11 sätt att fokusera på din egen självförbättring
Ett av de bästa sätten att fortsätta växa som person är att med fokus på självförbättring och göra mer för dig själv regelbundet. Detta kan innebära att du tar steg mot att nå ett mål. Eller helt enkelt lägga till några saker i din dag som får dig att må bra, som att läsa oftare eller lära dig något nytt.
Även om idén om 'självförbättring' kan verka skrämmande, är det bra att det är en pågående process, och inte så mycket om att trycka på dig själv eller att hålla tidsfrister. Faktum är att 'vi tänker ofta att prestationer leder till vår lycka, men det är helt enkelt inte sant', Julie Holmes, en New York City-baserad livscoach , säger Bustle. 'Medan du kan må bra efter en prestation , känslan är inte hållbar. Det är viktigt att alltid lära och växa i livet för lycka som är bestående. '
När det väl har blivit en vana kommer det att hindra dig från att alltid känna dig fast eller uttråkad, eftersom du alltid har ett öga på nya och spännande sätt att växa. Och det spelar ingen roll vad dina mål är , så länge de rör dig i en positiv riktning. För att komma igång, överväga några av de tips som anges nedan, som experter säger kan komma igång på vägen till med fokus på självförbättring och kanske till och med nå några mål.
1. Föreställ dig själv i framtiden
En av de bästa platserna att börja på vägen till självförbättring är av föreställa sig ditt framtida jag , och hur du kanske vill känna dig år tillbaka. Och därifrån, börja leva livet ur det perspektivet, säger Holmes.
Så fortsätt och föreställ dig ett idealt äldre jag. Vad håller de på med? Hur mår de? Hur ser deras dagliga rutin ut? Detta kan hjälpa dig att få en bättre uppfattning om hur 'självförbättring' kan se ut och stegen du kan ta för att komma dit.
2. Ta reda på var du ska börja
Om du känner dig mållös kan det också hjälpa till att tänka på de fem områdena så mycketallamåste fortsätta arbeta med, som inkluderar 'hälsa, relationer, ekonomi, karriär och andlighet', säger Holmes. 'Andlighet behöver inte betyda religion eller tro på något särskilt, det kan betyda självkärlek - göra vad du behöver göra för att göra dig lycklig, istället för att oroa dig för vad alla andra tycker eller behöver. '
Om något av dessa områden behöver lite uppmärksamhet, låt det fungera som en hopppunkt. Du kanske till exempel inser att din karriär kan använda lite uppmärksamhet, vilket kan inspirera dig att leta efter sätt att expandera och se vad du kan lära dig mer.
3. Kontrollera regelbundet med dig själv
Saken med mål är att de kommer att förändras över tiden, så oroa dig inte om du börjar på en väg och sedan ändra dig. Istället 'alltid ha visioner om var du vill vara och hur du vill förbättra', Marianna Strongin, PsyD, klinisk psykolog och grundare av Stark i terapi , säger Bustle. 'Detta gör resan tydligare.' Och om din nuvarande väg börjar kännas fel kan du anpassa dig.
4. Prata med dig själv på ett omtänksamt sätt
Processen att nå mål eller göra ändringar kan vara överväldigande, särskilt om du är tuff mot dig själv eller förväntar dig att allt ska hända över natten. Så kolla in dina tankar och bedöma hur de får dig att känna.
'Är de kritiska? Motiverar de? Driver de dig framåt eller bakåt? För att få fart måste du först ändra ditt tänkande , Säger Strongin. 'Var snäll mot dig själv. Din tänkande röst borde likna en cheerleader. '
5. Var allt om den dagliga journal
För att förbättra dig själv måste du hålla kontakten med vad du vill. Och det är här daglig dagbok kan komma till nytta.
'När det gäller att arbeta mot mål kan det vara bra att föra en dagbok för att skriva ner dina mål hjälper till att öka ansvarsskyldigheten.' Dr. Brooke Wachtler , en licensierad psykolog och presidenten / grundaren av BEW Consulting and Training LLC, berättar Bustle.
Det är också en vana som kan hålla dig dedikerad. 'Att använda din dagbok som ett sätt att bedöma framsteg och sedan brainstorma vad du ska göra om du träffar spärrar', säger hon, 'hjälper dig att hålla dig på rätt spår när du arbetar mot dessa mål.'
19 barn och räknar religion
6. Var specifik
När det gäller att nå ett specifikt mål kan det hjälpa till att definiera 'dina mål på ett sätt så att de är mätbara', säger Wachtler. Så istället för att säga 'Jag vill gå tillbaka till skolan', var mer detaljerad och säg 'Jag skulle vilja gå tillbaka till skolan och lära mig mer för min karriär, så att jag sedan kan göra XYZ.'
Som Wachtler säger kommer detta att hjälpa dig att veta exakt vad du arbetar mot, om du gör framsteg och om du har uppnått ditt mål.
7. Ring in en vän
Förändring kan vara svårt, och det kan vara utmanande att sätta upp mål, så tveka inte be om stöd från vänner , familj, en partner eller terapeut.
När allt kommer omkring 'ingen gör det ensam'. Lisa Michaud , en framgångscoach som specialiserat sig på att hjälpa kvinnor att hitta balans, säger Bustle. 'Vi har alla dagar då vi behöver studsa idéer från människor eller bli påmind om hur långt vi har kommit. Och att låta någon veta ditt specifika mål och vad du arbetar med ökar dina chanser att uppnå det du vill avsevärt. '
8. Tänk på hur du når dina mål
Att försöka nå dina mål på en gång betyder att det är mindre troligt att du gör det bra - om alls. Så ta en titt på alla saker du vill uppnå, skapa några solida mål och kom sedan med en plan som närmar sig den i mindre bitar. 'Detta kan innefatta att tänka på människor som kan hjälpa till med att stödja dig, eller resurser som du behöver', säger Wachtler. ”Att planera framåt inkluderar också att tänka på potentiella vägar till framgång och att tänka proaktivt på hur du kommer att övervinna dem.”
9. Fira dina framgångar
När du kommer hem på kvällen, ta några ögonblick för att vara tacksam för vad du åstadkom eller vad som gick bra den dagen. Och om du nådde ett stort mål, ta dig tid att fira.
ny hungerspelbok
'Alltför ofta gör vi framsteg, uppnår viss framgång och funderar omedelbart på vad som är nästa', säger Michaud. 'Om du inte firar och tittar på hur långt du har kommit är det meningslöst. Du kommer bara att jaga nästa sak och aldrig känna dig som du vill känna. '
Det är därför det är viktigt att vara medveten om dina framsteg och klappa dig själv på förpackningen då och då.
10. Gör mer av det du tycker om
Självförbättring handlar inte alltid om att nå mål; det kan också handla om gör mer av det du tycker om och fokusera mer på dig själv. I processen kan du lära dig något nytt, och du kommer definitivt att växa som person. Men det behöver inte vara ditt huvudmål.
Så om du har en bunt böcker du har tänkt att komma igenom, eller ett instrument du har försummat, plocka upp dem. Hitta tid på dagen för att göra dina hobbyer prioriterade, och du kommer troligen att må bättre för det.
Du kan också driva dig ut ur din komfortzon, som ett sätt att 'upptäcka vad som tänder dig', karriärcoach Stephanie Thoma , säger Bustle. - Har du aldrig testat keramiktillverkning? Eller långdistanslöpning? Eller stängsel? Det finns ingen tid att börja som nu. '
11. Kom ihåg att det är en process
Oavsett dina mål kan det vara frustrerande när de inte alla kommer ihopjust nu.Så ge dig själv gott om tid. 'Kom ihåg det livet är en resa , inte en destination, säger Holmes. Vänta inte tills du kommer dit du vill vara tillåt dig att känna dig lycklig . Njut av processen. Det är därför du är här. '
Om du kan göra just det, är du väl på väg till nästa nivå av otrolighet. Och när du når det, kom ihåg att fortsätta det goda arbetet.
