Friskvård

Jag försökte hypnos för att bota min misofoni

De tidigaste minnena av mina missofonikamper är från familjeresor under vilka jag skulle sova på hotellets badrumsgolv för att slippa min pappas snarkning. Spola framåt ett par decennier, och min ljudkänslighet har blivit källan till de flesta – om inte alla – slagsmål mellan min fästman och mig. Det finns verkligen inget magiskt botemedel. Men av en önskan att få denna störning under kontroll (och för att säkerställa att mitt engagemang inte avbryts), Jag bestämde mig för att försöka hypnos för misofoni för att se om det skulle erbjuda ens en liten lättnad.

Det finns en chans att du aldrig ens har hört talas om misofoni, särskilt om du är välsignad nog att inte påverkas drastiskt av vissa ljud. Men det är en riktig störning och involverar vara känslomässigt och psykologiskt triggade av utvalda ljud . Människor som lider av misofoni har reaktioner på särskilda ljud som sträcker sig från ilska, ilska och irritation ibland till den grad att de vill fly, säger DeAnna J. Crosby, Psy.D ., klinisk chef vid Ny metod Wellness , ett Kalifornien-baserat rehabiliteringscenter.

I mitt fall bubblar ilskan och irritationen upp till ytan när jag hör min fästman – som jag älskar – göra oväsen när han gör saker som, ja, håller honom vid liv. Varför tror du att det är så att när jag bokstavligen försöker hålla mig vid liv blir du irriterad? frågade han mig en natt efter att jag snäppt åt honom för det svalande ljudet han gjorde när han drack La Croix. Sanningen är: Jag har ingen aning. Självklart vill jag att han ska leva. Jag önskar bara att han inte åt/druckit/använt bestick/andas så högt, för det triggar mig att helt tappa cool. Ange: hypnoterapi.

vilken episod är ruby rose i oitnb

Hur hypnos kan hjälpa till att behandla misofoni

Hypnos fungerar med ditt undermedvetna sinne, även den del av din hjärna som inte tål vissa ljud. Misofoni inträffar inte i det medvetna sinnet , så hypnoterapi skulle kunna lindra vissa symtom på det genom att arbeta på det omedvetna, säger Crosby. Specifikt är hypnos en teknik som tränar din hjärna att röra sig mellan olika nivåer av medvetande - d.v.s. flytta din uppmärksamhet - så att du har mer kontroll över hur du reagerar på vad triggerljudet än är.

Jag önskar bara att han inte åt/druckit/använt bestick/andas så högt, för det triggar mig att helt tappa cool.

Jag hade aldrig provat hypnoterapi tidigare och var skeptisk till hur det skulle spela ut över Zoom. Jag hamnar redan i trans när jag är i virtuella möten - hur skulle det här vara annorlunda? Jag loggade in och träffade Shauna Cummins , en New York-baserad certifierad hypnosutövare och författare till WishCraft , och lärde dig att det är mycket som att meditera: Det finns ingen magisk kraft du måste vara i närvaro av - allt du behöver är ditt sinne. [Hypnos] liknar savasana-tillståndet i slutet av yoga, sa hon. Det finns inget rätt eller fel sätt att uppleva det, du behöver inte vara uppmärksam, det är väldigt avkopplande - det handlar bara om att odla ett lugnt, säkert utrymme.

Det säkra utrymmet kommer in när du möter ett ljud du är känslig för. Det är väldigt svårt när du är stressad och står inför en situation [som ett triggerljud] att närma dig det från en medveten nivå eftersom det inte är rationellt, sa Cummins till mig. Så [med hypnos] går du in i det imaginära sinnet för att kringgå det medvetna, kritiska sinnet för att gå in i ett mer avslappnat, drömlikt tillstånd där du kan börja göra förändringar. Lättare sagt än gjort med tanke på att jag vill vänd köksbordet Teresa Giudice-stil när jag hör min fästman sörpla soppa.

Hur det är att göra hypnoterapi mot misofoni

Cummins tog mig igenom fyra hypnoterapitekniker under en nästan två timmar lång session. Var och en kändes som en meditation, men hellre än att sitta där och försöka vara närvarande med dina tankar, involverar hypnos din fantasi (som jag tyckte var mycket lättare att arbeta med - jag föredrar att tänka på fantastiska saker än att försöka sitta i tysthet när min hjärna bestämmer sig för att gå igenom min att göra-lista).

Den första satte mig i ett avslappnat tillstånd och fokuserade sedan på en plats som ger mig frid. Cummins instruerade mig att känna den här platsen med alla mina sinnen - solen på min hud, lukten av luften, markens struktur. Jag föreställde mig själv slappa på stranden i Tulum, med piña colada i handen, bredvid min fästman, som hade tejp över munnen (skämt). Sedan fick jag i uppdrag att föreställa mig ett fridfullt ljud, som kunde vara vad du vill. Mitt sinne började genast att spela When Doves Cry.

Men sedan växlade passet, och jag var tvungen att fokusera på en stressfaktor. Du kanske ser det som en färg eller ett ämne, sa Cummins. Jag såg faktiskt rött tänka på att min fästman käkade cashewnötter.

Att få en annorlunda upplevelse bara genom att flytta din uppmärksamhet är din naturliga förmåga.

Cummins sa att jag skulle föra mina tankar tillbaka till min fridfulla plats med det fridfulla ljudet. Att få en annorlunda upplevelse bara genom att flytta din uppmärksamhet är din naturliga förmåga, sa Cummins. Efter att jag kom till förklarade hon att hypnoterapi handlar om att lära sig hur ditt sinne fungerar och att få det att fungera för dig (drömscenario: jag lär mig att höra en Prince-låt när min fästman äter). En av de grundläggande principerna för hypnos är att under varje svar eller beteende finns en positiv avsikt, förklarade hon. Misofoni är pre-kognitiv och du har en fysiologisk respons på ljudet innan du kan tänka på det. Så hypnoterapi erbjuder olika perspektiv där du kan lära dig hur du reagerar annorlunda.

De andra hypnosteknikerna fungerade på liknande sätt. Det kändes lovande, men jag var ivrig efter att se hur mina nya sinnetrick skulle spela ut när jag stod inför mina triggerljud.

säsong 3 av korthuset

Domen

Middagen kvällen efter mitt pass innebar att äta ur skålar med skedar. Att höra ljudet av bestick som slår på en tallrik eller i en skål, sedan höra det där besticket klinga mot tänderna (och sedan -rysa -det där slurrande ljudet från skeden) brukar ta mig från noll till förbannad på några sekunder. Jag bestämde mig för att inte grotta.Inte ikväll, misofoni.

När min fästman tog sin första tugga, transporterade jag mig till min fridfulla plats och fokuserade på att höra det avkopplande ljudet jag föreställde mig tidigare. Jag njöt inte av hans ätljud, men att aktivt tänka på ett annat ljud gav mig tid att pausa innan jag reflexmässigt knäppte på honom. När vi tittade på tv senare blev mina förbannade öron fastnade i hans särskilt högljudda andetag. Jag kände hur min kropp spändes, men jag tog samvetsgrant ett djupt andetag och använde min fantasi för att lugna ner mig. Jag var, ganska mirakulöst, tillräckligt kylig för att vänligt be honom rensa näsan (ja, jag vet hur jag låter här).

Jag kände mig ganska duktig dag ett. Tyvärr har segern inte hållit i sig. En kaffeslurp nyligen gav mig fantods, och när jag hörde min fästman knasa på potatischips häromdagen fick jag nästan att brista i tårar. Men - åtminstone - jag ser hypnoterapins potential. Jag behöver bara mer träning och övning så att jag permanent kan sluta sjuda av raseri när jag hör min fästman äta och, eh, andas.

Refererade studier:

Palumbo, D. (2018). Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv. Gränser i psykologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Experter: