Hur man konfronterar en vän som spökade dig

Dina senaste fyra meddelanden har blivit obesvarade. Du övertygar dig själv om att de har det tufft med jobbet. Men de har precis lagt upp en Instagram-story, så det kan de inte varaden därupptagen. Ditt sinne rasar: Blir du spökad av en vän? Att konfrontera en kompis som plötsligt har försvunnit i tomma intet är inte en intuitiv strävan, eftersom vänner ska stanna kvar. (ÄvenVännerTV-programmet kom tillbaka efter nästan 20 år.) Och ändå väljer vissa människor att spöka i stället för att prata igenom ett problem eller förklara varför vänskapen inte längre fungerar för dem.

definition av vit elefantgåva

Detta mycket tusenåriga fenomen, enligt klinisk terapeut Caroline Given , L.C.S.W., är inte alltid så illvillig som det kan verka. Given säger att medan många människor oavsiktligt spökar tack vare glömska, att ha för mycket på tallriken eller legitima tekniska missöden, väljer andra att dra en snabb tona istället för att faktiskt, du vet, kommunicera. Efter ett år av eftertanke inspirerad av social distansering säger Given att människor kan spöka som ett sätt att skära ner på försvagade vänskap. Pandemin påskyndade så många processer som kanske skulle ha tagit flera år att inträffa gradvis, säger Given om vänskaper som plötsligt verkar ha avbrutits.

Men varför är vän-spöken ens en grej? Jag har arbetat med många klienter som säger till mig att de ville svara men som slutade spöka på grund av att de kände att de inte visste hur de skulle uttrycka sig på ett adekvat sätt, säger Given. Hon tillägger att ghost kanske tror att att ha en ärlig konversation kommer att leda till konflikter eller obehag och de känner att att undvika det helt och hållet är det enklaste alternativet.

sturti/E+/Getty Images

Även om det kan vara den mest smärtfria vägen för spöket, kan det vara otroligt sårande för vännen i andra änden av telefonen. När personen som är spökad lämnas utan stängning eller förståelse för vad som hände, lämnas de att fylla i tomrummen med sina egna skäl som kan leda till att vi känner oss förvirrade, avvisade eller otillräckliga, säger Given. Vänner är de människor du går till för att klaga på hårda spöken i dejtingvärlden. Som, borde intedeveta bättre?

Given säger att det bara finns så många sätt att hantera spöken: gå vidare eller konfrontera din (nu före detta) kompis. Om du ska gå vidare säger Given att du ska vara beredd på en långvarig skada. Det är svårt att gå vidare från något smärtsamt när man inte ens vet vad som hände, säger hon. Hon tillägger att du kan påminna dig själv om att om en tidigare vän spökar dig visar det att de var ovilliga eller oförmögna att kommunicera med dig på ett sätt som var respektfullt och moget och att deras beteende inte speglar ditt värde.

Om du väljer att konfrontera någon som spökar dig, varnar Given mot att framstå som defensiv eller förbittrad. Det är definitivt möjligt att vara transparent om dina känslor utan att vara aggressiv eller passiv aggressiv, säger hon. Om den här vänskapen betyder mycket för dig, vill du skapa en stämning som säger Hej, det här är ett säkert utrymme, i nivå med mig, så att du kan ha en ärlig, potentiellt vänskapsräddande konversation.

Här är några terapeutgodkända uppmaningar att tänka på när du kontaktar ett spöke.

Om spöken är abrupt

Om din vän vanligtvis svarar i rimlig takt, och saker och ting verkade bra senast du pratade, säger Given att det är avgörande att ge dem fördelen av tvivel och inte försöka fylla i tomrummen för dem. Ta itu med det genom en förfrågan för att visa att du är investerad i vänskapen och bryr dig om det som hände, samtidigt som du indirekt framhäver att det kändes ur karaktär att kommunikationen avstannade. Detta kan låta som:

Hej, jag slutade höra från dig och det kändes plötsligt. Jag ville checka in för att se om du var okej och att allt var okej mellan oss?

Om det fanns en kamp

Om sista gången du pratade med din vän, det var för dem att lösa planerna (igen), föreslår Given att du ska närma dig konflikten direkt. Det kan kännas obehagligt eller spänt men det är mycket hälsosammare och mer produktivt att vara snäll men direkt. Detta kan låta som:

Jag känner att saker och ting inte har varit sig likt mellan oss sedan sist vi sågs. Jag bryr mig om vår vänskap och undrade om vi kunde prata om det, eller om det finns något vi kan göra för att ta itu med det?

Om det fanns en långsam blekning

Om din vän sakta men säkert har tjatat ut dig - kanske svarar de med ett ord eller bara en återkoppling - säger Given att han ska ropa ut situationen. Detta kan låta som:

Hej, jag känner att vi har varit långt ifrån varandra. Tror du att vi kan återkoppla? Jag saknar din närvaro i mitt liv.

Om din uppsökande verksamhet inte är fruktbar, gör en inventering av vad som sades och gjordes - av er båda - som ledde fram till syrsorna. Fundera över om det finns någon aspekt av detta som du kan ta ansvar för så att du potentiellt kan gottgöra dig om du bestämmer dig för att nå ut igen. Om vänskapen är meningsfull för dig, säger Given att du ska vara fokuserad på problemlösning så att ni kan gå vidare tillsammans. Men att du vid en viss tidpunkt, säger hon, måste prioritera dina egna gränser, bra 4 u-stil , och se till att du inte lägger för mycket energi på en enkelriktad försoningsinsats.

Expert:

Caroline Given , L.C.S.W., klinisk terapeut och millennial life coach.