7 sätt att lätta upp en tung period

När den tiden på månaden rullar runt ber många av oss för det bästa. Vi hoppas kunna undvika smärtsamma menstruationskramper, humörsvängningar och en tung period. Lyckligtvis, om du har fastnat med en särskilt tung menstruationscykel, finns det ett antal saker du kan göra för att göra din period lättare . Om du är trött på att byta dina jumbo-tamponger varannan timme och bara vill ha lite mindre besvär under din cykel, kan du överväga att vidta lämpliga steg för att lätta upp din menstruation.

Ett antal faktorer kan orsaka kraftig blödning. 'Vissa människor har bara otur och är genetiskt utsatta för svåra perioder', säger Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN för Bundoo, via e-post. 'Andra har tunga perioder eftersom de har något som en polyp eller fibroid i livmodern som blöder. Att ha oregelbundna perioder, där du hoppar över perioder eller inte följer det typiska månatliga mönstret, kan också leda till ökad blödning. '

Kraftig menstruationsblödning definieras av blödning mer än 80 milliliter per cykel, men eftersom de flesta kvinnor inte har ett sätt att mäta detta görs diagnosen ofta subjektivt, säger Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG via e-post.

Även om du inte är säker på om din menstruation anses vara medicinskt tung eller inte, kan det inte skada att minimera ditt obehag. Om du särskilt fruktar den tiden på månaden eftersom din menstruation är så tung, kanske du vill prova ett av dessa sju sätt att lätta upp din menstruationscykel.

1. Ta hormonell preventivmedel

P-piller kan användas för mer än bara preventivmedel. 'Kombinerad hormonbehandling som har både östrogen och progesteron, såsom p-piller eller Nuva-ringen, är mycket effektiv för mild, måttlig, ihållande eller till och med svår blödning', säger Ghodsi.

2. Ät mer vitamin A

'Det har gjorts några studier som visar att intag av 25 000 IE vitamin A (som betakaroten) per dag kan minska menstruationsflödet', säger Ghodsi. Du kan också öka ditt intag av vitaminet genom att äta mat som morötter, sötpotatis, pumpa och squash .

3. Ta ett NSAID

'Även känd som ett icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, dessa är receptfria läkemedel som ibuprofen och naproxen', säger Lincoln. 'Att ta dem en dag innan din period är förfallen eller när den bara börjar kan minska mängden du blöder med ungefär hälften.' Dessa läkemedel kan orsaka magbesvär för vissa kvinnor och bör inte tas om du har magsår, så kontakta din läkare innan du börjar detta, föreslår Lincoln.

4. Träning

Som om du behövde en annan ursäkt för att träffa gymmet: vanligt, måttlig träning kan minska ditt menstruationsflöde samt minska andra vanliga symtom i perioden, enligt LIVESTRONG.

5. Få en spiral

Precis som p-piller kan en intrauterin enhet (IUD) hjälpa dig att göra din period lättare eller till och med stoppa den helt för vissa kvinnor. Enligt Agency for Healthcare Research and Quality, en IUD kan minska blodflödet med 71 till 94 procent .

rabatt skönhetsprodukter online

6. Minska din stress

Frekvent stress kan påverka din menstruationscykel och orsaka att det är oregelbundet, enligt Everyday Health. Stress kan orsaka uppbyggnad av livmoderslemhinnan och uppbyggnaden kan kasta under sin egen vikt och orsaka kraftig, långvarig blödning, enligt WebMD.

7. Överväg kirurgisk behandling

'När allt annat misslyckas kan operation vara svaret. Förfaranden som dilatation och curettage (D&C), avlägsnande av myom eller endometrieablation kan minska mängden du blöder eller stoppa dina perioder helt, säger Lincoln. 'En ablation bör endast göras när du är klar med barn, dock, var noga med att fråga din läkare om någon av dessa behandlingar kan vara rätt för dig.'

Om din menstruation är mycket tung är det viktigt att du pratar med din läkare för att se till att det inte är ett tecken på ett större problem. 'Ibland har kvinnor naturligt hårda perioder, men många gånger beror det på ett underliggande medicinskt tillstånd och att det medicinska tillståndet måste behandlas och få lämplig behandling', säger Ghodsi.

Bilder: Pixabay (7); Isla Murray / Bustle