Dessa TikTok-virala ångestringar fungerar faktiskt

TikTok gillar att ha en snabb fix för allt, inslaget prydligt på inte mer än tre minuter. Om du är dålig på att styla ditt hår måste du göra det locka den med strumpor , och om du inte kan laga mat, då är svaret vanligtvis instant ramen, men med hemliga ingrediensen i Kewpie-majonnäs .

Det var så jag fick reda på ångest ringer , som påstår sig lindra dina bekymmer genom att ge dig något att pilla med. TikToks allmäktiga algoritm har uppenbarligen fastnat för mig som den oroliga typen, och ringar med rörliga pärlor eller metallöglor har nyligen tagit över min For You-sida. Som någon som pirrar mycket, ofta genom att plocka i huden runt mina naglar, intresserade den här snabblösningen mig – och med videor som använder hashtagg #ångestdämpande Med mer än 30 miljoner visningar ser det ut som att jag inte är den enda som fascineras av några söta, problemlösande smycken.

Vi inkluderar endast produkter som har valts ut oberoende av Bustles redaktion. Däremot kan vi få en del av försäljningen om du köper en produkt via en länk i den här artikeln.

Hur hjälper ångestringar stress?

Jag tror inte att jag någonsin har gått en dag utan att ha lurat mina nagelband, speciellt när jag känner mig stressad. Jag inser ofta inte ens att jag gör det - jag kommer att zona ut och sedan plötsligt inse att ett tunt blodspår slingrar sig nerför mitt finger.

Enligt Nilu Ahmed | , PhD, en beteendepsykolog vid University of Bristol, hudplockning är ett vanligt svar på stress eller ångest. Hudplockning avleder hjärnan från att oroa sig genom att tvinga uppmärksamheten till något annat, och den upprepade handlingen av plockning kan vara lugnande. Det kan påverka vilken del av kroppen som helst, från ansiktet till händerna eller nagelbanden eller benen, och kan leda till blödningar eller blåmärken, säger Ahmed.

Ahmed förklarar att ångestringar kan hjälpa till att minska hudplockning för dem som, som jag, inte kan motstå att dra i en trasig nagel. En ångestring kan vara användbar för att ge ett verktyg för den repetitiva åtgärden och ge en distraktion för händerna, säger hon till Bustle. Som sagt, hon är angelägen om att betona deras begränsningar och noterar att det är viktigt att förstå de underliggande orsakerna till ångest för att stoppa hudplockning vid dess källa.

könsvåra mot finn

Ångest ring design sträcker sig från ringar med enkla metallpärlor , till roterande, mönstrade öglor , och även små, rörliga fjärilar och blommor , så att du kan välja att göra ett uttalande med din ring eller behålla den subtil och funktionell. De är förvånansvärt prisvärda: på Etsy börjar de på för en vacker, pjäs i sterling silver , med guldpläterade ringar går för runt . Även billigare alternativ finns där ute, men sedan billiga metaller som nickel kan orsaka irritation , du kanske vill betala några extra dollar för något som inte får dig att klia och plocka din hud ännu mer.

Använder en ångestring i en vecka

Så fort min egen ångestring kom, ett smalt silverband med tre pärlor, satte jag den på långfingret på min högra hand. Under hela veckan bar jag den i flera situationer som vanligtvis skulle trigga min ångest för att se om jag kunde ge mina nagelband en paus.

Efter att ha fått reda på att ingen av mina vänner var lediga att umgås, skulle en fredagskväll på egen hand vanligtvis få mig att gå in i en kväll av tvivel på mig själv. Fast besluten att inte låta det hända köade jag ett avsnitt av Under däck och snurrade runt pärlorna, i ett försök att distrahera mig själv både mentalt och fysiskt. Jag skulle inte säga att jag kände mig bra, men jag kände mig mer balanserad: att leka med ringen var som att stabilisera en yacht som seglade genom grov sjö.

Anxiety Bead Ring med 3 pärlor EtsyStorlek 3-12Se på Etsy

Tre dagar senare gick jag till teatern. Även om jag älskar att titta på pjäser, kämpar jag för att hålla mig stilla under långa perioder utan att knacka på fötterna eller ändra min sittställning. Att trycka pärlorna på min ring fram och tillbaka tyst tillfredsställde min rastlöshet utan att störa mina publikkollegor.

Mot slutet av veckan hade jag några väldigt hektiska arbetsdagar uppradade, som vanligtvis är ett recept på några skador på min hud. Även om det inte hindrade mig från att känna mig under press att bära min ring, var pyssel ett bra alternativ till att förstöra mina naglar när jag plågades över mina e-postmeddelanden.

Hur jag kände mig efter att ha använt en ångestring

Mina naglar är långt ifrån perfekta, men de blir bättre. När jag börjar att frånvaro plocka på dem tar det bara några sekunder innan jag märker en blixt av silver när ljuset fångar min ring. Ibland är det tillräckligt med tid för att göra lite skada på min hud, men oftare är det tillräckligt tidigt för att undvika verklig skada. Jag säger lugnt till mig själv att sluta – ibland medvetet säga orden: Vi gör det inte längre i mitt huvud, som om jag pratade med ett busigt barn – och ta ett djupt andetag. Sedan är det dags att leka med ringen, och min hjärna pirrar av tillfredsställelse när jag drar fram pärlorna en efter en. Om jag investerar i en reparativ nagelbandsolja kanske det finns hopp ännu.

Att bara ha ringen på påminner mig om att vara medveten om hur jag tänker och känner. Jag behöver inte ens välja min hud för att känna fördelen. När jag känner hur mitt sinne avviker mot min ångest, påminner jag mig själv om att jag har en distraktion just där på min hand. Det drar mig försiktigt tillbaka in i nuet, bort från kakofonien av osäkerhet, och jordar mig medan jag räknar: En pärla, två pärlor, tre pärlor. Ju mer jag övar på att göra detta, desto snabbare blir denna reflex ett instinktivt svar på oro.

På nätterna när jag ligger i sängen och drar pärlorna upp och ner, tycker jag om att tänka på hur många andra som kanske upprepar en liknande ritual. Kanske använder de också en ångestring, eller så kanske de har en fidget spinner eller till och med ett radband. Även om experter för det mesta inte rekommenderar att du dövar din hjärna genom att bläddra igenom din For You-sida, mycket ibland, slänger TikTok upp ett enkelt men smart antistressmedel som inte kostar jorden. Tack vare att ångestringar blir virala har jag något annat än att plocka att distrahera mig med, tysta mina rasande tankar och lätta på min känsla av att ständigt vara på kanten. Och på riktigt TikTok-manér ser det ganska snyggt ut också.

Expert:

Nilu Ahmed | , PhD, beteendepsykolog vid University of Bristol