Vad man ska göra när någon fuskar på dig

Vi hör alltid att vi kan vara att ha bättre sex , en bättre orgasm, eller ett bättre förhållande . Men hur ofta hör vi det nitty-gritty om hur vi faktiskt bättre kan förstå våra djupaste önskningar och mest pinsamma frågor? Bustle har anlitat Vanessa Marin, a licensierad sexpsykoterapeut baserad i San Francisco, för att hjälpa oss med detaljerna. Inget kön, sexuell läggning eller fråga är begränsat och alla frågor förblir anonyma. Nu, till veckans ämne: Vad man ska göra när någon lurar på dig - och du vill inte bryta upp?

F: Jag har varit med min pojkvän i fyra år. För några månader sedan började vi en stor kamp och han gick ut med sina vänner från college. Han blev full, och han slog sig med en annan tjej. Han berättade för mig direkt efteråt och sa att inget annat hände. Jag förstår hur människor fuskar - det är inte som att jag aldrig själv har varit frestad - men jag kan inte lita på honom nu. Jag vill inte gå sönder. Hur bygger vi upp förtroendet igen?

A: För det första är jag så ledsen att höra om situationen du befinner dig i. Fusk är chockerande vanligt - vissa studier säger otrohet kommer att förekomma i 40 procent av alla relationer . Tyvärr skadar inte frekvensen med att det händer upplevelsen av att bli lurad. Så här börjar du hantera.

Fråga dig själv: VAD VILL DU?

Du säger att du vill stanna tillsammans, men jag tror att det första steget är att verkligen bestämma själv om du vill anstränga dig för att återuppbygga ditt förhållande till din pojkvän. Du kanske är rädd av utsikterna till ett uppbrott efter så lång tid tillsammans, men det borde inte vara den motiverande faktorn i ditt beslut.

Fråga dig själv ärligt - kan du se dig själv så småningom helt förlåta honom ? Kan du tänka dig att lita på honom igen? Du kan inte förutse exakt vad som kommer att hända i framtiden, men du bör ha en känsla av att du kan gå framåt.

Ibland kan det vara bra att ge dig själv en kort paus från din partner för att räkna ut saker och bearbeta dina känslor på egen hand. Att bli lurad är en fruktansvärt smärtsam upplevelse, och det är viktigt att ge dig själv lite tid att andas innan du hoppar in i 'vart går vi härifrån?' Även ett par dagar utan kontakt kan vara till nytta.

HASSA DET UT

Om du bestämmer dig för att du vill träna saker med din kille måste du verkligen prata om vad som hände och varför. Vad kände han när han stormade iväg efter din kamp? Försökte han komma tillbaka till dig genom att ansluta till någon annan? Hur kände han sig efter det hände? Jag vet att det här steget kan kännas obehagligt smärtsamt, men det är viktigt för dig att höra honom.

Din pojkvän måste höra vad du har att säga också. Han måste förstå hur hans handlingar skadar dig och måste vara villig att ge dina känslor lite tid och utrymme. Det kommer antagligen att finnas några smärtsamma ögonblick i din framtid, och han kan inte fly från konflikter som han gjorde när han fuskade.

hur man ångar hår hemma

Med detta sagt, det faktum att han fuskade ger dig inte rätten att slå honom oändligt eller ta ut hans otrohet som ditt trumfkort varje gång du går in i ett nytt argument. Du måste vara villig att släppa det om du vill gå vidare.

Du kanske vill överväga parterapi för att hjälpa er att bearbeta vad som hände. Försöker vara respektfull och följa reglerna för kommunikation när du har förrådts kan vara riktigt knepigt. Att ha en utbildad tredje part i rummet kan hjälpa dig att dela dina känslor mer produktivt.

BYGG PÅ LITT

Det viktigaste att veta när du har fattat beslutet att gå vidare är att saker och ting kommer att vara skakiga ett tag. Du kommer förmodligen att känna dig osäker och försiktig. Han kommer att krossas av skuld. Det kommer att bli slagsmål och tårar.

Många av paren som kommer in för att träffa mig efter att otrohet har inträffat letar efter ett snabbt sätt att komma tillbaka till var de var innan fusket hände. Tyvärr finns det inget magiskt radergummi eller snabbspolningsknapp. Återuppbygger förtroende tar tid, och det finns inte mycket du kan göra för att påskynda processen.

Försök att bygga upp förtroendet på samma sätt som du byggde det ursprungligen. Vilka typer av aktiviteter fick dig att känna dig nära varandra? Hur tillät du dig att vara sårbar mot honom? På vilka sätt visade han dig sin pålitlighet?

Du kanske också tycker att det är bra att ställa in några grundregler på plats medan ni två arbetar med att reparera er relation. Be honom till exempel att inte träffa flickan igen eller gå till parterapi. Gör inteförmånga begränsningar - det faktum att han fuskade ger dig inte licens att kontrollera sitt liv. Att försöka förbjuda honom att umgås med vänner eller dricka kommer bara att leda till mer spänning.

försök inte göra saker 'hur de brukade vara'

Ibland gillar jag att inrama återuppbyggnad av förtroende som att skapa en ny typ av förtroende. Ditt förhållande kommer inte att vara detsamma som det var innan fusket hände. Tänk på den här processen som att arbeta mot något annat tillsammans, snarare än att hoppas att saker kommer att återgå till precis som de var innan han fuskade.

När jag arbetar med mina klienter hjälper jag dem att identifiera utlösarna för deras beteende och komma med hälsosammare svar. I din situation låter det som om din pojkvän gjorde en annan tjej som ett sätt att hantera sina känslor från ditt argument. Han blev upprörd och kunde inte behålla sina känslor, så han agerade ut.

tips för killar

Det finns en möjlighet för er att förbättra ditt sätt att hantera konflikter. Du kommer förmodligen att slåss igen i framtiden, så du vill ta reda på hur du kan slåss bättre. Vad gjorde din pojkvän så upprörd över din kamp? Kämpade någon av er orättvist ? Ta dig tid att räkna ut det.

Öppna dig själv för de positiva möjligheterna

Utroskap är mycket svårt att röra sig förbi, men det är inte omöjligt. Tänk på de fyra år av historia du och din pojkvän har tillsammans. Jag antar att det har varit många gånger där han har varit en stödjande och pålitlig partner. Han gjorde ett stort misstag, men det var ett dåligt beslut av många års bra.

Vissa par tycker till och med att arbeta genom otrohet för dem närmare varandra. Tanken på att förlora varandra under några minuters indiskretion kan få dig att inse hur djupt du bryr dig om och älska varandra. Det borde inte krävas en otrohet för att påminna dig om hur mycket du vill vara med din partner, men ibland fungerar det på det sättet.

Och kom ihåg: När du går igenom den här processen är det viktigast att du bara lyssnar på tarmen. Om du kommer ihåg att vara snäll, ärlig och tålamod med dig själv vet du när du gör rätt.