11 tecken du manipuleras och hur du åtgärdar det

Har du någonsin haft en partner som var så i ditt huvud att du plötsligt vaknade och insåg att du gärna gjorde saker som du aldrig brukar gå med på? Oddsen är att du blev en mästare manipulator. Manipulation i ett förhållande är ett allvarligt problem eftersom det är lömskt. Master manipulatorer kan vrida dina ord och handlingar så att det verkar som att alla misstag du någonsin gjort var din idé. Det kan få dig att känna dig galen, som om du inte har kontroll över dina tankar, känslor och handlingar. Och det kan fortsätta för alltid innan du inser att det händer.

rabatt skönhetsprodukter online

När jag arbetade med par som advokat för våld i hemmet och certifierad ansvarig sexualpedagog för planerad föräldraskap var manipulation ett stort intresse. Det är ett vanligt vapen som används av övergripare och kontrollerande partners eftersom det är svårt att bevisa, det gör att missbruket känns som att det är ditt eget fel och det är lätt att komma undan med. De flesta människor inser inte ens att de manipuleras förrän det är för sent. Och sedan tillit frågor tillit.

Även om du kanske inte fångar det varje gång (vissa manipulatorer är bara så bra) finns det några tecken på att din partner är i ditt huvud. Om du upptäcker dem kan det hjälpa dig att träna dig själv till bättre känna igen när du manipuleras . Och förhoppningsvis ger dig möjlighet att hitta en partner som inte behöver använda skumma kontrolltaktik för att känna dig trygg i ditt förhållande.

Kolla in Bustles 'Save The Date' och andra videor på Facebook och Bustle-appen på Apple TV, Roku och Amazon Fire TV.

Kolla upp: Psykopatfri: Återhämta sig från känslomässigt kränkande relationer , $ 10, Amazon

1. Vanlig gammal mobbning

Detta är en av de mindre subtila (och lättare att känna igen) former av manipulation . Säg till exempel att din partner frågar dig om du vill städa bilen. Det gör du inte. Du vill säga nej. Men utseendet på deras ansikte och tonen i rösten säger att du borde städa ut deras bil eller att något dåligt kommer att gå ner. Så du säger 'Jag skulle gärna vilja!' och sedan gör du det. Det här är en person som använder hotet om våld för att kontrollera dig och få dig att gå med på att göra något du inte vill göra. Senare kanske de säger saker som, 'Du behövde inte göra det. du kunde ha sagt nej. Det här ser ut som den goda killen, som om det är ditt fel att du inte har gjort ditt arbete eftersom du var för byst och lutade ut sin bil. Lömsk och elak.

Vad ska man göra:Detta är ett tufft svar eftersom det ibland är säkrare att bara göra vad manipulatorn vill då och sedan ta reda på hur man kan fly senare. Vissa övergrepp kommer att använda verkligt våld för att få vad de vill. Men i vissa fall (situationer utan missbruk) kan du börja hävda ditt 'nej' och mena det. Om du inte kan säga nej i ett förhållande utan att frukta för din säkerhet måste du komma ut.

2. Förmån för inrikesdomstolen

Manipulationer handlar om kontroll. En av taktik som används för att få kontroll är att ta en person ur sitt element. Tänk för dig själv om var du bor, var du umgås, vilka vänner du besöker och vart du går på datum. Är de alla din partners favoritplatser? Bor du i din partners liv men de lever inte i ditt? Detta kan vara en manipulationstaktik som är utformad för att få din partner att känna mer kontroll. Du är lättare att kontrollera när du inte är bekväm i din omgivning.

Vad ska man göra:Lika hemdomstolens fördel. 50-50. Ni lever båda i varandras liv. Ni båda valde platser att åka på datum. Ni båda går bara platser där du känner dig bekväm. Det är en del av att vara i ett hälsosamt, jämnt förhållande.

3. Slå på dina hjärtsträngar

Låt oss säga att din partner hittar en kattunge. Det icke-manipulerande tillvägagångssättet skulle vara att fråga dig hur du kände dig för att få en kattunge, diskutera om du hade råd med veterinärvård och mat, ta reda på hur din hyresvärd känner för kattungar och avgöra om det var det bästa valet för både dig och kattungen. De manipulerande tillvägagångssätt syftar till att dra i dina hjärtsträngar och få dig att känna dig som en dålig person om du säger nej. Det går ungefär som, 'Titta på hans lilla ansikte! Han är hemlös! Vill du att han ska dö kall och ensam på gatorna? Har du ens ett hjärta? ' Det är en stor skillnad. Se också: Valphundens ögon.

Vad ska man göra: Låt inte någon få dig att känna att det bästa valet för dig gör dig till en dålig person. I den här situationen behöver du inte ta kattungen hem för att säkerställa att den överlever. Du kan hitta det till ett annat hem eller ta det till ett adoptionsskydd. De flesta av dessa typer av manipulationer kan mötas med rimliga alternativ.

4. Om du verkligen älskade mig ...

Den här är den värsta. Detta manipulation ber dig i princip att bevisa din kärlek om och om igen genom att ge din partner vad de vill. 'Om du verkligen älskade mig, skulle du gå till affären och skaffa mig lite glass!' Eller till och med: 'Om du verkligen älskade mig, skulle du ändra dig om att ha barn.' Den här använder skuld och känslor för att försöka skapa eller skämma dig för att göra något. Det är en form av manipulation oavsett hur oskyldig det låter.

Vad ska man göra:Stänga av den. Säg något som: 'Jag kan fortfarande älska dig av hela mitt hjärta utan att gå till butiken för att få dig glass.' Du kan också be om mer direktkommunikation. Som, 'Du vet att du bara kan be mig gå till affären. Du behöver inte sätta min kärlek till dig på det.

5. Emotionell utpressning

Känslomässig utpressning är ful och det finns inte många sätt det kan leda till en hälsosam relation. Det ser ut som, 'Jag dödar mig själv om du går.' Eller det kan också se ut som: 'Jag skulle dö utan dig.' Det kan vara dramatiskt eller avslappnat. Det är i grunden en taktik som använder rädsla, skuld och skam hålla dig under din partners kontroll . Och vill du verkligen vara i ett förhållande där du bara är där för att någon hotade att döda sig själv? Ingen annan persons liv eller totala välbefinnande är ditt ensamma ansvar.

Vad ska man göra: Fall inte för det. Det är nästan alltid en manipulation och aldrig ett verkligt hot om självmord eller självskada. Men bara för att vara på den säkra sidan, säg, 'Om du känner dig självmord, ringer jag polisen eller en ambulans för att få hjälp, men jag tänker inte hantera det.' Det låter tufft, men det är ofta det bästa (och enda) du kan göra.

6. Spela The Victim

Låt mig göra ett scenario åt dig. Du och din partner går i bråk. Oavsett vem som hade fel, vad som sa eller vad som faktiskt gick ner, din partner är bara hjärtskadad och kan inte tro att du skulle skada dem så. Även om din partner faktiskt är den som gjorde något fel, och oavsett hur du reagerade. Du ber alltid om ursäkt Din partner är alltid sårad och hjälplös och behöver uppmärksamhet och extra kärlek. Det är ett sätt att få dig att känna att du är en dålig, ovärdig partner och för dem att undvika att ta ansvar för sina egna handlingar.

Vad ska man göra: Ber om ursäkt för det du känner att du behöver be om ursäkt för. Ge inte efter för din partners ständiga försök att skämma dig att falla på ditt svärd. Säg saker som, 'Jag är verkligen ledsen att jag blev upprörd och höjde min röst. Det var obegränsat. Men jag ber inte om ursäkt för att jag är upprörd över vad du gjorde. Så här fick det mig att känna. ' Förbered dig på vattenverk.

7. Gasbelysning

Manipulerade är den form av manipulation som sannolikt kommer att få dig att känna att du tappar ditt sinne. Din partner gör skuggiga saker på en konsekvent basis, som att låtsas att de inte sa saker, låtsas att du inte sa saker, lämna ut information, vrida sanningen, uppfinna det förflutna, få dig att tänka att du har glömt saker och göra du känner att du tappar det i allmänhet. När det är klart kommer du att känna att du inte kan lita på din egen hjärna, så du måste behöva din partner för att hålla dig i kontroll.

Vad ska man göra:Komma bort. Gasbelysning är en allvarlig form av missbruk, enkel och enkel.

8. Bekvämt behov

När saker och ting inte går din partners väg, är de sjuka eller svaga eller behöver vård och stöd? Detta är faktiskt en form av manipulation , även om din partner är riktigt sjuk. Några exempel: Din partner vill inte ha ett seriöst samtal med dig så att de känner sig svaga. Din partner vill inte åka någonstans och plötsligt kan du inte åka heller eftersom de behöver dig för att hjälpa dem genom deras ångest (vilket är bekvämt när du går med på att stanna hemma). Din partner kan inte hjälpa dig med hushållsarbetet eftersom de har huvudvärk eller inte har energi. Din partner vill inte att du ska lämna dem, för vem tar hand om dem? Eller kanske de förfalskar sjukdom så att du får synd på dem och ger dem extra uppmärksamhet.

Vad ska man göra:Det här är inte ett hälsosamt förhållande, och det är en som du förmodligen vill tänka på att lämna. Men för tillfället kan du göra en plan för hur din partner kan vårdas medan du gör vad du behöver göra. Oddsen är, de kommer att vara bra.

9. Döda dem med vänlighet

Vänlighet som en manipulation är särskilt skadlig eftersom det får dig att ifrågasätta människors motiv varje gång de är trevliga mot dig. Ett enkelt exempel på detta är det klassiska scenariot där någon ger en annan person en gåva eller en rad komplimanger och den andra personen säger 'OK, vad vill du?' En mer skadlig form av denna manipulation är ungefär som, 'du är bara så smart, jag vet inte varför du inte går i skolan' när den verkliga motivationen är att ha en partner som tjänar mer pengar och inte deras lycka . Eller, 'Jag gjorde alla dessa fina saker åt dig, det är det minsta du kan göra' när du konfronteras med något du inte vill göra.

Vad ska man göra: Vänlighet med ett bakomliggande motiv är inte riktigt vänlighet. Du kan säga tack för vänligheten, men ändå inte ge efter för den kontrollerande aspekten av manipuleringen. Om du upptäcker det. Kom ihåg, ingen skam om du inte fångar det. Manipulatorer är så snygga.

10. De är lugna, coola och samlade

Kvinnor någonting dåligt händer, det finns konflikt eller saker verkar vara i kaos, är din partner super lugn? Detta kan vara en manipulation som får dig att känna att du överreagerar. Det kan göra dig känner att du inte kan lita på dina egna känslomässiga reaktioner . Det är ett sätt som din partner styr dina känslomässiga svar. De bestämmer när en situation motiverar ett känslomässigt svar. Annars är du bara dramatisk eller dum. Eftersom de är väldigt lugna. De kan ifrågasätta din mentala hälsa eller mognad, och med tiden kanske du inte ens inser att du ser till dem för hur du ska svara när något händer.

Vad ska man göra: Om du är en person som ofta faller för den här manipuleringen kan du behöva terapi för att hjälpa dig att komma tillbaka i kontakt med och lita på dina sanna känslomässiga svar. Så skadligt kan denna manipulation vara. För tillfället är det bästa du kan göra att gå med tarmen och komma ihåg att du inte behöver rättfärdiga dina känslor för någon.

11. De skojar alltid bara

Detta är en manipulation i två delar. Den första delen är den där de säger skadliga saker eller kritiserar dig, men det är du som är fel för att bli upprörd eftersom de helt enkelt skojar. Det spelar ingen roll hur grym de var, det spelar bara roll det du är för känslig och kan inte ta ett skämt . Den andra delen handlar om att göra skämt om dig offentligt och framför andra. Om du svarar negativt framför andra gör du en scen eller förstör det roliga. Det här är ett sätt att komma in och gräva ner dig utan att behöva ta ansvar.

Vad ska man göra:Du behöver inte oroa dig för att förstöra det roliga eller vara för känslig. Det kan vara svårt att konfrontera din partner när de skadar dig, och att riskera att se ut som den dåliga killen, men att stå upp för dig själv är viktigt. Även om manipulatorn sannolikt kommer att försöka skämma dig för det.

Ju mer du känner igen manipulerande beteenden, desto mer kommer du att kunna stänga av dem. Om du har att göra med en seriös manipulator är det dock bäst att dela.

Bilder: Pexels (13)

Glad shopping! FYI, Bustle kan få en del av försäljningen från produkter som köpts från den här artikeln, som lades till oberoende av Bustles försäljnings- och redaktionsavdelningar efter publicering.