9 tecken på att du inte har kvalitetsvänskap

Vänskap är en av de allmänt älskade delarna av livet. Goda vänner kan göra svåra tider lättare och de goda tiderna desto bättre. Det är därför att räkna ut om du behöver fler vänner, eller kanske ännu viktigare, i behov av vänskap av bättre kvalitet, är så oerhört viktigt.

Enligt Dr. Debra Umberson, en sociolog vid University of Texas, i en bit förTid, 'Starka sociala relationer stöder mental hälsa, och det binder till bättre immunfunktion, minskad stress och mindre kardiovaskulär aktivering. ' Samma artikel visar också en studie som visade att vänskap kan göra lika mycket för vår hälsa som sluta röka och träna. I grund och botten hjälper vänskap inte bara oss lyckliga; det hjälper till att göra osshälsosam.

En studie publicerad iDen amerikanska sociologiska granskningenhar visat att antalet amerikaner som säger att de inte har någon nära dem i sina liv som de kan dela viktiga frågor med (dvs. goda vänskap) har ökat drastiskt under de senaste decennierna. Det betyder tyvärr att det finns många ensamma människor där ute som kan dra nytta av mer kvalitetsvänskap.

Om du är orolig att du inte har ett tillräckligt starkt och pålitligt socialt nätverk i ditt liv, här är nio tecken på att du kan behöva fler vänner, liksom vad du kan göra åt det.

1. Du gör alltid initieringen

I en bit förPsykologi idag,klinisk psykolog Susan Heitler noterade att du kanske inte har tillräckligt med vänner - eller åtminstone inte har tillräckligt med hälsosamma vänskap - om du är den ständigt gör initieringen. En sund vänskap bör ha en bra balans mellan ansträngningar.

2. Du känner att ditt vänskap är en känslomässig berg-och dalbana

Heitler sa också att känslan av att din vänskap eller vänskap har mycket dramatisk och utmattande känslomässiga upp- och nedgångar kan vara en stor röd flagga. Kom ihåg - dina vänner ska för det mesta lyfta dig och få dig att må bra - inte ta dig ner.

varför du måste börja tjej varför du måste börja

3. Dina 'vänner' når bara när de behöver något

I en annanPsykologi idagbit om vänskap, sa professor och licensierad rådgivare Dr Suzanne Degges-White att ett stort tecken på en dålig vänskap är när 'vän' bara når ut när de behöver något från dig. Om alla dina vänskap verkar baseras på vad du kan ge andra, kanske du inte har tillräckligt med det goda slaget.

4. Du gör ständigt ursäkter för dem

Degges-White betonade också betydelsen av alltid ursäkter för förmodade vänner. Om du ständigt rationaliserar beteenden som skadar dina känslor eller påverkar dig negativt, kan det vara dags att verkligen utvärdera om det här är en person du vill ha i ditt liv och som värderar dig på samma sätt som du värdesätter dem.

5. Du är ofta ensam

Den här kan verka uppenbar, men jag tycker ändå att det är värt att nämna. Om du ofta känner dig ensam - som om du inte har någon att ringa i slutet av en hård dag, eller någon som skickar en rolig berättelse till bara för - kanske du inte har tillräckligt meningsfulla människor i ditt liv. Och detta kan hända även om vi tekniskt 'känner' många människor på ytan.

6. Du känner att dina vänner är opålitliga

Enligt psykolog och vänskapsexpert Irene Levine, doktorsexamen, är det ett tydligt tecken på en dålig vän när de kan inte vara beroende av. Om du inte känner att du har någon i ditt liv som du kan lita på, är det troligen ett tecken på att du behöver fler sanna vänner.

april dårar pranks för pappor

7. Du känner att dina vänskap är ensidiga

Dr Levine sa också att a vänskap bör kännas balanserad. Du ska känna att du kommer tillbaka så mycket som du ger, i motsats till att vara en oändlig brunn med stöd, uppmärksamhet och energi för någon annan.

8. Du ser inte fram emot tiden med dem

Degges-White sa också att vi i allmänhet borde göra det ser fram emot tid med vänner, men om du i allmänhet försöker undvika att spendera tid med dem, eller försöker komma ur sociala skyldigheter med dem, kan det betyda att det inte är en mycket bra vänskap till att börja med.

9. Du känner inte att du har någon att lita på

Den sista är ytterligare ett personligt tips. Jag har alltid känt att varumärket för en bra vän är någon du kan ringa när du verkligen är i trubbel (som, jag tror att min bilaga bara sprängde slags problem), och de kommer att släppa allt för att vara där för dig. Om du inte har minst en vän i ditt liv som du tycker passar räkningen, kan det vara en indikator att du saknar meningsfulla vänskap.

Om du har läst ovan och känner att mycket av det resonerar, oroa dig inte - det finns faktiskt många steg du kan ta för att växa din vänbas. Enligt konsulten Margaret Manning i ett stycke för The Huffington Post bör du börja få vänner 'jagar dina passioner, inte människor.' Det betyder att du bör anmäla dig till lektioner och aktiviteter som intresserar dig, och mycket av tiden kommer vänskap att följa.

Hon sa också att det är viktigt att vara öppen för att bjuda in nya människor i ditt liv. Så var proaktiv för att få deras kontaktinformation och följa upp planer. Bli bekväm med tanken på att vara initiativtagare först.

Att inte känna att vi har tillräckligt med vänner kan vara extremt isolerande, men den goda nyheten är att det finns absolut steg du kan ta för att bredda ditt sociala nätverk - du måste bara vilja det!

Bilder: Pexels (9); Priscilla Westra / Unsplash