Sanningen bakom vad det betyder när du har en riktigt levande dröm

Finns det något mer desorienterande som att vakna upp från en mycket levande dröm? Än det ögonblicket mellan att sova och vakna när du inte är säker på om detvaren dröm, och du måste pausa för att lossa drömhändelserna från riktiga? Jag är inte någon som känner mig särskilt i kontakt med mitt drömliv. För det mesta kommer jag inte ihåg mina drömmar alls, och även om jag då och då vaknar och vet att jag hade en dålig dröm, eller en bra dröm eller en sexig dröm, känns drömmarna själva molniga och svag. Men en gång i en blå måne får jag en mycket levande, väldigt riktig dröm som lämnar mig förvirrad och kastad. I mitt fall tenderar sådana drömmar att vara rotade i ångest - visioner om att jagas, eller att inte kunna gå dit jag vill gå, eller att mina tänder faller spontant ut (De är de värsta). Jag vaknar och känner mig orolig och dagen har inte ens börjat ännu.

Varför är vissa drömmar mer levande än andra? Varför är några minnesvärda när andra försvinner direkt? Vetenskapen om att drömma är inte särskilt väl förstådd. Som sömnsexpert Ernest Hartmann påpekar iScientific American, det finns mycket om sömn i allmänhet som vi inte vet, inklusive vad sömn är för och varför vi upplever REM (snabb ögonrörelse). Att drömma är bara en annan del av detta mystiska pussel och är ännu mer svårfångat, eftersom det är ännu svårare att studera än sömn är. Även om det inte finns något definitivt ord om drömmarnas syfte, mekanik och natur, har forskare kunnat ta sig in i studien av våra liv som inte vaknar och teoretiserar varför vissa drömmar är annorlunda än andra och varför människor upplever drömmar annorlunda.

Har du ovanligt realistiska drömmar? Här är vad vetenskapen kan berätta för dig:

Det handlar om REM

Sömn är uppdelad i fem olika steg: Steg 1, 2, 3, 4 och REM. REM-sömn kännetecknas av en hög aktivitet i hjärnan , samt en tillfällig förlamning av musklerna. Under REM ökar hjärtfrekvensen, andningen snabbar och ögonen rör sig fram och tillbaka under våra lock. En liten studie från 2015 visade att våra ögonrörelser faktiskt efterliknar dem när vi är vaken, bara i stället för att svara på bilder ute i världen svarar de på drömmar. Studien visade att rörelser motsvarade nya bilder som dyker upp under sovaren.

REM-sömn är ansvarig för levande drömmar. Vi kan drömma under andra sömnsteg, men dessa drömmar kommer att kännas fragmenterade; de typer av drömmar som har detaljerade berättelser och komplexa bilder drivs av REM.

Vi sover i cykler. Vi upplever först REM 70 till 90 minuter efter att ha somnat och vi går igenom ett antal sömncykler hela natten, med REM-cykler som ökar i längd när natten går. Människor kan bäst komma ihåg sina drömmar när de väcks från REM (i motsats till att de naturligt skiftar till andra delar av sömncykeln). Om du vaknar onaturligt (till exempel genom ett larm) och drömmen du just hade känns ovanligt levande för dig, kan det bero på att du fortfarande var i ett REM-stadium när du vaknade.

Sömnbrist kan orsaka levande drömmar ...

Kontraintuitivt, får inte tillräckligt med sömn kan leda till mer intensiv drömning. En studie från 2005 visade att när försökspersoner inte fick tillräckligt med REM-sömn en natt, försökte deras hjärnor kompensera för nästa, genom att engagera sig i längre perioder med REM. Sömn för sömnberövade människor tenderar också att vara mer extrem; berättade neurologen Mark Mahowald från University of MinnesotaScientific American”När någon är sömnberövad ser vi det större sömnintensitet , vilket betyder större hjärnaktivitet under sömnen; drömmen är definitivt ökad och sannolikt mer levande. ”Scientific Americanbetecknar denna effekt som 'REM-rebound', och den kan förekomma i olika situationer.

vitt bläck tatuering blekna

... Som kan lågt blodsocker ...

För personer med diabetes är ovanligt konstiga, levande eller mardrömsamma drömmar värda att uppmärksamma. Dessa intensiva drömmar kan vara ett symptom på nattlig hypoglykemi eller lågt blodsocker, vilket kan vara extremt farligt om det inte behandlas.

... och alkohol

Alkohol, nikotin, antidepressiva medel och blodtrycksmedicin alla undertrycker REM-sömn . När människor slutar använda dessa ämnen kan de uppleva REM-rebound och få ovanligt levande, intensiva drömmar.

Graviditet kan också orsaka levande drömmar

Graviditet kan göra ett nummer i ditt drömliv. Patricia Garfield, doktor, författare tillKreativa drömmar, förklarade för WebMD, ”Det finns en större mängd faktiska drömmar och drömmer om en kvinna är gravid än någon annan tidpunkt under sitt liv. ” Hon tillägger att drömmar kan säga mycket om graviditeten i sig, och säger: 'Drömmarna kommer att relatera till hennes graviditetstillstånd, trimestern hon är i och vad som händer i hennes kropp just nu.'

Garfield föreslår att drömmer under graviditeten påverkas av tre huvudfaktorer: För det första kan hormonsvängningar påverka hur du drömmer. För det andra sover gravida kvinnor helt enkelt mycket, och mer sömn betyder att det finns fler drömmar att komma ihåg. Slutligen tenderar gravida kvinnor att stå upp oftare på natten än andra människor (för att de behöver kissa eller om barnet rör sig), och när du vaknar ofta är det mer troligt att du kommer ihåg dina drömmar hela natten ( i motsats till den du har precis innan du vaknar på morgonen).

Denna artikel publicerades ursprungligen den10 november 2015