Amber Rileys tips för att hålla sig till en digital detox är ganska geni

I Chill Chat sätter Bustle sig ner med stjärnor för att chatta om allt som rör välmående, från deras favoritträning till deras tips för att få en god natts sömn . Här avslöjar Amber Riley henne nödvändigheter för badtid , musiken som ger bränsle till hennes träningspass och hennes självlindrande metod.

Om du saknar att bli inspirerad av Amber Rileys föga ursäktande karaktär Mercedes Jones frånGlädje,du kommer att bli glad att veta att stjärnan för närvarande spelar in en annan musikalisk komediserie — kallad Dröm — att hon både medverkar i och samarbetar med att producera. De Grammisnominerad sångare planerar också henne kommande bröllop med kroppsbyggaren Desean Black . Men det betyder inte att sångaren-skådespelaren-producenten inte tar sig tid att dekomprimera.

Hennes go-to för lite mig-tid? Att mysa i badet. Min fästman vet när den där badrumsdörren är stängd och att ljuset är släckt, går du inte in. Det är min zon, säger Riley till Bustle over Zoom.

FörGlädjealun, men egenvård är mer än att blötlägga i badkaret. Ibland sitter jag bara stilla och frågar mig själv: 'Vad känner du just nu?' säger Riley, som har samarbetat med KeVita för dess ny linje av Prebiotic Shots . Vi undersöker inte tillräckligt inom oss själva.

hur man kommer till hogwarts

Här avslöjar Riley sin morgonrutin, sömnmasken hon svär vid och sitt hack för att faktiskt hålla sig till en digital detox.

Vad är din övning för egenvård nu för tiden?

Att ha en rutin hjälper verkligen min mentala hälsa, så jag försöker vakna varje dag vid samma tid. Jag går ut med min hund, sedan brukar jag meditera eller be. Det hjälper mig att rensa tankarna innan jag kommer tillbaka och tittar på mitt schema för dagen.

Meditation som en del av din dagliga rutin, dyker yoga någonsin upp?

Jag provade yoga och det var helt enkelt inte för mig. Jag gillade zen-känslan i det, men poserna var så svåra. När jag tränar gillar jag att svettas - så jag är på trappan eller på cykeln. Det är så jag gillar att få igång min kropp.

På tal om att få kroppen att röra på sig, vad står på din träningsspellista?

Det kan vara allt från I Will Survive av Gloria Gaynor till Body av Megan Thee Stallion . Sedan kanske jag har en operasång på när jag är på mitt löpband och jag bara behöver zone out, eller musikteater för att jag vill sjunga med. Jag har olika spellistor beroende på mitt humör och vilken träning jag gör.

Har du några friskvårdsvanor som är lite offbeat?

När jag blir för överväldigad eller i huvudet börjar jag nynna. Jag vet inte om det är vibrationen eller om det är den lägre tonen, men det lugnar mig. Min fästman säger att jag nynnar i sömnen.

Du använder sociala medier för att hålla kontakten med dina fans, men hur ofta kopplar du ur? Och har du några knep för att hålla fast vid det?

Inte så ofta som jag borde, men jag brukar lägga min telefon i ett annat rum när jag går och lägger mig, och jag använder en traditionell väckarklocka för att vakna så att min telefon inte är det första jag tittar på på morgonen. Eller så kan du bara ge din telefon till någon du litar på och be dem att inte ge den till dig på hela dagen.

På dessa dagar är det bra att besöka en park och sitta ute i naturen, gå på en vandring eller gå runt i ditt närområde. Man måste nästan distrahera sig själv lite för det känns konstigt att inte vara tillgänglig för alla.

När du precis har avslutat en mer hektisk dag, vad behöver du för att få en god natts sömn?

Min bästa vän köpte mig en MZOO sömnmask – det är min favorit. Den är supermjuk och kontur, så jag kan blinka och inte behöver oroa mig för att mina ögon ska kännas krossade.

Jag tycker också om att somna till ljudet av regn och åska, så jag ska bara hitta en video på YouTube och låta den spelas upp. Jag köpte till och med en ljudmaskin med en galaxprojektor . Lamporna får ditt rum att se ut som en galax, så jag lägger mig ner, tittar upp i taket och slumrar sedan till.

Denna intervju har redigerats och komprimerats för tydlighetens skull.