbessammanställningsstycke rekommenderade att dela upp dina mål i mindre, mer uppgiftsorienterade mål - och ange måldatum för dessa uppgifter. Till exempel. om ditt mål är att 'organisera hela min garderob', börja med att säga 'Först ska jag ta itu med skorna, sedan bältena, sedan vinterrockarna i ryggen' etc. Denna metod kan göra till och med den största uppgiften känns mer hanterbar.

5. Knacka på andra människors energi

I en bit förInc,småföretagsrådgivaren Marla Tabaka betonade vikten av omge dig själv med positiva tänkare som utstrålar positiv energi. 'Har du människor i ditt liv som kan delta i stimulerande samtal om affärer eller andra saker som du brinner för? Som människor ger och får vi energi och inspiration. Se till att du får lika mycket eller mer än du delar ut, skrev Tabaka.

6. Bli organiserad

Tabaka rekommenderade också att ta sig tid att sitta ner och organisera dina tankar. 'När jag jobbar med ett stort projekt slår inget mer energi än ett överstimulerat, rörigt sinne', skrev hon. Så ställ dig istället ner och flytta processen från ditt huvud till en faktiskt organiserad lista, eller prata vad du tänker med en betrodd vän (eller båda). Planera sedan specifika tider för att slutföra varje uppgift. Detta är nyckeln till att få vad du vill.

7. Tänk på den stora bilden

En av mina favoritpersoner på YouTube, Tessa Violet, betonade vikten av med tanke på ditt 'toppnivå' -mål hela tiden, även när du gör de mindre trevliga, mer meniala uppgifterna relaterade till det. På det sättet sa hon, 'Om du har en vecka där du känner att du inte är motiverad att göra jobbet, kommer du ihåg,' Mitt mål handlar inte om att avsluta arbetet. Mitt mål handlar om något större. ''

8. Oroa dig inte för vad du inte kan kontrollera

I en bit för The Huffington Post,livstränare Stacia Pierce sa att 'ta kontroll över vad du kan, och oroa dig inte för vad du inte kan. ' Så om du ofta befinner dig förlamad av 'vad händer' (som i 'Vad händer om jag skriver det och ingen läser det', 'Vad händer om jag inte blir accepterad i programmet' osv osv.) gå och fokusera bara på att slå ut kvalitetsarbete.

9. Sök efter positiv information

Pierce rekommenderade också att läsa eller lyssna på positiv information varje dag. 'Om du fyller ditt sinne med upplyftande och inspirerande information kommer det att hålla dig motiverad. Gå till bokhandeln eller biblioteket idag och hitta minst en bok om ett positivt ämne som ger dig en boost. Du behöver ständiga påminnelser om att du är kapabel att uppnå, skrev hon.

10. Påminn dig själv om varför du sätter dig målet

I en bit för Tiny Buddha sa den integrerade kanaliseraren Maria Moraca att när saker känns överväldigande, ta bara några ögonblick för att luta dig tillbaka och påminna dig själv om varför du valde din väg i första hand. Var det för att hjälpa människor? Var det för att du visste att ditt slutmål skulle leda till långsiktig lycka, även om det var kortvarigt arbete? Detta kan alltid hjälpa dig att hitta klarhet i de värsta ögonblicken.

11. Var konsekvent

Och slutligen betonade Strunks också vikten av att vara konsekvent med ditt arbete och skriva, 'vidta konsekventa åtgärder varje dag.' Det betyder att även om du inte är helt på humör, gör en liten proaktiv sak som kommer att flytta dig mot ditt slutmål - även om det bara är en tweet.

Att vara motiverad ligger helt inom räckhåll - det handlar ofta bara om att hålla ditt slutmål i åtanke och bryta ner det större slutresultatet i hanterbara mindre steg. Kom ihåg - du kan göra det!

m på båda handflatorna

Denna artikel publicerades ursprungligen den20 juli 2016