Friskvård

Jag provade en bärbar enhet som använder beröringsterapi för att minska stress

Låt oss inse det: Det senaste året har varit fullt av stress. Från att ta itu med det okända pandemin till att vara i karantän hemma, ibland blir morgonyoga och inspirerande podcaster helt enkelt inte borta när du känner dig överväldigad. Men en ny friskvårdsenhet - kallad Apollo Neuro bärbart band — kan påstås hjälpa till att lindra stress genom beröringsterapi.

I huvudsak är Apollo Neuro är ett smart armband som du kan bära runt handleden eller fotleden och fungerar för att ge dig stressreducerande surr i nödsituationer. Den synkroniseras med varumärkets app, så att du kan styra dess beröringsterapifunktioner från din telefon. Hela mekanismen bakom den bärbara enheten är att den vibrerar i olika intensiteter för att stimulera olika nervsvar, vare sig det är att hitta vila och avslappning eller öka koncentrationen.

För att se om det faktiskt skulle fungera för att lugna mina stressnivåer, bar jag det i en vecka - här är vad du ska veta om hur det fungerar och om det levde upp till sitt löfte.

Hur Apollo Neuro fungerar

Enligt Jason Woodrum, ACSW, en terapeut på healing center Ny metod Wellness , beröringsterapi är en relativt ny praxis som används för att behandla ångest, depression och trauma. Utövare kan använda en mängd olika verktyg som Apollo Neuro för att introducera stimuli till kroppen som kan hjälpa till att lugna olika punkter i kroppen, säger han och noterar att milda vibrationer kan användas för att ta dig till nuet som en sorts mindfulnessövning.

Dr. Dave Rabin, MD , psykiater, neurovetare och meduppfinnare av enheten, säger att produkten är avsedd att användas som ett säkert verktyg för att hjälpa till med saker som kronisk smärta och stress, och han skapade tekniken för att ge lindring så att människor kunde känna sig mer i kontroll av deras läkningsprocess utan att behöva förlita sig på droger, säger han till Bustle.

Apollo Neuro, som säljs för 9, har sju olika lägen, inklusive de som är avsedda för sömn, meditation och fokus. Varje läge har en unik varaktighet och vibrationsintensitetsnivå för den specifika uppgiften, och de mjuka vågorna kommer med olika hastigheter, vilket gör det enkelt att skräddarsy din beröringsterapi efter vad du behöver. Enligt varumärket är vibrationerna tänkta att återställa kroppens balans genom att använda rytmer som din kropp är van vid, och att använda enheten regelbundet kan (förmodligen) börja träna dig att reagera bättre på stress.

miss South Carolina 2007

Apollo Neuro

Testar det

För att utnyttja denna mindfulness-övning bestämde jag mig för att använda den bärbara för första gången efter att ha avslutat ett intensivt Chloe Ting-pass på morgonen. Enligt Dr. Sanam Hafeez, MD , en New York-licensierad neuropsykolog och fakultetsmedlem vid Columbia University, kan vibrationer vara lugnande för kropp och själ, och kan hjälpa till att föra dig tillbaka till ett lugnt tillstånd efter ansträngande träning. Milda vibrationer hjälper kroppen att stimulera nerverna och lindra muskelspänningar , säger hon till Bustle. Lindring av muskelspänningar kan få dig att känna dig lugn och avslappnad, vilket minskar ångest.

Med det i åtanke satte jag min Apollo Neuro på rebuild and recover-inställningen, som är skräddarsydd för efter fysisk aktivitet. Jag tycker att det är svårt att meditera eller stretcha efter ett högintensivt träningspass, så enheten var en hjälpsam mindfulness-aktivitet som inte krävde någon ansträngning förutom att slå på den. Min träning tröttade ut mina muskler, så den bärbara enhetens intensitet – som i det här läget vibrerade med 30 % intensitet i fem minuter – var den perfekta inställningen för att återställa och slappna av min kropp på bara en kort tid.

Även om den bärbara enheten var fastspänd på min fotled kände jag dess lugnande effekter över hela kroppen när jag aktiverade vibrationerna. Olika delar av våra kroppar reagerar på unika sätt på beröringsreceptorer , baserat på densiteten och känsligheten hos nervändar, säger Woodrum. Vibrationer, när de används effektivt, kan aktivera njutningssystem i våra hjärnor , sprider dopamin och serotonin som väcker en känsla av välbefinnande och lycka i hela kroppen. Enligt Rabin är det bärbara i grunden som musik som är komponerad för din hud. Beröringsreceptorer, snarare än för dina öron, kan på ett tillförlitligt sätt förändras kroppen in i ett mer återhämtningsfokuserat tillstånd, säger han. Öronen är mycket känsliga för ändrade frekvenser, rytmer och toner, på samma sätt som huden är känslig för förändringar i frekvens och rytm och toner.

Apollo Neuro Apollo Neuro

349 $Se Om Apollo Neuro

Varje dag runt mitten av eftermiddagen (nedgångstid) tog jag på mig min Apollo Neuro för att använda det klara och fokuserade läget. Inställningen, som är en halvtimmes vibrationer vid 20 % intensitet, tillät mig att fokusera på arbetet. Vid ett tillfälle slutade jag till och med märka vibrationerna eftersom jag var så fokuserad.

Enheten har också en social och öppen inställning för när du umgås med vänner och familj. Eftersom det mesta av mitt umgänge är begränsat till en datorskärm nuförtiden, bar jag bandet under Zoom-chattar med vänner – något som lugnade ner skakningar från de oundvikliga obekväma ögonblicken av videochatt. De långsammare rörelserna kändes tröstande och hjälpte mig att känna mig mer närvarande när jag kände vibrationer genom min fotled. Rabin säger att det här läget kan hjälpa dem som är det obekväm i sociala miljöer och lindra symtom på social ångest.

En av de mest bekväma delarna med den bärbara enheten är att du manuellt kan byta till vilket läge du vill, när du vill - och du behöver inte ens bära den hela dagen. Du kan också följa dina framsteg genom appen, som håller koll på hur många minuter av beröringsterapi du klockar varje dag och talar om för dig när du når flera dagar långa streck.

Domen

Apollo Neuros yttersta mål att hjälpa till att hantera stress har definitivt översatts till mitt liv. Jag skulle finna mig själv att synkronisera min app och sätta på mig min wearable redan innan jag drack mitt dagliga morgonkaffe. De flesta dagar känner jag mig sur innan min koffeinboost, men efter att ha tränat och kopplat på meditations- och mindfulness-inställningen för en snabb pick-me-up kände jag mig definitivt mer redo att erövra dagen - så om du letar efter en ny metod för att hantera stress, jag rekommenderar att du provar detta.

Refererade studier:

Abraira, V. (2013). De sensoriska nerverna av beröring. Nervcell. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Taktila sensoriska kanaler överstyrda av frekvensavkodningssystem som använder spikmönster oavsett receptortyp. Baker Heart and Diabetes Institute, Australien, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, D-M. (2015). Neurobiologin som formar affektiv beröring: förväntan, motivation och mening i det multisensoriska sammanhanget. Gränser i psykologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Har vibrationer nytta av fördröjd muskelömhet?: en metaanalys och systematisk översikt.Journal of International Medical Research,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Social ångest och svar på beröring: En preliminär undersökning av bredare autismfenotyp hos kvinnor. SALVIA. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019). Energimedicin: Nuvarande status och framtidsperspektiv.Globala framsteg inom hälsa och medicin,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Effekt av helkroppsvibrationsterapi på cirkulerande serotoninnivåer i en ovariektomiserad råttmodell av osteoporos. Iran J Basic Med Sci. 2014 Jan;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.