Friskvård

Hur du och din partner hanterar konflikter säger mycket om ditt förhållande

Olika konflikthanteringsstilar är otroligt lätta att peka ut när du är i ett förhållande. Om du vill prata, blir texttråden mörk. Du försöker kompromissa, de insisterar på att allt är detbra.

Den ljusa sidan? Konflikthantering är en viktig del av relationer, och att navigera i skillnaderna mellan hur du och din partner förhåller sig till meningsskiljaktigheter kan hjälpa dig att komma ännu närmare. Men till att börja med måste du veta vad konflikthantering är och kunna hitta en gemensam grund för att diskutera det.

Vad är konflikthantering?

I stora drag är konflikthantering det sätt som var och en av er hanterar en konflikt. Konflikthantering är en term som ofta slängs runt på arbetsplatsen, och det finns många teorier som kan kategorisera konflikthantering i olika typer, till exempel undvikande eller samarbetande.

gas som luktar som ruttna ägg

Men kommunikation är ytterst kärnan i konflikthantering, och du behöver inte läsa några teorier eller lära dig några specifika termer för att lära dig hur du pratar med din partner mer effektivt, säger Dr. Anisha Patel-Dunn, psykiater och överläkare. av LifeStance Health , en onlineresurs för mental hälsa och teleterapipraktik. Att lära sig om din partners kommunikationsstil är något som kommer att utvecklas med tiden, men jag skulle uppmuntra öppna och ärliga diskussioner tidigt i ett förhållande, säger Patel-Dunn. Precis som du skulle fråga om din partners mål och värderingar för att bättre förstå vem de är som person, kan du ställa frågor om deras kommunikationspreferenser för att klargöra var du ser öga mot öga och var ni kan behöva arbeta tillsammans för att mötas i mitten .

Hur du hanterar konflikter beror mycket på hur du har vuxit upp, såväl som hur andra relationer - både romantiska och platoniska - har sett ut i ditt liv. Du kanske är benägen att separera dig själv och svalka dig efter ett slagsmål, medan din partner kan vara ivrig att gå vidare fem minuter efter att du har sagt din del. Det viktiga är inte att du närmar dig konflikthantering på exakt samma sätt. Vadärviktigt är att du har självkännedom och flexibilitet att lära, anpassa och kommunicera.

Lär känna din egen konflikthanteringsstil

Att bli bättre på att navigera konflikter börjar med att veta hur du hanterar konflikter, berättar Tammy Shaklee, en relationsexpert och grundare av H4M , en HBTQ-certifierad matchmakingbyrå. En sak jag ber mina klienter är att berätta för mig om deras senaste relationer. Hur hanterades konflikten? Detta är en övning du kan göra själv också. Tänk på dina relationer och vänskap, samt hur konflikter hanterades i din familj. När en oenighet uppstår, är du redo att slåss eller vill du hålla tillbaka? Poängen är inte att ändra någonting; det är bara för att förstå var du kommer ifrån - som du sedan kan dela med din partner.

Prata igenom konflikthanteringsstilar när du ärintei en kamp kan vara ett bra sätt att komma på samma sida när humöret stiger. Om du är typen som behöver utrymme, låt din partner veta, så att när en texttråd blir mörk, antar de inte att du ger dem den tysta behandlingen. Och fråga dem hur de vill att du ska dyka upp i konflikt också.

Det betyder inte att du behöver göra något obehagligt, förklarar Shaklee. Om de till exempel vill prata kan du ge dem utrymme att prata och dela sin synpunkt, men sedan berätta för dem att du behöver lite tid att reflektera.

Tappa etiketterna

Även om det finns olika konflikthanteringsstilar - ett populärt bedömningsverktyg som kallas Thomas-Kilmann konfliktlägesinstrument (TKI) betecknar dem som att de samarbetar, konkurrerar, undviker, tillmötesgående och kompromissar - det viktigaste är inte den konflikthanteringsstil du eller din partner faller in i, det är medvetenheten om mönster som kan dyka upp i ert unika förhållande.

Istället för att märka kan det vara en bra idé att bli nyfiken och gräva iVarförbakom din partners POV. Att få mer insikt om deras världsbild kan också hjälpa dig att få mer förståelse för hur och varför de kommunicerar som de gör, delar Patel-Dunn. Med tiden kommer din kommunikationsstil att ändras mot en som återspeglar din unika relation. Och ett förhållande är alltid dags att växa och utvecklas. Det är därför att stödja kommunikation med din partner, istället för att använda en etikett för att rättfärdiga beteendet, kan hjälpa dig att både växa och anpassa dig.

hunger game love citat

En parterapeut kan hjälpa till att navigera i olika konflikthanteringsstilar

Det kan tyckas konstigt att gå i parterapi i början av ditt partnerskap, men för vissa par kan detta göra en enorm skillnad - speciellt om ni känner att ni inte är på samma sida när det kommer till konflikter. Parterapi är inte bara för dem som vill förbättra ett oroligt förhållande. Det är ett utmärkt verktyg för par att stärka sitt partnerskap och få en bättre förståelse för varandra, säger Patel-Dunn. Att förstå de mest effektiva kommunikationsstrategierna för din unika relationsdynamik säkerställer att när utmaningar uppstår är både du och din partner väl rustade för att effektivt navigera i situationen tillsammans.

Men även om parterapi inte finns i korten, prata genom konflikter (när du är lugn) och eventuellt läsa relationsböcker tillsammans kan hjälpa till att säkerställa att ni båda är på samma sida när konflikter uppstår – och även i de mest hälsosamma förhållandena kommer de att göra det.

Källor

Dr. Anisha Patel-Dunn, psykiater och chefsläkare för LifeStance Health

Tammy Shaklee, relationsexpert och grundare av H4M